Мазмуну:
Video: Ачкачылык гормондорун кантип тең салмактайсыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул жерде 13 эксперт тарабынан сунушталган ыкмалар, сиз арыктоо үчүн ачкачылык гормондорун көзөмөлдөй аласыз
- Жегиле а тартиби же азайтуу сенин үзгүлтүксүз орозо менен терезеден тамактануу.
- Жетиштүү уктаңыз.
- Жегиле а протеинге бай эртең мененки тамак.
- Клетчатка жана белок көп жегиле.
- Прибиотиктерди жана пробиотиктерди көбүрөөк жегиле.
- Кайра иштетилген тамактарды кыскартыңыз.
Бул жерде, гормоналдык дисбаланс сизди ачка калтырышы мүмкүнбү?
' Ачкачылык гормону ' дисбаланс болот семирүүнү козгоо. Кыскача: Илимпоздор ачкычты жөнгө салуучу генде жаңы мутацияны ачышты гормон басуу ачкачылык лептин деп аталат. Бул жаңы мутация алат изилдөөчүлөргө адамдарда ашыкча майдын пайда болуусунун себебин түшүнүүгө жардам берүү.
Экинчиден, гормондор ачкачылыкта жана токчулукта кандай роль ойнойт? Грелин а гормон Бул негизинен ашказан тарабынан өндүрүлүп, аз өлчөмдө да ичке ичеги, уйку бези жана мээ тарабынан чыгарылат. Ал 'деп аталат ачкачылык гормону Анткени бул аппетитти козгойт, тамак -ашты көбөйтөт жана майды сактоого көмөктөшөт.
Ошо сыяктуу эле, кайсы гормон ачкачылык үчүн жооптуу?
грелин
Грелинди кантип алдайсыз?
Ghrelin деңгээлин төмөн кармоо
- Кошумча эртең мененки тамакты жеңиз. Билем, билем … эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы экенин сиз буга чейин уктуңуз.
- Татаал көмүртектерди тандап, көбүрөөк була алыңыз. Инсулин менен грелин айкалышып кетет.
- График боюнча жегиле.
- Көп көлөмдүү, аз калориялуу тамактарды жегенди максат кылыңыз.
- Протеин жегиле.
Сунушталууда:
Мээңиз ачкачылык менен чаңкоонун айырмасын айта алабы?
Мээңиздин ошол эле бөлүгү ачарчылыкты жана суусоо сигналдарын чечмелөө үчүн жооптуу, бул көбүнчө аралаш кабарларга алып келет. Сиз ар бир үч -төрт саатта тамактанууну максат кылышыңыз керек, жана эгер сиз тамактануунун ортосунда ачка болсоңуз, анда суусап калышыңыз мүмкүн. Сиздин заара да кочкул сары болушу мүмкүн жана оозуңуз кургап калышы мүмкүн
Калифорниянын Жогорку Соту тарасофф иштеринде кантип тең салмакта экениңизди аныктоо үчүн кандай атаандаш маселелер болгон?
Калифорниянын Жогорку Соту Тарасофф ишинде тең салмактуулукту кантип аныктоо керектигин чечиши керек болгон чыдамдуулук купуялыгы, психотерапевттердин этикалык коду жана коомдук кызыкчылыктарды коргоо милдети
Стресс гормондорун кантип азайтсам болот?
Стрессти азайтуунун 8 табигый жолу гормондор туура уктаңыз. Эс алуу техникасына ээ болуңуз. Туура жол менен көнүгүү. Адаптогендер колдонуңуз. Гормондорду тең салмактоочу тамактарды жегенге жана сезгенүүгө каршы диетага көңүл буруңуз. Күн сайын эртең менен психикалык ден соолукту чыңдаңыз. Эфир майларын колдонуңуз. Күлүү
Ачкачылык боорго зыян келтириши мүмкүнбү?
Катуу ачарчылык этияттык менен тамактануу менен акырындык менен калыбына келүүчү курч боордун жаракаты менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул клиникалык кырдаалда, аутофагия менен коштолгон гепатикалык гликогендин терең азайышы боордун жабыркашынын башкы себеби катары көрүнөт
Дене кантип тең салмактуулукту жана тең салмактуулукту сактайт?
Тең салмактуулуктун физиологиясы: вестибулярдык функция. Вестибулярдык система - бул ички кулактын сезүү аппараты, ал дененин постуралдык тең салмактуулугун сактоого жардам берет. Вестибулярдык система тарабынан берилген маалымат баштын абалын жана көздүн кыймылын координациялоо үчүн да маанилүү