Мазмуну:
Video: Эмне үчүн түшкү тамактан кийин энергиям бузулат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Тамактануу кан шекеринин көтөрүлүшүнө жана төмөндөшүнө алып келет энергия ээрчиши мүмкүн. Башка факторлор болот чарчоого салым кошуу тамактангандан кийин : түнү начар уйку, бул болот бою чарчоого алып келет the күн менен спирт ичимдиктерин ичүү тамак , айрыкча учурунда the күндүз.
Түшкү тамактан кийин уйкучулукту кантип токтотом?
Төмөнкү стратегиялар тамактан кийин чарчоонун алдын алууга жардам берет:
- Аз жана көп жегиле. Чоң тамактануунун ордуна, энергетикалык деңгээлди кармап туруу үчүн бир нече саат сайын кичине тамактарды жана закускаларды жеп туруңуз.
- Сапаттуу уктаңыз.
- Сейилдеңиз.
- Күндүз бир аз уктаңыз.
- Жарык жарык терапиясын колдонуп көрүңүз.
- Тамактануу менен спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
Ошондой эле билиңиз, тамактангандан кийин уйкусуроо кант диабетинин белгисиби? Диабет . Эгерде кимдир бирөө предиабет же 1 же 2 типке ээ болсо диабет тамактангандан кийин чарчайт , бул болушу мүмкүн симптом гипергликемия же гипогликемия. Канттар - бул клеткалардын негизги энергия булагы, бул эмне үчүн натыйжасыз же жетишсиз инсулин сизди таштап кетиши мүмкүн экенин түшүндүрөт чарчоо.
Мындан тышкары, тамактангандан кийин катуу чарчоо эмнеге алып келет?
The чарчоо сен жакында сезесиң тамактангандан кийин болушу мүмкүн себеп болгон тамактан кийинки гипергликемия, же жакында кандагы канттын "себеп" менен тамактангандан кийин . Адатта, кандагы канттын бир калыпта көтөрүлүшү кийин тамактанып, андан кийин бир же эки сааттын ичинде кайра нормалдуу кайтып келет.
Эмне үчүн түштөн кийин кулап кетем?
Бул абдан таралган болсо да, " түштөн кийин кырсык "Бул нормалдуу эмес. The түштөн кийин кырсык мээңиздин жана денеңиздин нормалдуу иштеши үчүн кандагы канттын өтө төмөн түшүп кеткенин билдирет, бул сизди уйкучулукка, психикалык туманга, чарчоого жана кыймылга келбөөгө алып келет. Көпчүлүк адамдар эң биринчи тез чечүүчү нерсе - кофеин же кант.
Сунушталууда:
Жашоочулар тамак ичип бүткөндөн кийин, медайымдын жардамчысы үчүн табактарды жана тамак табакчаларын кароо эмне үчүн маанилүү?
Жашоочулар тамак ичип бүткөндөн кийин, медайымдын жардамчысы үчүн табактарды жана тамак табакчаларын кароо эмне үчүн маанилүү? Бул тургундардын тамак -ашына болгон тандоосунун өзгөрүшүн аныктоого жардам берет. Медайымдын жардамчысы жашоочулардын алдында тамак -ашты жана суюктуктарды аныкташы керек
Эмнеге мен дайыма чарчап, эркектик энергиям жок?
Көптөгөн эркектер күн сайын чарчап, чөгүп кетишет, айрыкча, көптөгөн адамдардын бош убактысы. Жашоо факторлору төмөн энергия деңгээлине алып келиши мүмкүн, мисалы, уйку режими, көнүгүү жана диета. Тестостерондун төмөндүгү жана уйку апноэ сыяктуу медициналык шарттар эркектердин энергиясынын төмөндүгүнө алып келиши мүмкүн
Түшкү тамактан кийин кантип кайра фокус жасайсыз?
Түшкү тамактануудан кийинки энергияны жеңүүнүн эң эффективдүү жолдору Акылдуу тамактарды тандаңыз. Түшкү тамактан кийин абдан кыска уктаңыз. Чарчаганыңызды сезсеңиз кыймылдаңыз же сейилдетиңиз. Эгерде суук тийип калса, үстөлүңүздө свитер же куртка болуңуз. Бөлмөлөрдү жарык кылып коюңуз же терезенин жанында отуруңуз. Жакшы күлүңүз. Түнкүсүн жакшы уктоо көнүгүүлөрүн жасаңыз
Тамактан кийин кекирүү комплиментпи?
Көңүл ачуу оройлук деп эсептелбейт. Эгерде сиз тамактангандан кийин кекирсеңиз, бул сиздин ырахаттанууңузду билдирет жана ашпозчу үчүн комплимент. Сол колуңузду тамактын жанында колдонууга тыюу салынат. Кантсе да, сол колуңуз сиздин арт жагыңызды сүртүү үчүн корголгон
Ичкиликтин биринчи функциясы бузулат?
1-этап – Мээдеги спирттин биринчи бөлүгү мээнин кабыгы болуп, сизди көбүрөөк сүйлөп, азыраак тоскоол кылат. Мээ кабыгы аң -сезимдүү ой жүгүртүүнү, тилди жана социалдык өз ара аракеттенүүнү көзөмөлдөгөндүктөн, биздин инсандыгыбыздын бул аспектилери алкоголдун таасири астында азыраак эффективдүү иштей баштайт