Мазмуну:
Video: Кант диабети менен ооругандар кандай жаңгакты жеши керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Кант диабети менен ооругандар үчүн эң пайдалуу 5 жаңгак
- Бадам. 2011-жылдын апрель айында Metabolism журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, бадам кандагы глюкозанын деңгээлин башкарат. диабетик адам.
- Жаңгак. Жаңгактын калориясы жогору, бирок кыл дене салмагына олуттуу таасирин тийгизбейт.
- Мисте.
- Жержаңгак.
- Кешью.
Ошондой эле, кант диабети менен ооругандар үчүн кандай жаңгактар пайдалуу?
- Жашоо образы 2-типтеги диабетке олуттуу таасирин тийгизет, диета негизги ролду ойнойт. Жаңгактар тамактануунун жакшы булагы болуп саналат жана алар ден соолукка көптөгөн пайдаларды берет.
- Бадам. Бадамдын бул оорусу бар адамдар үчүн бир катар артыкчылыктары бар.
- Жаңгак.
- Кешью.
- Мисте.
- Жержаңгак.
Ошо сыяктуу эле, жаңгактар кандагы кантты жогорулатабы? Бадамдар көтөрүлүүнү жөнгө салууга жана азайтууга жардам берет кан шекеринде тамактангандан кийин жана кант диабетин алдын алуу. Бир изилдөөдө 2 унция керектелген адамдар табылган нын күнүнө бадам төмөн болгон деңгээли орозо глюкоза жана инсулин. Себеби аз өлчөмдө нын карбонгидрат табылган ичинде бадам жана башка жаңгактар биринчи кезекте була болуп саналат.
Жөн эле, кант диабети менен ооруган адам канча жаңгак жесе болот?
Анда изилдөөчүлөр качан деген жыйынтыкка келишкен тамактануу 5 порция жаңгактар жумасына 2 типтеги бейтаптар диабет жүрөк -кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу 17 пайызга төмөн болгон.
Кант диабети менен ооруган адам кешью жаңгагын жей алабы?
Кешью . Кеши алат HDLдин LDL холестеролго болгон катышын жакшыртууга жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет. 2018 изилдөөдө, изилдөөчүлөр түрү 2 менен 300 катышуучуларды берди диабет же а кешью -байытылган диета же типтүү диабет диета The кешью Ошондой эле кандагы глюкозанын деңгээлине же салмагына терс таасирин тийгизген эмес.
Сунушталууда:
Кант диабети менен ооругандар кандай жашылчалардан алыс болушу керек?
Кант диабети менен ооруган адамдар кандагы канттын көтөрүлүшүнө жол бербөө үчүн GI көрсөткүчү төмөн жашылчаларды жеши керек. Бардык жашылчалар кант диабети менен ооруган адамдар үчүн коопсуз эмес, кээ бирлеринин GI деңгээли жогору. Төмөн GI жашылчалар кант диабети менен ооруган адамдар үчүн да коопсуз, мисалы: артишок. спаржа. брокколи. түстүү капуста. жашыл буурчак. салат. баклажан. калемпир
Кант диабети менен ооругандар үчүн кандай буурчак жакшы?
Төө буурчак (анын ичинде кара, ак, флот, лима, пинто, гарбанцо, соя жана бөйрөк)-бул денеңиздин кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жана ачкачылыкты кармап турууга жардам берүүчү жогорку сапаттагы углеводдордун, майсыз протеиндердин жана ээрүүчү булалардын айкалышы. . Төө буурчак да арзан, ар тараптуу жана дээрлик майсыз
Кант диабети менен ооруган адам канча попкорн жеши керек?
Попкорн Бир стакан (8 грамм) аба менен бышырылган попкорндун курамында болгону 31 калория (48, 49) бар. Төмөн калориялуу тамактарды жеп коюу кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө жана 2-тип шекер оорусунун жакшырышына өбөлгө түзө турган салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет (50, 51)
Кант диабети менен ооруган адам күнүнө канча протеин жеши керек?
1? Бул кант диабети менен оорубаган диета үчүн сунушталган ошол эле сумма. Калориянын 45% дан 65% га чейинкиси карбонгидраттан, калганы майдан алынышы керек. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери күнүнө дене салмагынын килограммына 0,8 грамм белоктун стандарттык формуласын колдонуу туура экенин айтышат
Кант диабети менен ооругандар канчалык көп жеши керек?
Ж: Ар бир адам энергиянын деңгээлин көтөрүү үчүн күн ичинде ар бир төрт-алты саатта тамактанышы керек. Кант диабетинин 2 түрү менен ооруган адамдар, адатта, тамак -аштары менен углеводдору күн бою бирдей бөлүштүрүлгөндө, кандагы глюкозаны жакшыраак көзөмөлдөй алышат