Мазмуну:
Video: Ачуумду кантип кармап турам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ачууңузду мындан ары кармай албай турганыңызды сезсеңиз, бул жерде эң сонун стратегиялар:
- Сиздин чөйрөнү өзгөртүү. Эс алып, физикалык жактан өзүңүздү алып салыңыз the конфликт
- Юморду колдонуңуз. Күлкүлүү нерсени айтуу үчүн ойлонуп көр (бирок орой же шылдың болбо).
- Өзүңүздү физикалык жактан тынчтандырыңыз.
Демек, ачууңузду кармап турсаңыз эмне болот?
Түшүнүксүз жана туюнтулган- ачуулануу адамдын психикалык ден соолугуна да таасир этет. Изилдөөлөр байланыштырды ачуулануу жалгыздыкка, өнөкөт тынчсызданууга, депрессияга, тамактануунун бузулушуна, уйкунун бузулушуна, обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турумга жана фобияга. Башкача айтканда, ачуулануу алат сени карма кайра жана сактап сен ылдый
Анын сыңарындай, ачууңузду кармаганга караганда, аны билдирүү жакшыбы? Сезимдер - бул Ачууга алдыргандан көрө аны кармоо жакшы . Anger активдүү же пассивдүү эмоция болушу мүмкүн. Качан ал активдүү эмоцияга айланат, ачуулануу адамдар биздин оозеки же физикалык жактан чабуулубузга себеп болушу мүмкүн. Башка жагынан, ачуулануу ал пассивдүү болгондо адамдарга кас, пассивдүү-агрессивдүү жана депрессияга алып келиши мүмкүн.
Бул жагынан алганда, ачуулануу сизди өлтүрүшү мүмкүнбү?
Anger чынында сени өлтүрө алат : окуу. ЧИКАГО (Рейтер) - Anger жана башка күчтүү сезимдер алат кээ бир аялуу адамдарда өлүмгө алып келүүчү жүрөк ритмдерин козгойт, деп билдирди америкалык изилдөөчүлөр дүйшөмбү күнү. "Биз лабораториялык шартта ооба деп таптык ачуулануу Бул бейтаптардагы электрдик туруксуздукту күчөттү "деди ал.
Ачууну сактоо жаманбы?
Көптөр кармашат деп ишенишет ачуулануу ичинде жаман сиз үчүн, бул билдирүүгө басым гана түзөт. Чынында, күтүлбөгөн жерден жарылуу ачуулануу же узартылган ачуулануу болуп саналат жаман сен үчүн. Нерв системасынын козголушу менен коштолгон күчтүү сезим, ачуулануу бүт денеге таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Антихолинергиктер сийдикти кармап калууга кантип алып келет?
Антихолинергиялык касиети бар дары -дармектер, мисалы, трициклдүү антидепрессанттар, табарсыктын детрузору булчуңдарынын жыйрылуусун азайтуу менен зааранын кармалышын пайда кылат. 12 Симпатомиметикалык препараттар (мисалы, оозеки тазалоочу каражаттар) простата жана табарсык моюнундагы альфа-адренергиялык тонусту жогорулатуу менен зааранын кармалышын пайда кылат
Эгер кимдир бирөө артыңыздан кармап алса, кантип коргоносуз?
Алардын кулагын карма. Бул коргоону сиз артыңыздан кармап алган болсоңуз же кандайдыр бир себептерден улам чабуулчуңуз сиз туш болгон жерден кармап алууну чечсе, колдоно аласыз. Эгерде аркадан - колдоруңузду алардын башына коюп, тырмагыңызды ылдый сүйрөңүз, кулактарын тапкыча. Кулакка кармап, ылдам кыймыл менен ылдый түшүрүңүз
Тилди кантип ооздун төбөсүндө кармап турасың?
Тилиңиздин учун катуу таңдайга, оозуңуздун чатырына үстүнкү тишиңиздин үстүнө коюңуз. Соргучту колдонуп, тилиңиздин калган бөлүгүн оозуңуздун үстүнө сүйрөңүз. Оозуңду жабууга уруксат бер. Аны ошол жерде кармаңыз, кадимкидей дем алыңыз (мүмкүн болсо)
Кан басымымды кантип көзөмөлдөп турам?
Үйдө кан басымыңызды көзөмөлдөп туруңуз. Кан басымыңызды өлчөө алдында 30 мүнөттүн ичинде тамеки чекпеңиз, кофеин бар суусундуктарды ичпеңиз же көнүгүү жасабаңыз. Туура отур. Күн сайын бир убакта өлчөө. Бир нече жолу окуп, жыйынтыгын жазыңыз. Кийимдин үстүнөн өлчөөнү албаңыз
Кантип ачуумду жана ачуумду башкара алам?
Ачууну башкаруунун 10 кеңешин карап баштаңыз. Сүйлөгөнгө чейин ойлон. Тынч болгондон кийин ачууңду билдир. Көнүгүү жасаңыз. Тайм-аут алыңыз. Мүмкүн болгон чечимдерди аныктоо. "Мен" деген сөздөрдү карманыңыз. Кек сактаба. Чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуңуз