Мазмуну:
Video: Кандай диета PCOS менен жардам берет?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Дени сак PCOS диета төмөнкү азыктарды да камтышы мүмкүн:
- табигый, иштетилбеген тамак -аштар .
- жогорку клетчаткалуу тамак -аштар .
- майлуу балык, анын ичинде лосось, тунец, сардина жана скумбрия.
- капуста, шпинат жана башка караңгы, жалбырактуу жашылчалар.
- кочкул кызыл жемиштер, мисалы, кызыл жүзүм, черники, карагат, алча.
- брокколи жана түстүү капуста.
Бул жерде кантип PCOS менен тез арыктасам болот?
PCOS менен кантип арыктоо керек: 13 пайдалуу кеңеш
- Сиздин карбонгидрат алууну азайтыңыз. Карбонгидраттарды керектөөңүздү азайтуу карбонгидраттардын инсулин деңгээлине тийгизген таасиринен улам PCOS башкарууга жардам берет.
- Клетчатка көп алыңыз.
- Жетиштүү протеин жегиле.
- Дени сак майларды жегиле.
- Ачытылган тамактарды жегиле.
- Акылдуу тамактанууну практикалаңыз.
- Кайра иштетилген азыктарды жана кошулган шекерлерди чектеңиз.
- Сезгенүүнү азайтуу.
Кимдир бирөө сурашы мүмкүн, мен кантип PCOS табигый мамиле кылсам болот? Жашоо образы жана үй каражаттары
- Дени сак салмакты сактаңыз. Арыктоо инсулин менен андрогендин деңгээлин төмөндөтүп, овуляцияны калыбына келтириши мүмкүн.
- Көмүрсууларды чектөө. Майлуулугу төмөн, карбонгидраттуу диета инсулиндин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Активдүү болуңуз. Көнүгүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
PCOS болгондо эмне жебеш керек?
Ордуна:
- Таттуу шире, консерваланган жемиштер, оор сироп же таттуу алма.
- Картошка, жүгөрү жана буурчак сыяктуу крахмалдуу жашылчалар.
- Ак нан жана макарон, быштак же ак күрүч сыяктуу ак ундан жасалган тазаланган дандар.
- Сода же шире сыяктуу таттуу суусундуктар.
- Печенье, торт жана момпосуй сыяктуу канттуу тамактар.
Жумуртка PCOS үчүн жакшыбы?
Көптөгөн камтууну унутпаңыз дени сак диетаңыздагы белок булактары, мисалы, майсыз эт, балык, жумуртка , буурчак жана кээ бир сүт азыктары. Кыскача маалымат: аялдарда PCOS , жогорку протеин диетасын керектөө жогорку углевод диетасына салыштырмалуу табиттин азайышы, инсулиндин азайышы жана тестостерон деңгээлинин төмөндөшү менен байланыштуу.
Сунушталууда:
Кандай кошумчалар байламталарга жардам берет?
Бул дарылоонун жактоочулары сульфатта (GlcN-CS) 3-9, С витамини (vit C) 10-17, гидролизделген 1 типтеги коллаген (Кол 1) 18, L-аргинин альфа-кето- глютарат (AAKG) 19-29, curcumin30-34, boswellic кислотасы (BA) 35-38, methylsulfonylmethane (MSM) 39-41 жана bromelain42-44
Сахарозаны глюкоза менен фруктозага айлантууга кайсы ферменттер жардам берет?
Сахарозаны глюкоза менен фруктозага айландырган адамдардагы фермент чындыгында сахароза деп аталат, бирок инвертаза колдонулат, анткени аны сатып алуу алда канча арзан жана оңой
Кандай витаминдер тери рагы менен күрөшүүгө жардам берет?
С, Е жана А витаминдери, цинк, селен, бета-каротин (каротиноиддер), омега-3 май кислоталары, ликопен жана полифенолдор антиоксиданттардын катарына кирет. Сиз аларды күнүмдүк азыктандыруучу көптөгөн азыктардан таба аласыз
Атропин холинэстераза ингибиторлору менен кантип жардам берет?
Атропин холинестерикалык рецепторлор эмес, muscarinic боюнча холинэстераза ингибиторлорунун таасирин атаандаштык менен ингибирлейт. Фосфорорганикалык пестициддерди өз жанын кыюуга байланыштуу уулануу үчүн атропиндин өтө чоң дозалары керек болушу мүмкүн
Стоматологиялык жардамчы стоматологиялык процедуралар учурунда ооз көңдөйүн мүмкүн болушунча кургак сактоого кандай жолдор менен жардам берет?
Стоматологиялык нымдуулукту көзөмөлдөө ыкмаларын колдонгон жалпы процедураларга тишти тазалоо, амальгамды толтуруу, композиттик толтуруу жана тамыр каналы кирет. Ар кандай нымдуулукту көзөмөлдөө ыкмаларына оозеки эвакуациялоо системалары, ооз көңдөйүн чайкоо жана тиштерди изоляциялоо кирет