Мазмуну:
Video: Эмне үчүн мен дайыма түштөн кийин чарчайм?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Түштөн кийин уйкусуроо адамгерчилик.
Адамдар табигый түрдө циркаддык ритмдерден улам энергия деңгээли төмөндөйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, энергия жана сергектик эң көп муктаж болгон учурда – түн ортосунан таң атканга чейинки сааттарда. адамдар уктоо
Андан кийин, кимдир бирөө сурашы мүмкүн, түштөн кийин уйкусуздуктан кантип арыласыз?
Күндүз уйкусуздуктан сактануу үчүн 12 кеңеш
- Түнкүсүн туура уктаңыз.
- Алаксытуучу нерселерди төшөктөн чыгарбаңыз.
- Туруктуу ойгонуу убактысын коюңуз.
- Акырындык менен эрте уктоо маалына өтүңүз.
- Туура, дени сак тамактануу убактысын коюңуз.
- Көнүгүү.
- Графигиңизди бузуңуз.
- Уйкуңуз келгенче уктабаңыз.
Түштөн кийин уктоо ден соолукка зыянбы? Чынында, уйку көпчүлүк адамдар үчүн жакшы, дейт Медник. Анын изилдөөсү күндүзгү уктоону аныктайт уктап жатат Бул 15тен 90 мүнөткө чейин созулат-эс тутумдан фокуска жана чыгармачылыкка чейинки мээни жакшырта алат. «Кээ бир адамдар үчүн уктоо түнкү түндөй эле калыбына келтирет уктоо », - деп кошумчалайт ал.
Анын сыңарындай, мен эмне үчүн түнкү саат 14:00дө чарчайм?
Денеңиздин температурасы түшүп кетти. Түшкү тамактан кийинки уйку болот негизги дене температурасынын төмөндөшүнөн келип чыгат, бул табигый түрдө ортосунда болот 2 : 00:00 жана 16:00. Бул мелатонин деп аталган уккулуктуу гормондун бөлүнүп чыгышына түрткү берүүчү сууга түшүү. Бул денеңиздин циркадиялык ритминин нормалдуу бөлүгү.
Эмне үчүн мен дайыма чарчап, уйкулуу болом?
Көбүбүз кээде жөнөкөй эле күндөрдү баштан өткөрөбүз баарын чарчоо сезем күн бою. Күндүз экстремизмдин көптөгөн себептери бар уйкучулук анын ичинде диетанын жетишсиздиги, депрессия, диабет, аз кандуулук же калкан безинин көйгөйлөрү, өнөкөт күндүз чарчоо уйкунун бузулушунан улам пайда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Түштөн кийин укташ жакшыбы?
Түштөн кийин уктаңыз. Жалпысынан алганда, уктап калуунун эң жакшы убактысы түшкү тамактан кийин. Көбүнчө сиеста деп аталат, түшкү тамактан кийин уктап калуу денеңиздин табигый уйку/ойгонуу циклинен пайдаланат, ал адатта түнкү 1лер чамасында уйку баскычында болот
Эмне үчүн мен дайыма мурдумду тандайм?
Кээ бирөөлөр мурунду зеригүүдөн же нервдүү адаттан тандайт. Аллергия жана синус инфекциясы мурундагы былжырдын көлөмүн көбөйтөт. Сейрек учурларда, мурунду алуу - бул мажбурлоочу, кайталануучу жүрүм -турум. Бул ооруга чалдыккан адамдар үчүн мурунду алуу тынчсызданууну бир аз жеңилдетет
Эмне үчүн мен дайыма ичкенимде карарып кетем?
Караңгылык - бул эс тутумдун жоголушунун жалпы термини жана эң көп таралган себеби - кандагы спирттин деңгээлинин тез өсүшү. Муну кээде спирттен улам пайда болгон амнезия деп аташат. Жаңы эс тутумду жана караңгылыкты пайда кылган көйгөйлөр BACтин тез өсүшүнүн кесепети болуп саналат, көбүнчө ичкиликти көп ичүүдөн келип чыгат
Эмне үчүн мен дайыма күйүп жаткан резинадан жыттап жатам?
Фантомдук жыттардын же фантосмиянын кыска эпизоддору - ал жерде жок нерсени жыттоо - убактылуу лобдун талмасы, эпилепсия же баштын травмасы менен козголушу мүмкүн. Фантосмия да Альцгеймер менен, кээде мигрендин башталышы менен байланыштуу. Кадимки жыт сезүү галлюцинацияларына көптөгөн жыттуу жыттар кирет
Эмне үчүн мен дайыма стресстен кийин ооруп калам?
Стресс иммундук системаны басат, бул сиздин ооруну жеңилдетет жана мүчүлүштүктөр менен күрөшүү кыйындайт. 'Адамдар стрессте болгондо, алар ооруп калышат. Бул иммундук система вирусту баса албагандыктан пайда болгон суук же суук жаралар болушу мүмкүн, - дейт доктор Левин