Кайсы витаминдер сиңирүүгө жардам берет?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Витамин B2 жана витамин B5 жардам Сиздин денеңиз карбонгидраттарды, майларды жана протеиндерди ыдыратып, организмге азыктарды сиңирүүгө мүмкүндүк берет. Булар витаминдер жумуртка, балык, жаъгактар жана шпинат сыяктуу тамак-аш азыктарынан тапса болот. Витамин B6 жардам берет биз жеген тамагыбыздан аминокислоталарды метаболиздейбиз.

Тиешелүү түрдө, кандай толуктоолор тамак сиңирүү системасына пайдалуу?

4 мыкты табигый тамак сиңирүү кошумчалары

• Acidophilus. Ацидофил деп аталган "достук" бактериялар ашказан -ичеги жолунда дени сак чөйрөнү түзүүгө жардам берет.
• Жалбыз. Кылымдар бою бул күчтүү жыпар жыттуу чөп тамак сиңирүү, суук тийүү жана баш ооруну басаңдатуучу.
• Тайгак карагай.
• Psyllium.

кайсы витамин жетишсиздиги тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат? Витамин B-12 жетишсиздик таасир этиши мүмкүн тамак сиңирүү баракча Эритроциттердин жетишсиздиги кычкылтек жетишсиз экенин билдирет ичеги . Бул жерде кычкылтектин жетишсиздиги адамды сезип да, ооруп да алып келиши мүмкүн. Ошондой эле мүмкүн себеп ич өтүү.

Кийинчерээк, кимдир бирөө суроо бериши мүмкүн, кандай витаминдер сиңирүү үчүн эң жакшы?

Ичеги ден соолук үчүн мыкты витаминдер

• В витаминдери. Негизинен майлуу балыкта, сүт азыктарында, жалбырактуу чөптөрдө жана этте кездешкен В витаминдери денеге кызыл кан клеткаларын түзүүгө жана тамактан энергия алууга жардам берет.
• Темир. Темир ичегидеги жакшы бактерияларды колдойт.
• Витамин С.
• Селен.
• Витамин D.
• Zinc.
• Магний.

Тамакты сиңирүү үчүн эмне кылышым керек?

Табигый түрдө сиңирүүңүздү жакшыртуунун 11 мыкты жолу

1. Чыныгы тамакты жегиле. Pinterestте бөлүшүү.
2. Клетчатка көп алыңыз. Бул була жакшы сиңирүү үчүн пайдалуу экени жалпыга маалым.
3. Диетаңызга пайдалуу майларды кошуңуз. Жакшы сиңирүү жетиштүү майлуу тамакты талап кылышы мүмкүн.
4. Гидраттуу болуңуз.
5. Стрессиңизди башкарыңыз.
6. Акыл менен тамактан.
7. Тамакты чайнаңыз.
8. Көчүрүү.