Video: Ойготкучсуз кантип өз убагында ойгоносуң?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бири the күндү баштоого үйрөтүүнүн мыкты жолдору ойготкучсуз жатуу жана Ойгон боюнча the ошол эле убакыт күн сайын. Бир нече жума бою муну жасагандан кийин, денеңиз качан болорун автоматтык түрдө күтө баштайт убакыт алуу өйдө.
Ошого жараша белгилуу бир убакта ойготкучсуз кантип ойгоном?
колдонууну токтотуу үчүн ойготкуч , сиз күндөн күнгө шайкеш ритм түзүү керек. Эгерде сиз уктай турган болсоңуз, ошол эле жерде убакыт ар түнү жана кетүүдөн мурун, керек болгондо өзүңүзгө өзүңүз тел Ойгон эртең менен сиз денеңизди оңго келүүгө машыктыра аласыз убакыт.
Мындан тышкары, мен кантип эртең менен ойгоном? Бул жерде сиз чөйрөңүздү эртең менен ойготуу үчүн инженериялай аласыз:
- Ойготкуч саатыңызды бөлмөнүн аркы өйүзүнө коюңуз, аны өчүрүш үчүн ордуңуздан туруңуз.
- Кофени таймерге кой, ошондо ал ойгонгондо даяр болот.
- Жатар алдында жылуу халат кийгиле, ошондо сиз төшөктөн чыкканыңызда оңой кире аласыз.
Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө сурашы мүмкүн, эмне үчүн мен ойготкучтан мурун ойгоном?
Бир саатка жакын мурун сен керексиң Ойгон , PER деңгээли көтөрүлөт (дене температураңыз жана кан басымыңыз менен бирге). Стресске даярдануу үчүн ойгонуу , денеңиз кортизол сыяктуу стресс гормондорунун коктейлин чыгарат. Бара -бара уйкуңуз жеңилдеп, жарык боло баштайт. Жана ошон үчүн сен алдында ойгонуу сенин ойготкуч.
Табигый түрдө өзүңүздү кантип ойготосуз?
Кофесиз ойгонуунун 10 жолу
- Кээ бир обондорду күйгүзүңүз. Сизди бактылуу жана кубат берген ырлар менен эртең менен ойнотмо тизмесин түзүңүз.
- Аны сунуңуз. Ыкчам созулган сеанс каныңыздын агымын жакшыртат жана сергек болууга жардам берет.
- Орозону буз.
- Узун стакан бар.
- Кыймылда.
- Плацебо эффектин сезиңиз.
- Бир аз муздак суу чачыңыз.
- Сыртка чыгуу.
Сунушталууда:
Дененин температурасы күндүн кайсы убагында эң жогору?
Дене температурасы адатта циркадиялык ритмдерден кийинки күнү өзгөрөт, эң төмөнкү деңгээлдер таңкы саат 4тө жана эң жогорку түштөн кийин 4: 00дөн 18: 00гө чейин. (адам түнкүсүн уктайт жана күндүзү сергек болот деп ойлошот)
Zoloftту күндүн кайсы убагында алыш керек?
Сертралинди күнүнө бир жолу алыңыз. Сиз сертралинди тамак менен же тамаксыз иче аласыз. Сиз каалаган убакта сертралинди тандап алсаңыз болот, эгер сиз күн сайын ошол эле убакытка чейин колдонсоңуз болот. Эгерде сизде уктоо көйгөйү болсо, анда аны эртең менен кабыл алганыңыз оң
Кантип чычкандын заарасын RVден кантип чыгарасыз?
Чачыратуучу жерди аягына чейин алып чыккандан кийин, чачыраткычыңызды OdorXit Concentrate жана суу менен толтуруңуз. Бул катыш: ½ галлон суу 2 унция Концентратка же 1 галлон суу 4 унция Концентратка чейин. Резервуарды аба менен толтуруңуз жана спрейдин мордон чыгышын кунт коюп угуңуз
Пиоглитазонду сутканын кайсы убагында ичишим керек?
Ал, адатта, тамак менен же тамактанбастан күнүнө бир жолу кабыл алынат. Күн сайын бир убакта пиоглитазон алыңыз. Рецептиңиздин этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз жана дарыгериңизден же фармацевтиңизден түшүнбөгөн жериңизди түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз
Кантип диабет менен ооруп жатканымды кантип билсем болот?
1 жана 2 типтеги кант диабети жана предиабет үчүн тесттер Кандуу кан шекерин текшерүү. Тандалган убакта кан үлгүсү алынат. Орозо кан шекерин текшерүү. Бир түндө орозодон кийин кан үлгүсү алынат. Оозеки глюкоза толеранттуулук сыноо. Бул сыноо үчүн сиз түнү бою орозо кармайсыз жана орозодо кандагы канттын деңгээли өлчөнөт