Video: Мен чөгөлөп жатканда эмне үчүн бурулуп кетем?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бир таралган себеби бурмалоо белгилүү бир булчуң топторунун алсыздыгы болушу мүмкүн. Негизги булчуң топторунун алсыздыгы да таасир этиши мүмкүн чөгүү тегиздөө жана күчтүү кишинин көнүгүүсү дыйкандын жүрүшү деп аталат керек бул көйгөй менен жардам. Акыр -аягы, туура эмес бут кийим сизге себеп болушу мүмкүн буруу ал эми чөгөлөп отуруу.
Бул жерде, мен эмне үчүн чөгөлөп жатканда алдыга эңкейе берем?
Бул тенденцияга ээ болуу кадимки көрүнүш алдыга ийилүү аракет кылганда чөгүү тереңирээк, бирок а алдыга - таянуу алсыз glutes жана / же бекем жамбаш flexors көрсөтө алат. Эгерде үстүнкү бели колдоо үчүн жетишерлик күчтүү болбосо чөгүү , форма болот азап тартуу. Жамбаштын бүгүүнүн жетишсиздиги болуп саналат көбүнчө узак убакытка отурууга байланыштуу.
Кийинчерээк, суроо туулат, эмне үчүн мен чөгөлөгөндө жамбашым жылып кетет? Жамбаштын жылышы учурунда чөгөлөсө болот бир бутуна жүктү кабыл албоо же каалабоо катары аныкталат. Мунун себептери болсо да жылыш көп факторлуу болушу мүмкүн, анын ичинде чыныгы структуралык аномалиялар (төмөндөгөн жамбаш ER/IR, структуралык сколиоздук ийри), бул болот ошондой эле мотор башкаруу маселеси да болот.
Ошо сыяктуу эле, сиз сурап калышы мүмкүн, бул эмне?
Кылуу үчүн Squat Oblique менен Twist , Бутуңуз менен жамбаштын туурасы менен далыңыздын туурасынын ортосунда турууну баштаңыз. Колуңузду ийиндериңизге коюп же чыканагыңызды сыртка чыгарып, башыңыздан өйдө көтөрсөңүз болот. Кайра тургула жана сиз кылып жатканда, карама -каршы чыканагыңызды тизеңизге карай буруп жатканда, бир тизеңизди өйдө көтөрүңүз.
Мен чөгөлөп жатканда бутум түз болушу керекпи?
Сиз эмнени билишиңиз керек: Чөгүү менен бут түз алдыга көбүрөөк мобилдүүлүктү талап кылат, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул кыймылды жүктөөнүн эң эффективдүү жолу ЭМЕС. Учурунда чөгүү , бүткүл төмөнкү учу, анын ичинде сандын, астыңкы бутунун жана бут керек а болуу түз жүктөө потенциалын оптималдаштыруу үчүн линия.
Сунушталууда:
Эмне үчүн мен бир аз тиштеп алгандан кийин толуп кетем?
Сиздин ашказаныңыздын былжырлуу кабыгында ашказан кислотасын жана башка маанилүү бирикмелерди чыгаруучу бездер бар. Сезгенүү пайда болгондо, сиздин ашказаныңыздын капкагы өзгөрөт жана коргоочу клеткаларынын бир бөлүгүн жоготот. Бул ошондой эле эрте тойууга алып келиши мүмкүн. Бул жерде бир нече жолу тамак жегенден кийин ашказаныңыз ток болот
Эмне үчүн мен ушунчалык оңой кызып кетем?
Организм өтө көп гормондорду чыгарганда, бул жөнгө салуу системасына таасирин тийгизип, ысып кетишиңизге себеп болот. Стресс, кош бойлуулук жана менопауза (б.а. ысык жаркыроо) да дененин ысып кетишине алып келиши мүмкүн. Бейтаптар өтө ысык же өтө суук экенин айтышканда, мен көбүнчө алардын симптомдорун жашына жана жынысына карап баалайм
Эмне үчүн мен дайыма ичкенимде карарып кетем?
Караңгылык - бул эс тутумдун жоголушунун жалпы термини жана эң көп таралган себеби - кандагы спирттин деңгээлинин тез өсүшү. Муну кээде спирттен улам пайда болгон амнезия деп аташат. Жаңы эс тутумду жана караңгылыкты пайда кылган көйгөйлөр BACтин тез өсүшүнүн кесепети болуп саналат, көбүнчө ичкиликти көп ичүүдөн келип чыгат
Эмне үчүн мен кант жегенден кийин кызарып кетем?
Кантка аллергиялык реакция болгон учурлар сейрек кездешет, бирок алар болот. Эгерде сизде кумшекерди ичкенден кийин дароо реакция болсо - кекиртегиңиз кысылып, дем алууңуз кыйындап, териңиздин кызарып кетиши ж
Эмне үчүн мен чөгөлөп жатканда бир тарапка жылып кетем?
Кыймылдын тең салмактуулугунун бузулушу денеңиздин чөгүп кетишине орун издеп жатканда өзгөрүп кетишине алып келиши мүмкүн. Табигый түрдө, сиздин денеңиз катуураак тараптан жана ийкемдүү жагына карай жылат. Чөлкөмдүн ылдыйкы абалында жамбашыңыздын ротаторлору көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон булчуңдар болушу мүмкүн