Video: Тамактангандан кийин уктай аласызбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жыйынтык мына ушунда тамактангандан кийин уктоо анткени тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратат сен тик абалда эмес, бул сиздин денеңиздин тамакты сиңирүү ыкмасы. Эгерде сен үзгүлтүксүз тамактангандан кийин уктоо , бул болот тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн.
Демек, тамактангандан кийин канча убакыт укташ керек?
үч саат
тамактангандан кийин 30 мүнөт уктай аламбы? Сунушталган интервалдар. Жалпы эреже катары, диетологдор болот акыркы убактыңыздын ортосунда эки -үч саат күтүүңүздү айтам тамак жана жатар алдында. 1? Бул сиңирүүнү ишке ашырууга жана ашказаныңыздын мазмунун жылдырууга мүмкүндүк берет ичине сиздин ичке ичегиңиз. Бул түнкү зарна, ал тургай, уйкусуздук сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.
Ушинтип, тамактангандан кийин уктап калсаңыз салмак кошосузбу?
Салмак кошуу Сиздин денеңиз пайда болот сизде салмак караганда көбүрөөк калория алат сен күйүп жатышат. Бара жатам уктоо түздөн -түз сен тамактангандан кийин бул сиздин калорияңызды күйгүзүү мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес дегенди билдирет. Жана, тамактануу чоң тамак анан диванга тийгенде эле зыяны тиет.
Эмне үчүн мен тамактангандан кийин уккум келет?
Ошол эле учурда, мээ уйкучулукту пайда кылган серотонинди бөлүп чыгарат. Мындан тышкары, тамак -аш мээдеги мелатонин өндүрүшүнө таасир этет. Бул сиздин сезимиңиздин себеби тамактангандан кийин уйку карбонгидрат бай тамак-аш. Триптофан аминокислота (белок) жана углеводдор камтылган тамак-аш комбинациялары сизди сезет уйкулуу.
Сунушталууда:
Сиз бир жумадан кийин таблеткадан кийин эртең менен иче аласызбы?
Эртең мененки таблеткаларды-контрацепциянын ыкчам түрүн-корголбогон вагиналдык жыныстык катнаштан беш күндөн кийин эч кандай таасири болбойт. Шашылыш контрацепция-эртең мененки таблетка-эгер 120 сааттын ичинде же беш күндүн ичинде башталса, натыйжалуу болот. Шашылыш контрацепция канчалык эрте башталса, ал ошончолук жакшы иштейт
Позаны корректордо уктай аласызбы?
Кыска жооп ЖОК, сиз арткы кашекке уктап калбаңыз. Жаңы позицияда уктоо белдин оорушуна эң чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Аркада уктап турган сонун жагдайлар жана шарттар бар. Кээ бир сколиоз брекеттери түнкүсүн гана кийилет
Жүргөндөн кийин уктай алабызбы?
Ар бир адам ар башка, бирок көптөгөн адамдар уктаарды уктаар алдында уктап калышат, анткени төмөнкү артыкчылыктар бар: машыгуудан кийин дароо уйку денеңизди оңдоп, булчуң ткандарын өстүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көнүгүү сизди дароо чарчатат, бул уйкуну жакшыртат
Сиз Passy Muir клапаны менен уктай аласызбы?
PMV расмий түрдө ойгонуу убактысын колдонуу үчүн гана көрсөтүлгөн; бирок, эгерде пациенттерге PMV менен уктоого уруксат берилсе, пайдалуу эффекттер тездетилиши мүмкүн. Бүгүнкү күнгө чейин, уйку учурунда колдонуу билдирилген эмес
Көчкөндөн кийин уктай албай жатасызбы?
Уйку шал - бул аң -сезимдүү, бирок кыймылдай албай турган сезим. Бул адам ойгонуу жана уйку баскычтарынын ортосунда өткөндө пайда болот. Бул өткөөл мезгилде сиз бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин кыймылдай албай же сүйлөй албай калышыңыз мүмкүн. Уйкунун шал оорусу, мисалы, нарколепсия сыяктуу уйкунун башка оорулары менен коштолушу мүмкүн