Мазмуну:
Video: Май кандагы кантты турукташтырабы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Fat : Fat тийгизген таасири азыраак кан шекери углеводдорго караганда. Жалгыз ичкенде, майлар жүгүртүүгө эч кандай таасири жок кан шекери . Тамак менен жегенде, май тамагыңыздын сиңирилишин жайлатат, бул тик учактан сактанууга жардам берет. (Бул жогорулоону түшүндүрөт- май , аз карбонгидраттуу диеталар, кетоз сыяктуу.)
Жөн эле, май кандагы кантка таасир этеби?
Майлуу Тамак -аштар Составы жогору болгон азыктар болсо да май түз көтөрбө кан шекеринин деңгээли , алар инсулин каршылыгына салым кошо алышат, жана - алар сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынат - мүмкүн таасир кылуу убактысы кан шекери чукулдар.
Кийинчерээк, суроо: кандагы кантты кантип тез арада турукташтырсам болот? Кандагы кантты турукташтыруунун 8 жолу
- Көбүрөөк сүт ичүү. Күнүнө жок дегенде эки порция майлуу сүт азыктарын ичкиле (бир порция-1 стакан [250 мл] майсыз стакан же 1% сүт, же 175 гр идишке айран).
- Көбүрөөк була алуу.
- Жашылчаңызды жеп алыңыз.
- Cinnamon жегиле.
- Жапон кесмесин даярдаңыз.
- Бир аз шарап ич.
- Майын кесүү.
- Кыймыл алуу.
Ошондой эле билиңиз, кайсы азыктар кандагы кантты турукташтырат?
Бул жерде Пауэрстин айтымында, кандагы кантты көзөмөлдөп, бактылуу жана дени сак болууга жардам берет
- Чийки, бышкан же куурулган жашылчалар. Булар тамакка түс, даам жана текстура кошот.
- Жашылдар.
- Калориясы төмөн, даамдуу суусундуктар.
- Коон же мөмө.
- Дан эгиндери, Жогорку була азыктары.
- Бир аз май.
- Протеин.
Көмүрсуулар менен май жеген кан шекерине жардам береби?
"Белок жана май жардам берет чыгарууну жайлатат глюкоза (тартып углеводдор ) ичине кан агым ", - дейт Доббинс. "Эгер сен углеводдорду жегиле жалгыз, алар батыраак сиңирилет кан агым жана "чукул" кан шекерлери .”
Сунушталууда:
Глюкометр кандагы кантты кантип өлчөйт?
Глюкометрлер адамдын канындагы глюкозанын деңгээлин аныктоо аркылуу көрсөткүчтөрдү берет. Окуу үчүн адам терини - көбүнчө манжаны сайып, алынган кан үлгүсүн эсептегичке салынган тест тилкесине сүйкөйт. Кандагы глюкоза тилкедеги химиялык заттар менен реакцияга кирет
Кандагы кантты кармоо үчүн канча саат орозо кармоо керек?
Сураныч, тестке чейин 8-12 саат бою эч нерсе жебегиле (суудан башка). Сиз "Орозо глюкозасы" үчүн 8 саат жана "холестерол/липиддер" үчүн 10-12 саат орозо кармооңуз сунушталат. 2. 12 сааттан ашык орозо кармабаңыз, анткени бул сиздин тестке таасир этиши мүмкүн
Арахис майы кандагы кантты жогорулатабы же төмөндөтөбү?
Арахис майы адамдарга кант диабетинин деңгээлине таасир этүүчү диабетти башкарууга жардам берет. Табигый жержаңгак майы жана жер жаңгак - төмөн гликемиялык индекси бар азыктар. Бул адам аны жегенде кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден же өтө жогору көтөрүлбөшү керек дегенди билдирет
Кайсы бездер кандагы кантты сактоо үчүн жооптуу?
Панкреас эндокриндик системасынын ролу - кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салат. Бөйрөк үстү бези - кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатат жана жүрөктүн кагышын тездетет. Калкан бези - зат алмашуубузду жөнгө салууга жардам берет
Кокос кандагы кантты жогорулатабы?
Кокос уну диеталык клетчаткага бай болгондуктан, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтып, холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Буудай жана жүгөрү сыяктуу ундарга салыштырмалуу карбонгидрат аз болгондуктан, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу, анткени кандагы глюкозанын деңгээлине бир аз таасир этет