Мазмуну:
- Түшкү же танапистен кийин классты тынчтандыруунун 10 жолу
- Тамактангандан кийин чарчаганды кантип токтотсо болот
Video: Түшкү тамактан кийин кантип кайра фокус жасайсыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Постту жеңүүнүн эң эффективдүү жолдору Түшкү тамак энергияга түшүү
- Акылдуу тамактарды тандаңыз.
- Өтө кыска уктаңыз түшкү тамактан кийин .
- Эгерде чарчап жатсаңыз, кыймылга келиңиз же сейилдеңиз.
- Эгерде суук тийип калса, үстөлүңүздө свитер же куртка болуңуз.
- Бөлмөлөрдү жарык кылып коюңуз же терезенин жанында отуруңуз.
- Жакшы күлүңүз.
- Түндө жакшы уктоо көнүгүүлөрүн жасаңыз.
Анын сыңарындай, түшкү тамактан кийин окуучуларымды кантип тынчтандырам?
Түшкү же танапистен кийин классты тынчтандыруунун 10 жолу
- Бир эле учурда бир нече студенттин бөлмөгө кирүүсүнө уруксат бериңиз.
- Күңүрт жарыктар жана эс алдыруучу музыка менен тынч атмосфераны орнотуңуз.
- Балдарды үн чыгарып окууга тартуу.
- Балдар бөлмөнүн айланасындагы ар кайсы жерлерде өз алдынча окусун (же жазсын).
- GoNoodle мээ тыныгууларын колдонуңуз.
- Студенттерди йога, дем алуу же чоюу көнүгүүлөрүнө жетектеңиз.
Түшкү тамактан кийин эмне үчүн чарчадым? Мүмкүн болгон дагы бир себеп түштөн кийин уктап жаткандай сезилет , же тамактангандан кийин Жалпысынан алганда, өндүрүлгөн инсулиндин өлчөмү менен шартталган кийин белгилүү тамактар , бул биздин "бактылуубузду" козгой алат уктоо "гормондор. «Инсулиндин ашыкча секрециясы мээге керектүү триптофан аминокислотасынын жылышына себеп болот.
Анын үстүнө түшкү тамактан кийин чарчоону кантип жеңесиз?
Тамактангандан кийин чарчаганды кантип токтотсо болот
- Аз жана көп жегиле. Чоң тамактануунун ордуна, энергетикалык деңгээлди кармап туруу үчүн бир нече саат сайын кичине тамактарды жана закускаларды жеп туруңуз.
- Сапаттуу уктаңыз.
- Сейилдеңиз.
- Күндүз бир аз уктаңыз.
- Жарык жарык терапиясын колдонуп көрүңүз.
- Тамактануу менен спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
Түшкү тамактан кийин уктоо жакшыбы?
Түшкү тамактан кийин уктоо . Дегеле бийликке эң ыңгайлуу учур уктоо туура түшкү тамактан кийин . Көбүнчө сиеста деп аталат, пост- түшкү уйку адатта түнкү саат 1ге жакын уйку фазасында болгон денеңиздин табигый уйку/ойгонуу циклинен пайдаланат.
Сунушталууда:
Натрий калийи насосу аларды чыгаргандан кийин натрий иондору клеткага кантип кайра кирет?
Натрий-калий насосу натрийди сыртка жана калийди конформациялык (форма) өзгөрүүлөрдүн кайталануучу циклинде клеткага ташыйт. Натрий иондору байланышканда, алар насосту АТФти гидролиздөөгө (бузууга) түртөт. АТФтен келген бир фосфат тобу насоско бекитилет, ал фосфорлошот деп айтылат
Кайра колдонулуучу муз пакеттерин кантип жасайсыз?
Пластикалык тоңдургуч баштыкка 1 стакан спирт жана 2 стакан суу толтуруңуз. Муздаткычтын баштыгын жабуудан мурун андан көп аба чыгарууга аракет кылыңыз. Капты жана анын мазмунун агып кетпеши үчүн экинчи тоңдургуч баштыкка салыңыз. Сумканы муздаткычта жок дегенде бир саатка калтырыңыз
Тамактан кийин кекирүү комплиментпи?
Көңүл ачуу оройлук деп эсептелбейт. Эгерде сиз тамактангандан кийин кекирсеңиз, бул сиздин ырахаттанууңузду билдирет жана ашпозчу үчүн комплимент. Сол колуңузду тамактын жанында колдонууга тыюу салынат. Кантсе да, сол колуңуз сиздин арт жагыңызды сүртүү үчүн корголгон
Эмне үчүн түшкү тамактан кийин энергиям бузулат?
Тамактануу кандагы канттын көтөрүлүшүнө алып келет жана энергиянын төмөндөшү мүмкүн. Башка факторлор тамактангандан кийин чарчоону шарттайт: түнү начар уйку, бул күнү бою чарчоого алып келет. тамак менен спирт ичимдиктерин ичүү, айрыкча күндүз
Кайра колдонулуучу линт роликтерин кантип кайра жабыштыра аласыз?
Чачты жана чаңды оңой тазалоо үчүн бул супер жабышчаак роликтерди колдонуңуз, анан аларды таза жууңуз. Бул роликтер 100% кайра колдонулуучу жана бир нече жылга созулат. Бир жолу колдонулуучу жүндү кетирүүчү каражаттарга ысырап кылууну токтотуңуз. Биздин жууп кетүүчү роликти алыңыз жана жөн гана жылуу суу менен чайкап, кайра -кайра колдонуңуз