Мазмуну:
Video: Позаны корректордо уктай аласызбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кыска жооп ЖОК, сен болбошу керек уктоо артта кашаа . Уктап жатат бир жаңы позицияда белдин оорушуна эң чоң таасир этиши мүмкүн. Кээ бир жагдайлар жана шарттар бар сен мүмкүн уктоо артында кашаа . Кээ бир сколиоз дароо түн ичинде гана тагылат.
Буга байланыштуу, сиз качанга чейин поза корректорун кийишиңиз керек?
Ж: Күндөрдүн алгачкы эки күнүндө биз сунуштайбыз кийүү ал 30 мүнөт жана 1 сааттан бир күндө эки жолу. Убакыттын өтүшү менен акырындык менен көбөйтүңүз кийүү ал узак мөөнөткө.
Ошондой эле, күнү бою арка тагынуу жаманбы? Өзүңүзгө көз каранды болбоңуз backbrace . Бейтаптар керек арткы кронштейн кийүү азыраак эмес күндөр эң көп дегенде эки жумага чейин, - дейт Баутч. "Андан да узак болсо, булчуңдарыңыз көнүп, көнүп баштайт. кашаа , бул алардын күчүн жоготушу мүмкүн дегенди билдирет, бул дагы көп жаракаттарга алып келиши мүмкүн ", - дейт.
Дагы бир нерсе, позаны оңдоо үчүн кантип укташым керек?
Аракет кыл уктоо ийри сызыкты сактоого жардам берүүчү позиция ичинде сенин белиң. Артыңызда жатууну сунуштайбыз менен тизеңиздин астына жаздык (эгер ыңгайлуураак болсо) же капталыңызга менен тизелериңиз бир аз бүктөлгөнү жакшы уктоо сен тарапта менен сенин тизелериң көкүрөгүңө тартылган (түйүлдүктүн абалы).
Омуртканын табигый жол менен кантип түздөй алам?
13. Exercise 1 - Каршылыкка Моюн Басуу
- Денеңизди төшөккө жаткызып, башыңыздын астына жаздык салыңыз.
- Омуртканы түздөө үчүн башыңызды ылдый бүгүңүз.
- Чин ичине кысып, башын өйдө караган.
- Позаны 5 секунд кармап, анан 3-4 секундага эс алыңыз.
- Мойнун булчуңдары чарчагыча 10 жолу кайталаъыз.
Сунушталууда:
Шамалды басаңдатуучу позаны кантип жасайсыз?
1. Шамалды басуучу поза (Pawanmuktasana) Чалкаңызда жатып, бутуңузду 90 градуска чейин түз алып келиңиз. Эки тизеңизди бүгүп, сандарыңызды курсагыңызга алып келиңиз. Тизелериңиз менен бутуңузду бирге кармаңыз. Колуңузду бутуңузга алып келиңиз. Колуңузду кысыңыз же чыканагыңыздан кармаңыз
Мен пультим жок уктай турган төшөгүмдү үйлөтө аламбы?
Сиз Wi -Fi туташуусу жок төшөгүңүздү үйлөп, өчүрө берсеңиз болот
Тамактангандан кийин уктай аласызбы?
Жыйынтык: тамактангандан кийин уктоо тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат, анткени сиз тик абалда эмессиз, бул сиздин денеңиздин тамакты сиңирүү жолу. Эгерде сиз дайыма тамактангандан кийин уктасаңыз, анда ал бир катар тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн
Сиз Passy Muir клапаны менен уктай аласызбы?
PMV расмий түрдө ойгонуу убактысын колдонуу үчүн гана көрсөтүлгөн; бирок, эгерде пациенттерге PMV менен уктоого уруксат берилсе, пайдалуу эффекттер тездетилиши мүмкүн. Бүгүнкү күнгө чейин, уйку учурунда колдонуу билдирилген эмес
Сиз Vicks VapoRub менен уктай аласызбы?
Изилдөөчүлөр буунун сүрүлүүсүн 2 жаштан 11 жашка чейинки 138 балага сынап көрүштү. Ата -энелер Vicks VapoRub -ды баласынын төшүнө жана тамагына жатар алдында 30 мүнөт мурун колдонууну суранышты. Ата-энелер толтурган сурамжылоолорго ылайык, Vicks VapoRub баланын суук белгилерин азайтып, жакшы уктоого жардам берген