Мазмуну:
Video: Мен мурунку түнү уктабасам эмне кылышым керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кечээ түнү көп уктаган жоксузбу? Бүгүн иштөөнүн 10 жолу
- Көп суу ичүү. Биз суусузданганда чарчайбыз.
- Каныңыз кыймылдасын. Активдүү болуу жөнүндө айтсам, машыгуу - ойгонуунун эң сонун жолу.
- Чоң тамактарды азайтыңыз.
- Сыртка чыгуу.
- Муздак душка түшүңүз.
- Баарын өзгөртүңүз.
- Бир кесек сагыз бол.
- Күнүңүзгө артыкчылык бериңиз жана жөнөкөйлөтүңүз.
Анын сыңарындай, кечээ түнү уктабасам эмне кылышым керек?
Күндү өткөрүү үчүн 6 кеңеш
- Денеңизди нымдап туруңуз.
- Муздак душка түшүңүз жана жалбыздын эфир майын колдонуңуз.
- Кыймыл жана жарык ойгонууга жардам берет.
- Туура тамактарды жегиле.
- Электр энергиясын уктап көрүңүз.
бир түн уктабасаң эмне болот? Жетпей жатат уктоо жыныстык каалооңузду төмөндөтүп, иммундук системаңызды алсыратып, ой жүгүртүү көйгөйлөрүн жаратып, салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Сен болбогондо жетиштүү уктоо , сен кээ бир рак, кант диабети, ал тургай каркас коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
Экинчиден, бир түн уктабоо туурабы?
Изилдөө көрсөткөндөй бир түн жаман уктоо адамдарга олуттуу түрдө таасир этиши мүмкүн, адистер адамдарга кеңеш беришет жок жамандыктан кийин дүрбөлөңгө түшүү түн Калыбына келтирүү үчүн эң жакшы нерсе - бул уктап, анан эрте жатуу түн . Белок жегенде ойгонуу күчөйт, дейт кыш, бирок алуу уктоо мыкты иштейт.
Жоголгон уйкуга жетүү мүмкүнбү?
Жакшы жаңылык, бардык карыздар сыяктуу эле, кандайдыр бир жумуш менен, уктоо карызды төлөөгө болот, бирок бул бир гана тыныгуу марафонунда болбойт. Кошумча бир -эки сааттан кийин иштөө уктоо түн - жол кармоо . Сен тазалаганда уктоо карыз, денеңиз бир убакта эс алат уктоо сизге ылайыктуу үлгү.
Сунушталууда:
Эгерде мен асбестке дуушар болсом, эмне кылышым керек?
Көпчүлүк адамдар асбесттин таасири астында олуттуу же өмүргө коркунуч туудурган өпкө оорусуна чалдыгышпайт. Эгерде сизде жөтөл, дем алуусуздук же көкүрөк оорусу сыяктуу белгилер бар болсо, ар дайым дарыгерге кайрылууңуз керек. Дарыгер менен сүйлөшүңүз: асбест коркунучу бар мурунку же учурдагы жумуштар
5 айлык баламдын температурасы көтөрүлүп кетсе эмне кылышым керек?
Педиатрыңыз менен ацетаминофен же ибупрофендин дозасын колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Булар, адатта, 45 мүнөттөн кийин жок дегенде бир же эки градуска ысытат. Сиздин фармацевт же дарыгер сизге ымыркайыңыз үчүн туура доза маалыматын бере алат. Балаңызга аспирин бербеңиз
Мен түнү бою иштесем, эмне жешим керек?
Бул жерде түнкү нөөмөттө иштегендер үчүн кээ бир дени сак варианттар бар: жаңы жашылча -жемиш ширелери. Сезондук жашылча -жемиштер. Камыр кошулган нандар. Кургак дан эгиндери жана кускус, квиноа, булгур жана арпа сыяктуу дан салаттары. Куурулган жаңгактар. Трейл аралашмасы. Быштак. Мөмөсү аз майлуу сүт менен жасалат
Ак чачым менен эмне кылышым керек?
Ак жана агарган чачтар кургап кетет жана бырышып кетет, бул сизди картая алат. Чачыңызды серпип, нымдандыруучу шампундарды жана кондиционерлерди колдонуп, майга негизделген чач дарылоону (аргонор кокос майы сыяктуу) жана жалпак үтүктү колдонуп, каалаган учуучу чачтарды тегиздеңиз
Диарея үчүн эмне кылышым керек?
Дары -дармектердин эки түрү диареяны ар кандай жолдор менен бошотот: Лоперамид (Imodium) ичегилер аркылуу тамак -аштын кыймылын жайлатат, бул организмге суюктукту көбүрөөк сиңирүүгө мүмкүндүк берет. Висмут субсалицилаты (Каопектат, Пепто-Бисмол) суюктуктун тамак сиңирүү трактыңыз аркылуу кандайча жылышын тең салмактайт