Мазмуну:
Video: Хип артрит менен кантип ыңгайлуу отурасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Отур астыңкы квадратыңызды отургучка коюп, далыңызды креслого артка каратып, далыңызды алдыга каратып. Бутуңуздун полдо экениңизди, салмагыңыз жамбашыңызда экенин жана тизелериңиз 45 градус бурчта экенин текшериңиз.
Бул жагынан алганда, жамбаш оорусу үчүн эң жакшы отуруу позициясы кайсы?
Тизеңизди тизеңиз менен тең же бир аз жогору кармаңыз жамбаш . Бутуңузду полго тегиз кармаңыз. качууга аракет кыл отуруу ошол эле позиция 30 мүнөттөн ашык убакытка. Жумушта отургучтун бийиктигин жана жумушчу станцияны тууралаңыз отуруу жумушуңузга жакын жана аны сизге эңкейтиңиз.
Экинчиден, жамбаштагы артритке эмне жардам берет? Арыктоо: Ашыкча салмак сизге көбүрөөк басым жасайт жамбаш жана тизелер. Диетаны өзгөртүңүз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 май кислоталарына бай диета оорунун белгилерин азайтат. артрит кемирчекте. Компресстерди колдонуңуз: катуу жерге жылуулукту колдонуңуз жамбаш биргелешкен же муздак шишип жерлерге.
Ошондой эле билүү үчүн, эмне үчүн отуруп сиздин жамбаш үчүн жаман?
Отуруу себептери сенин жамбашың flexors кыскартуу үчүн, жана сенин отурган абалы да зыян келтириши мүмкүн сенин артка, айрыкча, эгер бар болсо жаман поза же эргономикалык креслону колдонбоңуз. Ошондой эле, начар абалда отуруу кысуу пайда болушу мүмкүн the ичиндеги дисктер сенин омурткасы жана өнөкөт ооруга алып келет мөөнөтүнөн мурда бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Жамбашым ооруп калбаш үчүн кантип укташым керек?
Дароо жеңилдик
- Уктап жаткан позицияңызды өзгөртүңүз. Эң ооруну басаңдатуучу позицияны табуу үчүн эксперименттерди улантыңыз.
- Жаздыкты камсыз кылуу үчүн жамбашыңыздын астына кына түрүндөгү жаздыктарды коюңуз.
- Жамбашыңыздагы стрессти азайтуу үчүн тизеңиздин ортосуна жаздык менен уктаңыз.
- Бир же бир нече жаздыкты тизеңиздин астына коюңуз.
Сунушталууда:
Кайсы термин тик абалда болгондо гана ыңгайлуу дем алуу жөндөмүн билдирет?
Мөөнөт. ортопное. Аныктама. тик абалда болгондо гана жайлуу дем алуу жөндөмү
GERD менен ооруган адам менен кантип тамак жасайсыз?
Зарнага ылайыктуу тамактар: Жеңилдетүү Тамактарды кууруунун ордуна бышырыңыз же бышырыңыз. Кремди камтыган рецепттерде аз майлуу айранды алмаштырып көрүңүз. Куурулган жана куурулганда, эт бөлүктөрүн кыскартып, дагы жашылчаларды кошуңуз. Тазаланган дандын ордуна күрөң күрүч же квиноа сыяктуу дан эгиндерин кошуңуз
Терип жатканда кантип отурасыз?
Терип жатканда жакшы отуруу позасы Максималдуу колдоо үчүн чалкаңызды отургучка сүйөп коюңуз. Бутуңузду полго же бут жөлөнгүчкө жаткызуу. Алдыга эңкейбей түз карап. Тизелериңизди жамбашыңыздан бирдей же бир аз ылдыйыраак жайгаштыруу. Ийиндерин эс алуу
Артрит менен ревматизмдин себептери кандай?
Ревматоиддик артрит - бул аутоиммундук абал, бул иммундук системанын ден-соолукта дене кыртышына кол салуусу менен шартталган. Бирок, буга эмне себеп болгону азырынча белгисиз. Сиздин иммундук системаңыз, адатта, бактерияларга жана вирустарга каршы антителолорду жаратып, инфекция менен күрөшүүгө жардам берет
Дегенеративдик артрит остеоартрит менен бирдейби?
Артрит менен остеоартриттин ортосунда кандай айырма бар? Артрит - муундардагы сезгенүүнү сүрөттөгөн жалпы термин. Остеоартрит, ошондой эле дегенеративдүү биргелешкен оору деп аталат, артрит таралган түрү болуп саналат. Бул муундарыңыздагы кемирчектер, көбүнчө жамбашыңызда, тизелериңизде жана омурткаңызда бузулганда болот