Мазмуну:
Video: Жетлаг уйкусуздукка алып келеби?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Jet lag алып келиши мүмкүн баш оору, уйкусуздук , жана кыжырдануу. Циркадиандык ритмдерди жөнгө салат уктоо жана дененин башка функциялары. Саякатка байланыштуу циркадиялык ритмдер олуттуу түрдө бузулганда болуп саналат чакырды саат айырмасынан келген ыракатсыздык.
Мындан тышкары, реактивдүү лагдан кийин кантип уктайсыз?
Мелатонин жана уктатуучу таблеткалар
- Мелатонинди саякат күнү караңгы киргенден кийин жана караңгыдан кийин барар жериңизге жеткенден кийин бир нече күн ичкиле.
- Эгер чыгышка уча турган болсоңуз, учаардан бир нече күн мурун кечинде мелатонин ичиңиз.
Кийинчерээк, суроо туулат, мен кантип jetlagдан тез калыбына келем?
- Jet Lag менен күрөшүү боюнча 11 кеңеш. Бул стратегиялардын кээ бирлери учактын артта калуусунун алдын алууга же жеңилдетүүгө жардам берет:
- Кетер алдында жаңы графикти окшоштуруңуз.
- Учуп жатканда жаңы графикке ыңгайлашыңыз.
- Эрте келүү.
- Нымдуу бол.
- Айланайын.
- Мелатонинди карап көрөлү.
- Табигый жарык терапиясын колдонуп көрүңүз.
Демек, реактивдүү реактивдүүлүктөн калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
үч -беш күн
Уктай албасаңыз эмне кылуу керек?
Уйку боюнча кеңештер
- Жатар алдында журналга жазыңыз.
- Караңгы, жайлуу бөлмөдө уктаңыз.
- Үй жаныбары менен уктаба.
- Түштөн кийин 3:00 чамасында кофеиндүү суусундуктарды (сода же муздак чай сыяктуу) ичпеңиз.
- Түн ичинде көнүгүү жасабаңыз.
- Төшөктө жатканыңыздан кийин тынч акыл көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Сунушталууда:
Өт баштыкчасынын көйгөйлөрү салмак кошууга алып келеби?
Өт баштыкчасы толук бошоп кетпеши мүмкүн (билардык дискинезия) жана өт жетишсиздиги майдын туура эмес сиңирилишине алып келет. Ич катуу жана салмак кошуу өттөгү көйгөйлөрдүн симптомдору болушу мүмкүн, бирок булар көбүнчө майды кабыл алууга байланыштуу эмес
Өтө көп допамин галлюцинацияга алып келеби?
Допаминдин жогорку деңгээли PD менен ооруган адамдарда галлюцинация жана башка эмоционалдык симптомдорду пайда кылат. PD менен ооруган адамдардын галлюцинациясына же алдануусуна өбөлгө түзө турган препараттарга төмөнкүлөр кирет: дофамин агонисттери, анын ичинде ротиготин (NeuPro), прамипексол (Мирапекс), ропинирол (Рекип), перголид (Пермакс) жана бромокриптин (Парлодел)
Некспланон кандын уюшуна алып келеби?
NEXPLANON, айрыкча тамеки тартуу сыяктуу башка коркунуч факторлоруңуз болсо, олуттуу тромбдорго чалдыгууңузду жогорулатышы мүмкүн. Жүрөк пристубу же инсульт сыяктуу кан уюп калуусунан улам каза болушу мүмкүн. Оор тромбдордун кээ бир мисалдары: тромбдордун ичиндеги тромбдор
Кан басымы таблеткалары уйкусуздукка алып келиши мүмкүнбү?
Мисалы, кээ бир дары-дармектер, анын ичинде жогорку кан басымы жана астма үчүн, сизди түнү бою уйкусуздук менен кармай алат, ал эми башкалары, мисалы, жөтөл, сасык тумоо жана сасык тумоого каршы дарылар, уйкуңузду бузушу мүмкүн. Жана кээ бир дары -дармектер, мисалы, антигистаминдер, күнүгө уйкусуроого алып келиши мүмкүн. Диуретиктер (жогорку кан басымы үчүн)
Муцинекс уйкусуздукка алып келиши мүмкүнбү?
Мен билишим керек болгон терс таасирлери барбы? A: Mucinex D псевдоэфедринди камтыйт, ал сиздин кан басымыңызды жогорулатып, тынчсызданууну, уйку көйгөйлөрүн жана башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн