Кандай витаминдер тери рагы менен күрөшүүгө жардам берет?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Витаминдер C, E жана A, цинк, селен, бета-каротин (каротиноиддер), омега-3 май кислоталары, ликопен жана полифенолдор көптөгөн дерматологдор диетаңызга сунуштаган антиоксиданттарга кирет. тери рагынын алдын алууга жардам берет . Сиз аларды күнүмдүк азыктандыруучу көптөгөн азыктардан таба аласыз.

Буга байланыштуу тери рагына кандай витаминдер жакшы?

Никотинамид кээ бир алдын алууга жардам берет тери рагы Никотинамид бир түрү болуп саналат витамин Б₃ санын кыскарта тургандыгы далилденген тери рагы.

Ошондой эле, витамин D тери рагынын алдын алабы? Фон. Витамин D ичинде түзүлөт тери күн тийгенде. Дене да алат витамин D тамак-аш жана БАД аркылуу. Кээ бир изилдөөлөр муну көрсөтүп турат витамин D жардам бериши мүмкүн алдын алуу айрым түрлөрү рак , бирок бул жардам бере алары белгисиз тери рагынын алдын алуу.

кандай азыктар тери рагы менен күрөшүүгө жардам берет?

Бир диета каршы коргоочу таасири изилденген тери рагы Жер Ортолук деңизи болуп саналат диета , көптөгөн антиоксиданттарды камтыган өсүмдүктөргө бай. Жер Ортолук деңизи диета көптөгөн крест жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды, помидорлорду, цитрус жемиштерин, балыктарды, жаңы чөптөрдү жана зайтун майын сунуштайт.

Тери рагынын алдын алуу үчүн кандай стратегиялар бар?

Тери рагынын алдын алуу

• Өзгөчө таңкы саат 10дон 16:00гө чейин көлөкөнү издеңиз.
• Күнгө күйүп калбаңыз.
• Күйгүзүүдөн алыс болуңуз жана эч качан ультрафиолет нурлантуучу керебеттерди колдонбоңуз.
• Кийимдерди жаап койгула, анын ичинде кенен кырдуу шляпа жана ультрафиолет нурларынан коргоочу көз айнектер.
• Күн сайын SPF 15 же андан жогору спектри бар (UVA/UVB) күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.