Мазмуну:
Video: Тамак сиңирүү системасын кантип калыбына келтирсем болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезүүнүн жолдорун издесеңиз, бул жерде сиздин тамак сиңирүүңүздүн ден соолугун калыбына келтирүүгө жардам бере турган кеңештер бар
- Fiber кошуу. Көбүрөөк була кошуу сенин диета жай баштоого жардам берет тамак сиңирүү системасы .
- Пробиотиктерди жана ачытылган тамактарды кошуңуз.
- Шекерди жана жасалма таттууларды кесип салыңыз.
- Стрессти азайтуу.
- Көнүгүү.
- Уйку жетиштүү.
- Гидраттуу болуңуз.
Муну эске алып, кантип сиңирүү системамды калыбына келтире алам?
Тамак сиңирүүнүн жакшырышы үчүн бул 10 кеңешти колдонуп көрүңүз:
- Клетчаткага бай диетаны жеңиз.
- Эритилбеген жана ээрүүчү буланы алыңыз.
- Майы көп тамактарды чектеңиз.
- Арык этти тандаңыз.
- Пробиотиктерди рационуңузга киргизиңиз.
- График боюнча жегиле.
- Нымдуу бол.
- Жаман адаттарды таштаңыз: тамеки чегүү, ашыкча кофеин жана алкоголь.
Антибиотиктерден кийин ичегимди кантип калыбына келтирем? Пробиотиктерди кабыл алуу учурунда жана кийин албетте антибиотиктер диарея коркунучун азайтууга жардам берет калыбына келтирүү сенин ичеги микробиотаны а дени сак мамлекет. Мындан тышкары, буласы көп азыктарды, ачытылган тамактарды жана пребиотикалык тамактарды жеш керек кийин алуу антибиотиктер калыбына келтирүүгө дагы жардам бериши мүмкүн дени сак ичеги микробиота.
Мындан тышкары, мен кантип табигый түрдө тамак сиңирүү системасын айыктырам?
Табигый түрдө тамак сиңирүүнү жакшыртуунун 11 мыкты жолу
- Чыныгы тамакты жегиле. Pinterestте бөлүшүү.
- Клетчатка көп алыңыз. Бул була жакшы сиңирүү үчүн пайдалуу экени жалпыга маалым.
- Диетаңызга пайдалуу майларды кошуңуз. Жакшы сиңирүү жетиштүү майды талап кылышы мүмкүн.
- Гидраттуу болуңуз.
- Стрессиңизди башкарыңыз.
- Акыл менен тамактан.
- Тамакты чайнаңыз.
- Көчүрүү.
Ичегиңизди айыктыруу үчүн канча убакыт талап кылынат?
Кыскасы, болот алуу кадимки дени сак болуу үчүн эки жумадан үч жумага чейин ичеги аутоиммундук абалы же тамак сезгичтиги барлар үчүн 12 жумага чейин жаңы подкладка түзүү.
Сунушталууда:
Уйку безинин тамак сиңирүү ферменттерин чыгарышына эмне себеп болот?
Кичинекей ичегиге химия киргенде, холецистокинин канга бөлүнүп, панкреатикалык ацинардык клеткалардагы рецепторлор менен байланышып, аларга чоң көлөмдөгү сиңирүү ферменттерин чыгарууга буйрук берет. Панкреаска секреиндин басымдуу таасири - бул каналдардын клеткаларын сууну жана бикарбонатты бөлүп чыгарууга стимулдаштыруу
Тамак сиңирүү системасында эң көп азык сиңирүү кайда пайда болот?
Ичке ичеги - ашказан менен жоон ичегинин ортосундагы ашказан -ичеги жолунун бир бөлүгү, ал жерде тамак -аш сиңирүү процесси жүрөт. Ичке ичегинин негизги функциясы - азык -түлүктөгү пайдалуу заттарды жана минералдарды сиңирүү
Тамак сиңирүү системасында тамак сиңирүү деген эмне?
Жутуу - тамак -ашты алуу оозго түшөт, ал жерде тиштер кичине бөлүктөргө бөлүнөт. Адамдын тамак сиңирүү системасынын негизги организми ооздон көтөн чучукка чуркаган түтүктү түзөт. Булар тамакты сиңирүү, сиңирүү, пайдалуу заттарды сиңирүү жана сиңирилбеген калдыктарды кетирүү функцияларын аткарышат
Тамак сиңирүү системасынын кайсы бөлүктөрүндө механикалык сиңирүү колдонулат?
Механикалык сиңирүү оозуңузда чайноо менен башталат, андан кийин ашказанда чайнап, ичке ичегиде сегменттөөгө өтөт. Перистальтика да механикалык сиңирүүнүн бир бөлүгү болуп саналат
Толук тамак сиңирүү системасы менен толук эмес сиңирүү системасынын ортосунда кандай айырма бар?
Толук эмес сиңирүү системасы бир тешиги бар тамак сиңирүү көңдөйүнөн турат. Жалгыз тешиктер оозго да, ануска да кызмат кылат. Тамак эритүү системасы эки тешиги бар тамак сиңирүү системасынан турат. Бир ооз оозу