Мазмуну:
Video: Кантип мен селенди рационума алсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кайсы азыктар селенди көбүрөөк берерин билүү үчүн окууңузду улантыңыз
- Бразилия жаңгактары. Бразилия жаңгактары эң жакшы булактардын бири селен .
- Балык. Yellowfin тунецинде болжол менен 92 мкг бар селен 3 унцияга (унция), аны эң сонун булак кылат селен .
- Хам.
- Байытылган тамак -аштар .
- Чочконун эти.
- Beef.
- Туркия.
- Chicken.
Демек, селен жетишсиздигинин негизги белгилери кайсылар?
- эркектер менен аялдардын тукумсуздугу.
- булчуң алсыздыгы.
- чарчоо.
- психикалык туман.
- чач түшүү.
- алсыз иммундук система.
Экинчиден, кайсы азыктарда селен жана йод көп болот? Балдыр, нори жана вакаме сыяктуу деңиз балырлары табигый түрдө бай ичинде йод -калкан безинин нормалдуу иштеши үчүн керектүү микроэлементтер. Деңиз балырларын суши менен жегиле же салаттарга ыргытуу үчүн пакеттелген балыр снэктерин алыңыз. Бразилия жаңгагы, макадамия жаңгагы жана фундук эң сонун булагы болуп саналат селен , бул дени сак калкан иштешин колдоого жардам берет.
Ошондой эле билүү үчүн, төмөнкү азыктардын кайсысы селендин эң бай булагы?
Деңиз азыктары, анын ичинде краб, лосось, тунец жана креветкалар. Түркия жана тоок сыяктуу ак эт жана канаттуулар. Күрөң күрүч жана жасмык сыяктуу дандар. Жашылчалар буурчак жана картошка сыяктуу эле жакшы болушу мүмкүн селен булактары , канчага жараша селен топыракта бар.
Бизге канча селен керек?
Сунушталган керектөө Сунушталган Күнүмдүк Баалуулук (DV) же күнүмдүк пособие, үчүн селен Чоңдор үчүн күнүнө 55 микрограмм (мкг) түзөт. Кош бойлуу кезинде аял суткасына 60 мкг, эмчек эмизген аялдар 70 мкг керектеши керек. Селен жетишсиздиги дүйнөдө сейрек кездешет.
Сунушталууда:
Кантип pacu сертификатын алсам болот?
Тастыктоо экзаменине тапшыруу үчүн сиз лицензияланган RN болушуңуз керек жана кеминде 1,800 саат клиникалык тажрыйба топтошуңуз керек. Тастыктоо экзаменин тапшыргандан кийин, сиз PACU же CPAN катары практикага жарактуу болосуз
Кантип мен табигый дени сак бутту алсам болот?
Дени сак буттар үчүн 11 кеңеш [2020 -жылкы жаңыртуу] Салмакты сактоо үчүн жөнөкөй кадамдарды жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү менен активдүү болуңуз. Кысуу менен ыңгайлуу болуңуз. TOOlong отурбай дени сак кан агымын колдоо. Массаж менен эс алыңыз. Душ/ванна адаттарыңызды өзгөртүңүз. Керемет даамга ээ болгон жана азыктандыруучу азыктарга бай тамактарды жеп алыңыз
Мен бир эле учурда канча мг парацетамол алсам болот?
Эң аз дегенде 150 фунт салмактагы дени сак кишилер үчүн максималдуу суткалык доза 4000 миллиграмм (мг). Бирок, кээ бир адамдарда, узак убакыт бою максималдуу суткалык дозасын алуу олуттуу боор зыян келтириши мүмкүн. Бул эң төмөнкү дозаны алып, максималдуу доза катары күнүнө 3000 мг жакыныраак болуу жакшы
Кантип мен Apple Watch саатымды дайыма жүрөгүмдүн кагышын көзөмөлдөп турушу үчүн алсам болот?
Жүрөктүн кагышын кантип үзгүлтүксүз жазууну баштоо керекAppleWatchСиздин Apple Watch колдонмолоруңуздагы "бал челеги" тармагынан, аны ишке киргизүү үчүн Кардиограммага тийип коюңуз. Жүрөктүн кагышынын диаграммасын көргөндө солго сүрүңүз. Сааттын жүрөк кагышынын сенсорун күйгүзүү үчүн "Старт" баскычын таптап коюңуз (артындагы жашыл жарык)
Мен TLC дарынын тестин кайдан алсам болот?
TLC уруксат берилген дарыларды текшерүү жерине баруу үчүн, сиз: Call LabCorp (800) 923-2624ке жазылыңыз. Натыйжалар болжол менен 3 күнгө созулат. Же Жаңы Айдоочуга Дары -дармектерди Тестирлөө Маалыматындагы жети жердин биринде сейилдеп жүргөндө көрүүгө болот