Киноа заара кислотасында көппү?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Карбамиддин концентрациясы тоютка фруктозанын кошулуусунун натыйжасында көзөмөл тобунда өзгөрүүсүз калды, бирок Q тобунда анча -мынча төмөндөдү. quinoa диетага кошумча. Диеталык фруктоза алып келди жогорулатуу ичинде заара кислотасы карабастан концентрация quinoa кошуу.

Жөн эле, Quinoa жогорку заара кислотасы үчүн жакшыбы?

Quinoa да сулуу экен бийик кальцийдин сиңирилишин төмөндөтүүчү жана бөйрөктөгү таштар кайталанган адамдар үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон оксалаттарда [24, 25]. Жыйынтык Quinoa бул абдан бийик минералдарда, бирок анын фитикалык кислота жарым -жартылай аларды сиңирүүгө тоскоол болот.

Мындан тышкары, Quinoa сезгенүүгө каршы эмеспи? Буудай макароны, гречка, булгур, quinoa andfarro комплекстүү углеводдорду камтыйт сезгенүү . Кызыл эт же кайра иштетилген эт. Кызыл эттин курамында организмди иштетүүчү кошулмалар бар сезгенүү жооп Гамбургер, стейк жана уйдун этин керектөөнү азайтуу анын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн сезгенүү.

Адамдар дагы сурашат, кайсы жашылчаларда заара кислотасы көп болот?

Пуриндин курамы орточо деп эсептелген азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Уй, уй эти, канаттуулар, чочконун эти жана козу сыяктуу эттер.
• Краб, омар, устрица жана креветкалар.
• Спаржа, шпинат, жашыл буурчак, козу карын жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалар.
• Буурчак, жасмык жана лима буурчак.

Заара кислотасы жогору болгондо эмне жешибиз керек?

Заара кислотасынын деңгээлин жогорулатуу жана подагра үчүн кеңештер

• Өз салмагыңызды караңыз.
• Жаңы мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, буудайдан жасалган азыктарды жана кээ бир бөлүктөрдү (пуринде көп) жегиле.
• Күн сайын майлуулугу аз сүт жана сүт азыктарынан ырахат алыңыз.
• Тамак -аштын пуринине көз салып туруңуз.
• 100 г ашпаган эт, колбаса, балык жана канаттууларды жегиле.