Мазмуну:
Video: Кандай тамак-аштарда лютеин жана зеаксантин бар?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Лютеин менен зеаксантиндин эң мыкты табигый азык булактары жашыл жалбырактуу жашылчалар жана башка жашыл же сары жашылчалар. Алардын арасында бышырылган капуста жана бышырылган шпинат АКШнын Айыл чарба департаментинин (USDA) маалыматы боюнча, тизменин башында турат. Лютеин жана зеаксантиндин вегетариандык эмес булактары кирет жумуртканын сарысы.
Адамдар дагы сурашат, кандай мөмө-жемиштерде лютеин жана зеаксантин бар?
Лютеин жана зеаксантин кошулган тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Кале.
- Шпинат.
- Жашылчалар.
- Шалгам чөптөр.
- Жүгөрү.
- Брокколи.
Экинчиден, кайсы жемиштерде лютеин көп? Кыскача Кочкул жашыл жашылчалар, мисалы, капуста, шпинат жана брокколи - бул кереметтүү булагы. лютеин жана зеаксантин. Тамактар жумуртканын сарысы сыяктуу, калемпир жана жүзүм дагы жакшы булактар.
Демек, мен күн сайын канча лютеин жана зеаксантин ичишим керек?
Сунушталган жок болсо да күн сайын үчүн алуу лютеин жана зеаксантин , акыркы изилдөөлөр 10 мг/ ден соолукка пайда көрсөтөт күн а лютеин кошумча жана 2 мг/ күн а zeaxanthin кошумча.. Көпчүлүк батыш диеталары аз лютеин жана зеаксантин , шпинат, жүгөрү, брокколи жана жумурткадан тапса болот.
Лютеин эмнеден табылган?
ТАМАКТЫН БУЛАКТАРЫ ЛЮТЕИН Ошентсе да лютеин чындыгында сары түскө ээ, ал жылы табылган жашыл, жалбырактуу жашылчалардын эң чоң өлчөмү капуста, шпинат жана жака чөптөрү (алардын жашыл хлорофиллинин сары пигменттерди маскалап). Zucchini, сквош, брокколи, жүгөрү, буурчак жана брюссель капусталары да камсыз кылат. лютеин.
Сунушталууда:
Жашоочулар тамак ичип бүткөндөн кийин, медайымдын жардамчысы үчүн табактарды жана тамак табакчаларын кароо эмне үчүн маанилүү?
Жашоочулар тамак ичип бүткөндөн кийин, медайымдын жардамчысы үчүн табактарды жана тамак табакчаларын кароо эмне үчүн маанилүү? Бул тургундардын тамак -ашына болгон тандоосунун өзгөрүшүн аныктоого жардам берет. Медайымдын жардамчысы жашоочулардын алдында тамак -ашты жана суюктуктарды аныкташы керек
Өкмөттүн көзөмөлүнүн кандай пайдалары бар жана кандай кемчиликтери бар?
Мамлекеттик көзөмөлдүн терс жактарынын тизмеси Коомдо болуп жаткан нерселердин баарын кармап калуу мүмкүн эмес. Ар бир адам чекиттерди артка карай туташтыра алат. Көзөмөлдү өткөрүп жиберүү адамдар жөнүндө дагы көп маалымат чогултууга алып келет. Өкмөттүн көзөмөлү күнөөсүз адамдарды иликтөөгө алат
Тамак оорусуна кандай эртең мененки тамак жакшы?
Жылуу сулу, бышкан жарма же жарма. желатин десерттери.жүрөк мөмөлөрү бар йогурт же йогурт. бышкан жашылчалар
Боор проблемалары бар итке тамак берүү үчүн эң жакшы тамак кайсы?
Изилдөөлөргө жана клиникалык тажрыйбага таянсак, эттин негизиндеги белок булактары жашылча жана сүт протеиндерине салыштырмалуу катуураак жооп берет. Ошондуктан, быштак же жумуртка негизделген диеталар, адатта, HE бар иттер үчүн вегетариандык диеталар колдонулат
Кандай жашылчаларда лютеин жана зеаксантин бар?
Лютеин менен зеаксантиндин эң жакшы табигый азык булактары жашыл жалбырактуу жашылчалар жана башка жашыл же сары жашылчалар. Алардын арасында, АКШнын Айыл чарба департаментинин (USDA) маалыматы боюнча, бышырылган капуста жана бышырылган шпинат тизменин башында турат. Лютеин менен зеаксантиндин вегетариандык эмес булактарына жумуртканын сарысы кирет