Мазмуну:
Video: Бананда фруктоза көппү?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Банандар жана манго бирдей фруктозада жогору , бирок мангода глюкоза аз, ошондуктан алар көбүнчө көйгөйлөрдү жаратат.
Дагы бир нерсе, банандарда фруктоза көп болобу?
Банандар негизинен быша элек крахмал катары пайда болгон углеводдорго бай булак банан жана бышып жетилген кант банан . Бышкан канттын эң кеңири таралган түрлөрү банан сахароза, фруктоза , жана глюкоза. Бышып жетилген банан , жалпы кант мазмуну жаңы салмактын 16% дан ашыгына жетиши мүмкүн (2).
Экинчиден, кайсы жемиштерде фруктоза аз? Фруктоза сабырсыздыгы бар адамдар фруктозасы жогору азыктарды, мисалы, ширелерди, алма , жүзүм, дарбыз, спаржа, буурчак жана цуккини. Кээ бир төмөнкү фруктоза азыктары - банан, черника, кулпунай, сабиз, авокадо, жашыл буурчак жана салат сыяктуу - тамактанууда чектелген санда жол берилиши мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, сиз кайсы жемиштерде жана жашылчаларда фруктоза көп деп сурасаңыз болот?
Тамак -аштын фруктозасы
- Мөмө-жемиш ширелери: алма, алча, жүзүм, гуава, личи, манго, коон (бал дарбызы жана дарбыз), апельсин, папайя, алмурут, хурма, ананас, айва, жылдыздуу мөмө.
- Көпчүлүк кургатылган жемиштер, анын ичинде карагат, курма, кургатылган жемиш же ден соолук барлары, анжир, мейиз.
Фруктоза кайсы жемиштерде эң көп?
- Фруктоза (грамм) Өрүк. 1 жемиш..33.
- Канталупе. 1/2 чыны кесилген. 1.5. Малина.
- Өрүк. 1 жемиш. Шабдалы.
- Нектарин. 1 орто. BlackBerry.
- Грейпфрут. ½ жемиш. Ананас.
- Кулпунай. 1/2 чыны кесилген. Honeydew.
- Ачык күрөң. 1 жемиш. Cherries.
- Blueberries. ½ чөйчөк. Жогорку фруктоза - жемиштерди көтөрүү кыйын.
Сунушталууда:
Мидияда пуриндер көппү?
Курамында пурин көп: анчоус, треска балыгы, каракуурук, сельдь, скумбрия, мидия, сардина, кабык, форель. Орточо пурин мазмуну: краб, омар, устрица, креветка. Эт: Кошмо Штаттарда жалпы диетанын бир бөлүгү болбогону менен, боор, таттуу нан жана мээ сыяктуу органикалык эттер подагра менен ооругандар үчүн эң коркунучтуу
Бир жумада 28 суусундук өтө көппү?
Башкача айтканда, эгер сиз эркек болсоңуз жана күнүнө төрт гана стандарт ичимдик ичсеңиз, бирок күн сайын төрт ичсеңиз, жумасына 28 суусундук ичесиз. Бул тобокелдиги төмөн алкоголдук ичимдиктер үчүн сунушталган деңгээлден эки эсе көп. Ошо сыяктуу эле, жумасына төрт жолу күнүнө төрт жолу суусундук ичүү да көрсөтмөлөрдөн ашып кетет
Уйдун жилик чучугунда холестерин көппү?
Моюнчасынын, белдин жана жамбаштын чучугунун холестерол мазмуну, тиешелүүлүгүнө жараша 190.1, 124.1 жана 91.0 мг/100г чучук болгон. Механикалык түрдө сөөктөн ажыратылган эт (MDM) жана уйдун эти 153.3 жана 50.9 мг/100г ткандардын орточо холестеролго ээ болгон
27 мг темир көппү?
Жогорку дозада темир уулуу болот. Чоң кишилер жана 14 жаштан жогорку балдар үчүн жогорку чеги - коопсуз түрдө кабыл алынуучу эң жогорку доза - күнүнө 45 мг. Канча темир алыш керек? Категория Сунушталган Диеталык Жөлөкпул (RDA) 19-50 жаш 18 мг/күн 51 жыл жана 8 мг/күндөн ашык Кош бойлуу 27 мг/күн
Бананда серотонин барбы?
Банандын курамында серотонин бар болсо да, бир тамакка ээ болуу маанайды дароо көтөрбөйт. Башка формалардан айырмаланып, бананда табылган серотонин кан-мээ тосмосунан өтпөйт, 2? бул мээге табигый жол менен өндүрүлгөн серотонинди кошуу мүмкүн эмес дегенди билдирет