Мазмуну:
Video: Кантип мен уйкусуздуктан арыла алам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
- Менен күрөшүү үчүн 11 кеңеш Саат айырмасынан келген ыракатсыздык . Кээ бир стратегиялар алдын алууга же жеңилдетүүгө жардам берет саат айырмасынан келген ыракатсыздык :
- Кетер алдында жаңы графикти окшоштуруңуз.
- Учуп жатканда жаңы графикке ыңгайлашыңыз.
- Эрте келүү.
- Нымдуу бол.
- Айланыңыз.
- Мелатонинди карап көрөлү.
- Табигый жарык терапиясын колдонуп көрүңүз.
Бул жерде, jetlagдан өтүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
Жалпысынан алганда, дене жаңы убакыт алкагына күнүнө бир же эки убакыт зонасына ылайыкташат. Мисалы, эгерде сиз алты убакыт алкагын кесип өтсөңүз, анда организм үч-беш күндүн ичинде бул убакыттын өзгөрүшүнө көнөт. Саат айырмасынан келген ыракатсыздык убактылуу, ошондуктан прогноз эң сонун жана көпчүлүк адамдар болот калыбына келтирүү бир нече күндүн ичинде.
Экинчиден, эмне үчүн адамдар реактивдүү лаг менен укташат? Саат айырмасынан келген ыракатсыздык циркаддык ритм болуп саналат уктоо тартипсиздик. Сиздин циркаддык ритмдер - бул денеңиздин ички сааты, ал качан сигнал берет сен сезиши керек уйкучу эскертүү. Денеңиз күндүн нурун колдонуп, анын канчалык экенин аныктайт уктоо - ал өндүргөн мелатонин гормонун көтөрөт.
Мындан тышкары, кантип реактивдүү артта калууга болот?
Жетлагды кантип жеңсе болот: чындап иштеген 10 кеңеш
- Кетүүдөн мурун үйдө даярдангыла.
- Саатыңызды жаңы убакыт алкагына коюңуз.
- Уйку-ойгонуу ритмиңизди ыңгайлаштырыңыз.
- Мелатонинди колдонуп көрүңүз.
- Тонналаган тамак -ашты толтурбаңыз.
- Сууну көп ичиңиз, бирок алкоголду жана кофеинди калтырыңыз!
- Түнү бою пландаңыз.
- Бара турган жериңиздин күнүмдүк ритмине ылайыктаңыз.
Учак артта калуу кандай сезимде?
Саат айырмасынан келген ыракатсыздык уйку-ойгонуу режими бузулганда пайда болушу мүмкүн. Адам мүмкүн сезүү уйкусураган, чарчаган, кыжырданган, летаргиялык жана бир аз алсыраган. Бул убакыттын тилкелерин кыдыруудан же нөөмөт ишин аткаруудан келип чыгышы мүмкүн. Кыска убакыттын ичинде адам канчалык көп убакыт алкактарын кесип өтсө, симптомдор ошончолук оор болот.
Сунушталууда:
Кантип мен Индияда трихолог боло алам?
Трихолог болуп иштөө үчүн докторлук даражага ээ болуу милдеттүү эмес. Трихология боюнча Диплом / Сертификат алыш керек. Мындан тышкары, каалаган агымдагы эки студент бул тармактагы кирүү деңгээлиндеги квалификация катары саналган Трихология боюнча дипломдук курска жазыла алышат
Кантип мен сертификатталган медайым анестезиолог боло алам?
Кантип медайым анестезити болуу керек 1 -кадам: Бакалавр даражасын алуу. CRNA болуу үчүн, умтулган медайым анестезиологдор адегенде медайымдык илимдин бакалаврына (BSN) ээ болушу керек. 2 -кадам: Мамлекеттик лицензияны алуу. 3 -кадам: Тажрыйба алыңыз. 4 -кадам: Магистр даражасын алуу. 5 -кадам: CRNA бол. 6 -кадам: Тажрыйба алуу
Кантип мен Канадада арт -терапевт боло алам?
Канадада искусство, психология, социалдык жумуш же консультация боюнча бакалавр даражасы арт -терапия программаларынын бирине кирүүдөн мурун талап кылынат. Эгерде бакалавр даражасы башка аймакта болсо, тиешелүү эквиваленттүүлүктү аныктоо үчүн алдын ала окутуу баалоосу таанылышы мүмкүн
Кантип мен Аризонада сертификатталган EMT боло алам?
Аризонада EMT сертификатын алуу үчүн негизги талаптар төмөнкүлөр: 18 жаш. Мамлекет тарабынан бекитилген окуу борборунан же институттан EMT тренингин ийгиликтүү аяктоо. Мамлекет тарабынан бекитилген CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) тренингин ийгиликтүү аяктоо. NREMT экзаменине квалификация
Кантип тынчсыздануудан арыла алам?
Бул жерде дары -дармексиз тынчсыздануу менен күрөшүүнүн сегиз жөнөкөй жана эффективдүү жолу бар. Кыйкыр. Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү - тынчсызданууну жеңүүнүн бир жолу. Кыймылдаңыз. Кофеин менен ажырашыңыз. Өзүңүзгө уктаар маал бериңиз. Жок деп айтып, өзүңүздү жакшы сезиңиз. Тамакты өткөрүп жибербеңиз. Өзүңүзгө чыгуу стратегиясын бериңиз. Азыркы учурда жашаңыз