Мазмуну:
Video: Ачууну башкаруунун мыкты техникасы кайсы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Качан ачуулана баштаганыңызда, терең дем алып, позитивдүү өзүн өзү сүйлөөгө же ачууланган ойлоруңузду токтотууга аракет кылыңыз. Диафрагмаңыздан терең дем алыңыз. Акырындык менен "эс алуу" же "жайлануу" сыяктуу тынч сөздү же сөз айкашын кайталаңыз. Аны терең дем алганда өзүңүзгө кайталаңыз ачуулануу басаңдайт.
Адамдар дагы сурашат, ачууну башкаруунун эң жакшы терапиясы кайсы?
Адатта, Prozac, Celexa жана Zoloft сыяктуу антидепрессанттар жазылат ачуулануу маселелер. Бул дарылар атайын багытталган эмес ачуулануу денеде, бирок алар ачууланууну жана терс эмоцияны башкарууга жардам бере турган тынчтандыруучу таасирге ээ.
Мындан тышкары, эмне үчүн ачууңузду кармашыңыз керек? Максаты ачуулануу башкаруу экөөнү тең кыскартуу керек сенин эмоционалдык сезимдер жана физиологиялык дүүлүктүрүү ачуулануу себеп болот. Сиз Ачууланган нерселерден же адамдардан кутула албайм, же качып кутула албайм сен , да албайт сен аларды өзгөртүү, бирок сен үйрөнүүгө болот сени көзөмөлдө реакциялар.
Ушуну эске алып, ачуумду кантип башкара алам?
Ачууну башкаруу боюнча ушул 10 кеңешти карап баштаңыз
- Сүйлөгөнгө чейин ойлон.
- Тынч болгондон кийин ачууңду билдир.
- Көнүгүү жасаңыз.
- Тайм-аут алыңыз.
- Мүмкүн болгон чечимдерди аныктоо.
- "Мен" деген сөздөрдү карманыңыз.
- Кек сактаба.
- Чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуңуз.
Эмне үчүн мынчалык тез ачууланып кетем?
Башка адамдар аларды жактырбайт деп ойлогондор көбүрөөк жактырышат тез алардын көйгөйлөрү үчүн башкаларды күнөөлөп, ошондуктан көбүрөөк ыктымал ачуулануу башкалар менен. Көптөгөн адамдар ачкачылыктан, стресстен, нервденүүдөн, кайгыруудан, чарчоодон, оорудан же зеригүүдөн улам терс сезимдерди баштан кечиргенде оңой эле ачууланышат.
Сунушталууда:
Кант диабетинин 1 түрүн башкаруунун эң жакшы жолу кайсы?
Биринчи типтеги кант диабетин дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт: инсулин алуу. Карбонгидрат, май жана протеин эсептөө. Кандагы кантты тез -тез көзөмөлдөө. Дени сак тамактарды жеп. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана салмакты сактоо
Өнөкөт оорунун өзүн өзү башкаруунун беш негизги модели кандай?
Изилдөөлөрдүн көбү АКШда болгон. Беш өнөкөт оорунун моделине Өнөкөт Кароо Модели (CCM), Өнөкөт Ооруну Кароо (ICIC) жана Өнөкөт Шарттарга Инновациялык Кароо (ICCC), Стэнфорд Модели (SM) жана Коомчулукка негизделген Өткөөл Модели (CBTM) киргизилген. CCM эң көп изилденген модель болчу
Фибромиалгия ачууну келтиреби?
Ревматоиддик артрит үлгүсүнө караганда фибромиалгия менен ооруган бейтаптарда өзүнө карата ачуулануу жогору болгон. Ачуулануу фибромиалгия менен ооруган пациенттерде дайыма жогору болгонуна карабастан, бул ачуунун жүрүм-туруму, тынчсыздануу менен бирге оорунун катуулугун алдын ала айтат
Ачууну баалоо деген эмне?
Ачууну башкарууну баалоо психологиялык баа берүү сыяктуу ачуунун тамырын эмес, проблемалуу каарды жаратуу үчүн чогулган кемчиликтерди аныктоого умтулат. Ачууну башкаруу курсунун аягында кандайдыр бир прогресске жетишкенин аныктоо үчүн баалоону кайра тапшырса болот
Микробиология лабораториясында эң кеңири таралган изоляция техникасы кайсы?
сызык Буга байланыштуу, бактериялык өсүмдүктөрдүн патогендерин бөлүп алууда кандай ыкмалар колдонулат? Изоляция нын бактериялар ар кандай кадамдарды камтыйт - Үлгү чогултуу, Үлгүнү сактоо жана ташуу, Үлгүнүн микроскопиялык экспертизасы.