Мазмуну:
Video: Кант диабети менен ооругандар кандай жашылчалардан алыс болушу керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Менен болгон адамдар диабет болушу керек жегиле жашылчалар төмөн GI упай менен качуу кан шекеринин жогорулашы. Баары эмес жашылчалар бар адамдар үчүн коопсуз кант диабети , жана кээ бир жогорку GI бар.
Төмөн GI жашылчалар кант диабети бар адамдар үчүн да коопсуз, мисалы:
- артишок.
- спаржа.
- брокколи.
- түстүү капуста.
- жашыл буурчак.
- салат.
- баклажан.
- калемпир
Демек, кант диабети менен ооругандар кандай тамак-аштан баш тартышы керек?
Кант диабети менен баш тартуу керек болгон 11 азык
- Кант менен таттуу суусундуктар. Кант диабети бар адам үчүн канттуу суусундуктар эң жаман суусундук болуп саналат.
- Транс майлар.
- Ак нан, макарон жана күрүч.
- Мөмө-даамдуу йогурт.
- Таттуу эртең мененки дан эгиндери.
- Жыпар жыттуу кофелер.
- Бал, Агава нектары жана клен сиропу.
- Кургатылган жемиштер.
Кошумчалай кетсек, сабиз кант диабети менен ооругандар үчүн жакшыбы? Сабиз брокколи жана салат сыяктуу опциялары менен бирге крахмалдуу эмес жашылча болуп эсептелет. Бул азыктар адамдар үчүн коопсуз кант диабети глюкозанын деңгээли көтөрүлөт деп кооптонбостон ар бир тамактануу. Эгерде сиз глюкозанын деңгээлинин жогорулашына каршы кошумча чараларды көргүңүз келсе, ырахат алыңыз сабиз бышырылган ордуна чийки.
Демек, кант диабети менен ооругандар кайсы жемиштерден качышы керек?
Төмөнкүлөрдү болтурбоо же чектөө жакшы:
- кант кошулган кургатылган жемиштер.
- кант сиропу менен консерваланган жемиштер.
- кыям кошулган джем, желе жана башка консервалар.
- таттуу алма.
- жемиш суусундуктары жана жемиш ширелери.
- натрий кошулган жашылча консервалары.
- туз же шекер бар туздалган туздар.
Помидор диабет үчүн зыяндуубу?
Гликемиялык индекс - бул тамак -аштагы карбонгидраттын салыштырмалуу рейтинги. Болжол менен 140 грамм помидор GI 15тен аз, бул аны төмөн GI тамак жана эң сонун тамак кылат диабетик . GI упайы 55тен төмөн болгон бардык тамак -аштар жакшы диабетик . Анын ичинде помидор Сиздин диетаңыз дени сак салмакты сактоого жардам берет.
Сунушталууда:
Кант диабети менен ооругандар үчүн кандай буурчак жакшы?
Төө буурчак (анын ичинде кара, ак, флот, лима, пинто, гарбанцо, соя жана бөйрөк)-бул денеңиздин кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жана ачкачылыкты кармап турууга жардам берүүчү жогорку сапаттагы углеводдордун, майсыз протеиндердин жана ээрүүчү булалардын айкалышы. . Төө буурчак да арзан, ар тараптуу жана дээрлик майсыз
Кант диабети менен ооругандар үчүн кандай жакшы көмүртектерди жесе болот?
Диабет жасмыгы үчүн дени сак көмүртектер. Көмүрсуулар: 1/2 чыныга 20 грамм. Алма. Көмүрсуулар: 1 орто алмада 30 грамм. Blueberries. Көмүрсуулар: чыныга 21 грамм. Таттуу картошка. Көмүрсуулар: 26 грамм 1 орто (тери менен) Йогурт. Көмүрсуулар: 1 стаканга 17 грамм жөнөкөй, майы аз. Сулу. Көмүрсуулар: 3/4 чыны порцияга 21 грамм. Quinoa. Көмүрсуулар: 1/2 чыныга 20 грамм, бышырылган. Papaya
Кант диабети менен ооругандар кандай жаңгакты жеши керек?
Кант диабети менен ооруган адам үчүн эң пайдалуу 5 жаңгак Бадам. 2011 -жылдын апрелинде метаболизм журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, бадам диабет менен ооруган адамдын глюкозасынын деңгээлин башкарат. Жаңгак. Жаңгактын калориясы жогору, бирок дене салмагына чоң таасир этпейт. Мисте. Жержаңгак. Кешью
Кант диабети менен ооругандар үчүн кандай туз жакшы?
Өнөкөт кандагы кант диабети деп аталган оорунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Анткен менен кант диабети менен ооруган адамдар үчүн Гималай тузун көп колдонуу организмди идеалдуу абалга келтирет
Кант диабети менен ооругандар канчалык көп жеши керек?
Ж: Ар бир адам энергиянын деңгээлин көтөрүү үчүн күн ичинде ар бир төрт-алты саатта тамактанышы керек. Кант диабетинин 2 түрү менен ооруган адамдар, адатта, тамак -аштары менен углеводдору күн бою бирдей бөлүштүрүлгөндө, кандагы глюкозаны жакшыраак көзөмөлдөй алышат