Мазмуну:
Video: Кантип кыртыштын зыянын тезирээк айыктырам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Common Acute Soft -Ткандардын жаракаттары
- Эс алуу. Буга себеп болгон иштен тыныгуу алыңыз жаракат .
- Муз. Муздак пакеттерди 20 мүнөттөн бир нече жолу колдонуңуз.
- Кысуу. Кошумча шишик жана кан жоготууга жол бербөө үчүн, ийкемдүү компрессиялык бинт тагыңыз.
- Бийиктик.
Ошондой эле, жумшак ткандардын жаракат айыгышы үчүн канча убакыт талап кылынат деп сурады?
1-класстан калыбына келтирүү убактысы жумшак ткандардын жаракаттары бир -эки жуманын ичинде жана үч -төрт жуманын ичинде. Үчүнчү класс жумшак ткандардын жаракаттары дароо баалоону жана дарылоону талап кылат, калыбына келтирүү убактысы бир топ узак.
жумшак ткандардын зыян туруктуу болушу мүмкүн? Качан Жумшак ткандардын жаракаттары areCatastrophic Кээ бирлери мүмкүн туруктуу кесепеттери өнөкөт шалдыроо, өнөкөт оору, чектелген мобилдүүлүк, иштебей калуу жана чектелген булчуң күчү.
Ошол сыяктуу эле, сиз жумшак ткандардын зыянын кантип дарылайсыз деп сурашы мүмкүн?
Дароо дарылоо кандайдыр бир жумшак ткандардын жаракаты RICER протоколунан турат - эс алуу, муз, кысуу, бийиктик жана жолдомо. RICE протоколу 48-72 саат бою сакталышы керек. Максаты - кан агууну жана азайтуу зыян биргелешкен ичинде.
Булчуңдардын бузулушун калыбына келтирүүгө кандай азыктар жардам берет?
Top 14 Тамак -аш жана спорт жаракаттары үчүн толуктоолор
- Протеинге бай азыктар. Протеин булчуңдарды камтыган денеңиздеги көптөгөн ткандардын маанилүү курулуш материалы.
- Булага бай азыктар.
- С витаминине бай мөмө -жемиштер.
- Омега-3 май кислоталары.
- Цинкке бай азыктар.
- Витамин D жана кальцийге бай азыктар.
- Креатин.
- Глюкозамин.
Сунушталууда:
Кантип безеткинин котуру тезирээк айыгат?
Бул жерде бетиңиздеги котур жана жаранын айыгуусун тездетүү боюнча бир нече кеңештер бар: Тазалыкты сактаңыз. Котуңузду дайыма таза кармоо маанилүү. Нымдандырыңыз. Кургак жара айыгуу процессин жайлатат. Котуңузду тандабаңыз. Антибиотик кремдерди сүйкөө. Жылуу компресс колдонуңуз. Күндөн коргоочу крем сүйкөө
Тамактангандан кийин тамакты кантип тезирээк сиңире алам?
Эгер транзит убакытыңыз тынчсыздандырса, ишти тездетүү үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот. Күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Тамак -аш жана сиңирилген материал булчуңдардын жыйрылышы менен дене аркылуу жылат. Көбүрөөк клетчатка жегиле. Йогурт жегиле. Этти азыраак жегиле. Көбүрөөк суу ичүү
Табигый жол менен кулагымды кантип айыктырам?
Үй шартында кулак тарсылдагы жарылганда ооруну жылуулук жана ооруну басаңдатуучу каражаттар менен жеңилдете аласыз. Күнүнө бир нече жолу кулагыңызга жылуу, кургак компресс коюу жардам берет. Мурдуңузду эң зарылдыктан ашыкча үйлөбөй айыгууга өбөлгө түзүңүз. Мурдуңузду үйлөсөңүз, кулагыңызда басым пайда болот
Кантип кантымды системамдан тезирээк чыгарсам болот?
Бул жерде сизге терс таасирлерди жеңүүгө жана канттын детоксунун кээ бир белгилерин болтурбоо же жок дегенде чектөөгө жардам бере турган бир нече кеңештер бар. Муздак үндүктү таштаңыз. Көбүрөөк протеин жегиле. Диеталык клетчаткаңызды көбөйтүңүз. Көбүрөөк суу ичүү. Жасалма таттуулардан алыс болуңуз. Стрессти башкарыңыз. Көнүгүү. Бир аз жашылчаларды ичиңиз
MRI сиатикалык нерв зыянын аныктай алабы?
Sciatica диагностикасы: Сүрөттөө Догдуруңуз кыжырданган нервдин жайгашкан жери жана себеби жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн MRI сыяктуу визуалдык тесттерди тапшырышы мүмкүн. MRI омуртка дисктеринин, байламталардын жана булчуңдардын тизилишин көрсөтө алат. Sciatica себебин аныктоо дарылоо курсуна жардам берет