Кантип ачуумду жана ачуумду башкара алам?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Ачууну башкаруунун 10 кеңешин карап баштаңыз

1. Сүйлөгөнгө чейин ойлон.
2. Тынч болгондон кийин оюңузду билдириңиз ачуулануу .
3. Көнүгүү жасаңыз.
4. Алгыла а убакыт бүттү.
5. Мүмкүн болгон чечимдерди аныктоо.
6. "Мен" деген сөздөрдү карманыңыз.
7. кармаба а таарынуу
8. Чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуңуз.

Тиешелүү түрдө, кантип ушунчалык ачууланууну токтото алам?

Бул жерде ачууланууну токтотуунун жети оңой жолу бар

1. Көнүгүү. Ачуулануу - негизи - өзүн өзү жана дене аркылуу билдирген энергия.
2. Өзгөртүү үчүн ачууңузду мотивация катары колдонуңуз.
3. Тамашалуу нерсени көрүңүз же угуңуз.
4. Көңүлүңүздү буруңуз.
5. медитация.
6. Бир нерсе кыл - бир нерсе!
7. Аны жазып коюңуз.

жумушта ачуумду кантип баса алам? Ачууланганда

1. Бир нече терең дем алыңыз.
2. Мээңизде тынчтандыруучу сөздү же фразаны кайталаңыз, мисалы "эс алыңыз" же "тынч болуңуз".
3. Акырындык менен 10го чейин санаңыз.
4. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Менин сүйүктүү лидерим бул абалды кандай кабыл алат?"
5. Булчуңдарды чыңоодон алыс болуңуз.
6. Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз.

Ошондой эле билиңиз, тынчсыздануу ачууланууну жаратышы мүмкүнбү?

Бул паника оорусу, агорафобия же башкасы бар адамдар үчүн адаттан тыш эмес тынчсыздануу баш аламандык алардын абалына нааразы. Кээде бул нааразы болот чейин өнүгөт ачуулануу - ачуулануу өзүңө карай, ачуулануу сиздин жагдайда, же ачуулануу башкаларга карай.

Оңой ачууланган адамды эмне дейсиз?

1 тез, таарынчаак, таарынган. Ачуулуу, сыноочу, тийүүчү, кыжырдануучу - сын атоочтор оңой капалануу, таарынуу же ачуулануу. Arascible көнүмүш дегенди билдирет ачуулуу же оңой козгоду ачуулануу : кичинекей ката үчүн ачууланган тиран, roaringat кызматкерлери.