Мазмуну:

Тармал дельтоид байламтаны кантип айыктырасыз?
Тармал дельтоид байламтаны кантип айыктырасыз?

Video: Тармал дельтоид байламтаны кантип айыктырасыз?

Video: Тармал дельтоид байламтаны кантип айыктырасыз?
Video: Бывший баттл рояль превратился в Тарков в космосе. | The Cycle: Frontier 2024, Июнь
Anonim

Дарылоо

  1. РАЙС.
  2. ЭС АЛУУ: Оор жүктөөдөн алыс болуңуз таман .
  3. ICE: Ice муз топтому, муз ванна, же муз массаж катары колдонулушу мүмкүн.
  4. КЫСУУ: Чыңалган ороо таман шишик жана көгөргөн азайтууга жардам берет.
  5. БИЙИКТИК: көтөрүү таман жүрөктүн деңгээлинен жогору шишикти жана көгөрүүнү азайтат.
  6. ЧЫГЫП ЖАНА ЖОГОРУ.

Мындан тышкары, делтоид байламтасынын тарамышы деген эмне?

Жаракат га дельта тарамышы сейрек кездешүүчү байламта болуп саналат созуу томукка. механизми жаракат сырткы айлануу менен айкалышкан мажбурлоодон улам пайда болот. нын жетекчилиги дельтоиддик байламталардын жаракаты каптал бутуна окшош булчуңдар бирок, реабилитациялык мезгил көп учурда узакка созулат.

Кийинчерээк, суроо туулат, 2 -класстын булчуңу канча убакытта айыгат? 6 жума

Ошо сыяктуу эле, үзүлгөн байламталар тезирээк айыгууга эмне жардам берет?

Муз алгачкы эки же үч күн өткөндөн кийин артыкчылыктуу жаракат . Алгачкы күндөрдө эки -үч сааттан 20 мүнөт музду "жылуулук" чыкканга чейин сүйкөп коюңуз жаракат . Муз да керек жардам ооруну жана травматикалык жумшак ткандардын шишигин азайтуу үчүн жаракаттар , сыяктуу байламтасы булчуңдар, булчуңдар көз жаш же көгөрүү.

Дельтоид байламтасын кантип текшересиз?

Эверсиондук стресс сыноо бүтүндүгүнө баа берет дельта тарамышы . Оорулуу отурганда жана тизе болжол менен 90 ° бүгүлгөндө, томукту нейтралдуу жерге коюңуз. Буттун каптал жагын стабилдештирүү үчүн бир колуңузду колдонуңуз (A).

Сунушталууда: