Video: Жамбаш adductors эмне кылат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
The аддукторлор сандын жогорку бөлүгүндөгү желдеткичке окшош булчуңдар, алар жыйрылганда буттарын бириктирет. Алар ошондой эле стабилдештирүүгө жардам берет жамбаш биргелешкен. The аддукторлор жамбаш сөөгүнө (сан сөөгүнө) жабыштыруу. Адамда, аддукторлор буттун сан бөлүгүндө табылган булчуңдар, адатта, чурай булчуңдары деп аталат.
Муну эске алып, жамбаш аддукторлору эмнеге жакшы?
жамбаш аддукторлор ички саныңыздагы булчуңдар тең салмактуулукту жана тегиздикти колдойт. Бул турукташтыруучу булчуңдар жамбашты жана сандарды кошуу же денеңиздин ортоңку сызыгына жылдыруу үчүн колдонулат.
Жогоруда айтылгандардан, алсыз жамбаш adductors эмне себеп болот? Суммасы күч барабар болушу керек. - Отуруу да белгинин белгиси болушу мүмкүн жамбаш adductor алсыздыгы , дейт Лоднер: «Эгер чөгөлөп жатканда тизелериңиз сыртты караса, анда дисбаланс болушу мүмкүн. жамбаш күчү сенин менен жамбаш кошуулары өз ара алсызыраак болуу жамбаш булчуңдар ( жамбаш уурдагандар ).”
Кийинчерээк, кимдир бирөө жамбаштын аддукторлору кандай булчуңдарды иштешет деп сурашы мүмкүн?
The жамбаш уурдоочу булчуңдар gluteus medius, gluteus minimus жана tensor fasciae latae (TFL) кирет. Алар бутту денеден алыстатып эле койбостон, бутун дененин айлануусуна да жардам беришет жамбаш биргелешкен. The жамбаш уурдагандар болуп саналат басып же бир буту менен турганда туруктуу болуу үчүн зарыл.
Жамбаш уурдоо glutes чоңураак кылат?
Бул булчуң маанилүү жамбаш стабилизатор жана эң күчтүү жамбаш уурдоочу сенин денеңде. Жөнөкөй көнүгүүлөр, мисалы, отуруу жамбаш уурдоо , каптал тобунун басуусу жана каптал өпкөлөрү gluteus mediusту бекемдөөгө жардам берет, бул болсо жасоо сенин жамбаш кароо чоңураак.
Сунушталууда:
Алсыз жамбаш adductors эмне себеп болот?
Аддуктордун штаммы - спортчулардын арасында чурайдагы жаракаттын жана оорунун жалпы себеби. Тобокелдик факторлоруна мурунку жамбаш же чурайдагы жаракат, жашы, алсыз кошулмалар, булчуңдардын чарчоосу, кыймылдын диапазонунун төмөндөшү жана adductor булчуң комплексинин жетишсиз сунулушу кирет
Мен жамбаш adductors кантип күчөтүү керек?
Хип аддукторлор - бул ички саныңыздагы булчуңдар, алар тең салмактуулукту жана тегиздикти колдойт. 6. Wide leg squat Бутту жамбашка караганда кененирээк туруңуз. Акырындык менен жамбашыңызды мүмкүн болушунча ылдый түшүрүңүз. Бул абалда тыныгуу, ички сандарыңызды тартуу. Баштапкы абалына кайтып. 8-12 кайталануунун 2-3 топтомун жасаңыз
Жамбаш көңдөйү эмне кылат?
Жамбаш көңдөйү - жамбаш сөөктөрү менен чектелген дене көңдөйү. Анын кыйшык чатыры - жамбаштын кириши (жамбаштын жогорку ачылышы). Анын төмөнкү чеги жамбаш кабаты. Жамбаш көңдөйү негизинен репродуктивдүү органдарды, заара табарсыкты, жамбаш жоон ичегини жана көтөн чучукту камтыйт
Жамбаш жамбаш менен байланышканбы?
Жамбаш мууну – жамбаш сөөктүн жамбаш сөөгү менен муундары, ал октук скелетти төмөнкү учу менен бириктирет. 2 жамбаш сөөктөрү сакрум жана коксикс менен бирге сөөктүү жамбашты түзөт жана алдыга жамбаш симфизи менен бириккен
Sciatica жамбаш жана жамбаш ооруну алып келиши мүмкүн?
Оорунун бул булагы төмөнкүлөрдөн болушу мүмкүн: Өтө көп кыймыл (гипермобилдүүлүк же туруксуздук): Оору, адатта, белдин ылдый жагында жана/же жамбашта сезилет жана жамбашка тарашы мүмкүн. Оору sciatica окшош - же sciatic нерв ылдый нурланат оору - жана radiculopathy менен шартталган