Мазмуну:
- Жума оңдоо: Бул жерде тазалоо жөнүндө чындык
- Инсулинге сезгичтигиңизди жакшыртуунун 14 табигый жолдору
Video: Бооруңузду жана уйку безиңизди кантип сактайсыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Жегиле а салмактуу, аз майлуу диета, көп нын бүт дан эгиндери, жашылча -жемиштер. Ден соолукту сактаңыз салмак жана көнүгүү. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү өнүгүүнүн алдын алууга жардам берет нын түрткү бере турган шарттар панкреатит . Ошентсе да, ар кандай тез арыктоолордон алыс болуңуз, бул чыңалууга алып келет боор.
Ошо сыяктуу эле, сиз уйку безиңизди кантип тазалайсыз?
Жума оңдоо: Бул жерде тазалоо жөнүндө чындык
- Көп суу ичүү.
- Жашылча-жемиштерди көп жегиле.
- Жогорку клетчаткаларды алуу аркылуу ичегинин үзгүлтүксүздүгүн сактаңыз.
- Пробиотикалык тамактарды жегиле (йогурт, капуста, темпех ж.
- Тамактанууңузда протеиндин жетиштүү көлөмүн алыңыз (белок дагы детокс процессинин бир бөлүгү)
Панкреас боорго кандай таасир этет деп сураса болот. Негизги склероздоочу холангит (ПСК) – өт жолдорунун акырындап бүтөлүшүнө алып келген өнөкөт оору. боор , ал бара -бара бузулат боор клеткалар. Өнөкөт панкреатит , Башка жагынан, кылат убакыттын өтүшү менен жакшырбайт.
Муну эске алганда, кайсы тамак уйку бези үчүн пайдалуу?
Өнөкөт панкреатиттен жапа чеккендер үчүн эң жакшы тамак -аш - бул мөмө -жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү жана майсыз/аз майлуу сүт , жана эттин арык кесимдери. Дени сак майлар мисалы, авокадо, зайтун майы, майлуу балыктар, жаңгактар жана уруктар, этияттык менен көзөмөлдөө менен керектелиши мүмкүн.
Уйку безиңизди кантип активдештиресиз?
Инсулинге сезгичтигиңизди жакшыртуунун 14 табигый жолдору
- Көбүрөөк уктаңыз. Ден соолук үчүн жакшы уктоо маанилүү.
- Көбүрөөк көнүгүү.
- Стрессти азайтуу.
- Бир нече фунт жоготуу.
- Көбүрөөк эрүүчү буланы жегиле.
- Диетаңызга түстүү мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуңуз.
- Тамакка чөптөрдү жана татымалдарды кошуңуз.
- Бир чымчым корица кошуңуз.
Сунушталууда:
Тамак -аш менен иштөөдө жеке гигиенаны кантип сактайсыз?
Тамак-аш иштетүүчүлөрдүн жеке гигиенасы боюнча текшерүү баракчасы Форма, фартуктар (же кийимдер) жумуш нөөмөтүнүн башында таза болушу керек. Чачты (шляпа же чач тору) кийиңиз Тырмакты кыска жана таза кармаңыз. Тамак даярдап жатканда мурунга, оозго, чачка жана териге тийбеңиз. Тамак -аш жайларында тамеки тартпаңыз. Тамакка түз жөтөлүп же чүчкүрбөңүз
Стерилдүү аспаптарды кантип сактайсыз?
Стерилдүү аспаптар жана жабдуулар жабык же жабык шкафтарда сакталууга тийиш. Стоматологиялык приборлорду жана шаймандарды раковинанын астында же нымдуу башка жерлерде сактабоо керек
Жаңы сорттун жалбырактарын кантип сактайсыз?
Сактоо үчүн аларды кургак, караңгы жерде сактаңыз. Гравиола жалбырактары ушундай жол менен сакталса, көп жылдар бою сакталып калат, муздаткычка салбаңыз же пластик сэндвич баштыктарды колдонбоңуз, болбосо алар эскирип, көгөрүп кетиши мүмкүн. Рак оорулуулар үчүн болжол менен 15-20 жалбырак алып (жалбырактардын чоңдугуна жараша) жана аларды бир нече бөлүккө бөлүңүз
Кантип туура сактайсыз?
Сактоо шарттары: 20 ° - 25 ° C (68 ° - 77 ° F) аралыкта 15 ° - 30 ° C (59 ° - 86 ° F) чейин уруксат берилген экскурсияларда сактаңыз (USP көзөмөлдөгөн бөлмө температурасын караңыз). Temperatures 40 ° C (104 ° F) температурага узак мөөнөттүү тийүүдөн алыс болуңуз. Биринчи пункциядан кийин 28 күндүн ичинде колдонуңуз жана эң көп 10 жолу тешиңиз
Кантип тарамыштарды жана байламталарды дени сак сактайсыз?
Төмөндө беш жөнөкөй стратегия бар. Узак мөөнөттүү милдеттенме алыңыз. Тарамыштарды жана тарамыштарды күчөтүү булчуңдарга караганда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат, анткени алар аз кан айланат. Оор салмактарды көтөрүңүз. Диетаны тууралаңыз. Кошумча алыңыз. Жетиштүү уктаңыз