Мазмуну:
Video: Кандай азыктарда кортизол көп болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Адам стресске кабылганда бөйрөк үстүндөгү бездер стероиддик гормонду бөлүп чыгарат кортизол.
Кортизол деңгээлин туруктуу сактоого жардам бере турган кээ бир азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кара шоколад .
- банан жана алмурут .
- кара же жашыл чай.
- йогурт сыяктуу пробиотиктер.
- пробиотиктер эритүүчү була камтыган азыктарда.
Муну эске алып, мен кантип кортизолумду табигый түрдө көтөрөм?
Кортизол деңгээлин тең салмакташтыруунун табигый жолдору
- Ар бир түнү бир убакта уктаңыз, бир убакта ойгонуңуз жана күндүн жарыгында чыгыңыз.
- Ичкиликти чектөө.
- Кофеин, шекер жана кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
- Көнүгүү.
- Стрессти азайтуу жана булчуңдарды эс алуу үчүн ай сайын массаж алыңыз.
Кортизолдун жогору болушуна эмне себеп болушу мүмкүн? Гипофиз безинин проблемалары Гипофиз безинин проблемалары себеп гормондорду, анын ичинде адренокортикотроптук гормонду аз же ашыкча өндүрөт. Бул гормон бөйрөк үстүндөгү бездердин бошонуусун шарттайт кортизол . Гипофиздин шарттары жогорку кортизол пайда кылат деңгээлге төмөнкүлөр кирет: гипофиздин рак рагы.
Кошумча, кортизолдун жогорку деңгээлинин белгилери кандай?
Кортизолдун жогорку белгилери
- жогорку кан басымы.
- кызарган жүз.
- булчуң алсыздыгы.
- суусоо көбөйдү.
- тез-тез заара кылуу.
- маанайдын өзгөрүшү, мисалы, ачуулануу же төмөн сезүү.
- беттин жана ичтин тез салмак кошуусу.
- остеопороз.
Сиз кортизолдун жогорку деңгээлине кандай мамиле кыласыз?
Дары -дармектер ашыкча өндүрүүнү көзөмөлдөйт кортизол бөйрөк үстүндөгү безге кетоконазол, митотан (Лизодрен) жана метирапон (метопирон) кирет. Мифепристон (Korlym, Mifeprex) Кушинг синдрому менен ооруган, 2 типтеги диабет же глюкоза чыдамсыздыгы бар адамдар үчүн бекитилген.
Сунушталууда:
Кортизол негизги зат алмашуу таасири кандай?
Кортизол негизги метаболизм таасири глюконеогенез болуп саналат. Бета клеткалары - инсулинди чыгаруучу уйку бези аралдык клеткалары. Атриалдык натриуретикалык пептид - натрийдин заара бөлүп чыгаруусун жогорулатуу аркылуу кан басымын жарым -жартылай көзөмөлдөгөн гормон
Кайсы азыктарда лактоза көп болот?
Жогорку лактоза азыктарынын кээ бир мисалдарына балмуздак, жумшак тоңдурулган йогурт, рикотта сыры, белок порошоктору, энергетикалык барлар, пудинг/ксер жана дюльче де лече кирет. Лактоза чыдамсыздык жумшактан оорго чейин болушу мүмкүн
Кандай азыктарда трипсин бар?
Функция. Трипсин ингибитору соя, дан, дан жана ар кандай кошумча буурчак сыяктуу ар кандай тамак-аш азыктарында бар
Ар кандай азыктарда гиалурон кислотасы барбы?
Тамыр жашылчалары Тамыр жашылчалары, башкача айтканда, шалкан, сабиз, картошка, пияз ж.б. сыяктуу бардык жашылчаларыңыз гиалурон кислотасынын бай булагы болуп саналат. Бул жашылчаларды үзгүлтүксүз колдонуу денеңизге териңиздин жумшак жана ийкемдүү болушу үчүн табигый гиалурон кислотасын чыгарууга жардам берет
Кандай азыктарда лактоза аз?
Лактоза жок: Сиз бул лактозасыз этти жана эт алмаштырууну каалаган убакта жей аласыз. Бардык жаңы бышкан, жөнөкөй эт, балык жана канаттуулар. Бышырылган кургатылган буурчак жана буурчак. Сүтсүз бышырылган жумуртка. Жержаңгак майы, жаңгактар жана уруктар. Соя сырлары. Соя жана tofu азыктары