Мазмуну:
Video: Кантип мен өзүмдү төшөктөн турууга мажбурлай алам?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Бул жерде ойгонууну жана төшөктөн чыгууну жеңилдетүү үчүн менин сүйүктүү 11 кеңешим бар:
- Уктаар алдында суу ичкиле.
- Уктаар алдында жалюзиңизди ачыңыз.
- Уктаар алдында тамактаныңыз.
- Ойготкучту сүйүктүү музыкаңызды ойнотуу үчүн коюңуз.
- Ойготкуч саатыңызды керебетиңизден алысыраак коюңуз.
- Ойгонгондон көп өтпөй кофеинди колдонуңуз.
Андай болсо, кантип өзүмдү төшөктөн тургузам?
Бул жерде менин ойгонуумду жана төшөктөн турууну жеңилдетүү боюнча менин 11 сүйүктүү кеңешим:
- Уктаар алдында суу ичиңиз.
- Уктаар алдында жалюзиңизди ачыңыз.
- Уктаар алдында тамактаныңыз.
- Ойготкучту сүйүктүү музыкаңызды ойнотуу үчүн коюңуз.
- Ойготкучту керебетиңизден алысыраак коюңуз.
- Ойгонгондон кийин көп өтпөй кофеинди ичиңиз.
Андан кийин, суроо, сиз каалабаганыңызда эртең менен кантип төшөктөн турасыз? Күнүмдүк тартипти түзүңүз: дем алыңыз, сунуңуз, жылмайыңыз, сийиңиз. Тезирээк сен ойгонуу сен , терең дем алып, бутуңузду ойготуу үчүн жакшылап сунуңуз. Туруу анан жылмайып! Сиз өзүн акмактай сезиши мүмкүн, бирок ишениңизби же ишенбейсизби, жылмайып эртең менен күнүңүздүн калган бөлүгүнө таасир этиши мүмкүн.
Билесиңби, эмне үчүн мен үчүн төшөктөн туруу кыйын?
Адамдын энергия же мотивациясы бардай сезилбешинин көптөгөн психологиялык себептери бар төшөктөн туруу Эрте менен. Депрессия, стресс, тынчсыздануу же уйкунун жетишсиздиги үйдө калууга алып келиши мүмкүн керебет кызыктыруучу вариант. Бирок, ичинде калуу керебет депрессиянын жана уйкусуздуктун кээ бир симптомдорун начарлатышы мүмкүн.
Ойготкучум кагылганда кантип турам?
Тындырууну басууну токтотуу жана эрте ойгонуу боюнча 12 кеңеш
- Ойгонууну баалай билиңиз.
- Ойготууга кубанычтуу болгон ойготкучту коюңуз.
- Эмне кыла турган нерсең бар / ордуңдан турганыңдын себеби.
- Кыска максат коюңуз.
- Эртерээк укта.
- Өтө ынгайлуу уктабаңыз.
- Туура циклде ойгонууга аракет кылыңыз.
- Ойготкучту бөлмөнүн башка жагына коюңуз.
Сунушталууда:
Кантип мен Индияда трихолог боло алам?
Трихолог болуп иштөө үчүн докторлук даражага ээ болуу милдеттүү эмес. Трихология боюнча Диплом / Сертификат алыш керек. Мындан тышкары, каалаган агымдагы эки студент бул тармактагы кирүү деңгээлиндеги квалификация катары саналган Трихология боюнча дипломдук курска жазыла алышат
Кантип насосту уктап жаткан төшөктөн алып салса болот?
ВИДЕО Жөн эле, уктоону уктоочу төшөктөн кантип алып салуу керек? Капталынын боз жагын табыңыз керебет кайда шланг га тиркелет керебеттин аба бөлмө. Боз өтмөктү басыңыз, анан акырын тартып алыңыз шланг ичинен матрас капкактын тешиги аркылуу жабуу.
Кантип өзүмдү кош бойлуу колдонмо кылып көрсөтөм?
PreggoBooth By We Made It LLC - бул көңүл ачуучу колдонмо, ал кош бойлуу кезиңизде кандай болоруңузду көрсөтөт
Улгайган адамга төшөктөн турууга кантип жардам бересиз?
4 Карыларга төшөктөн турууга жардам берүү үчүн 4 трансфердик түзүлүштөр. Төшөктөн туруу көптөгөн улгайган адамдар үчүн кыйынга турат. Жардамчы керебет рельстери. Төшөк рельстери, ошондой эле керебеттер, коопсуздук рельстери жана туткалары карыларга көбүрөөк мобилдүүлүктү берүүнүн оңой жолу. Pivot дисктери. Поляктарды көтөрүү. Leg Lifters
EMS сизди ооруканага барууга мажбурлай алабы?
Көп учурда тез жардам кызматкерлери "сизди текшерүү үчүн ооруканага барууга" үндөшү мүмкүн; бирок ал жакка кантип барарыңызды чечүүгө сиздин укугуңуз. Ооруканага бара жаткан жолдо шашылыш медициналык жардамга муктаж эмес экениңизге толук ишенсеңиз, транспорттон баш тартууңуз керек