Шакыйдын эң жакшы кошумчалары кайсылар?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Эң көп сунушталган витаминдердин жана толуктоолордун арасында магний , рибофлавин , жана Coenzyme Q10 (CoQ10), ал эми эң кеңири таралган чөп препараттары ысытма жана каймак.

Ушундан улам, кайсы магний кошумчасы шакыйга эң жакшы?

Магний оксиди көбүнчө алдын алуу үчүн колдонулат мигрень . Сиз таблетка түрүндө, жалпы сунуш кылынган дозасы болжол менен 400 500 миллиграмм күнүнө кабыл алат. Магний түрүндө вена ичине киргизсе болот магний сульфат.

Кошумча, витаминдин жетишсиздиги мигренге алып келиши мүмкүнбү? Бул изилдөөнүн окумуштуулары аныкташкан витамин D жетишсиздик боюнча 13,2ден 14,8 процентке чейин мигрень бейтаптар. Май айында Эл аралык Клиникалык Психофармакологияда жарыяланган бир изилдөө курч ыктымалдыгы аныкталган мигрень баш оору магний деп аныкталган бейтаптарда 35.3 эсе көбөйгөн жетишсиз.

Ошондой эле билиңиз, кайсы витамин баш ооруну алдын алууда жакшы?

В2 витамини ( рибофлавин ): "Биз баардык шакый оорулууларга В комплексинин витаминин алууну сунуштайбыз" деди Кэди. Изилдөөлөр адекваттуу экенин көрсөттү витамин B2 мигрендин жыштыгын азайта алат.

Шакый үчүн канча магний ичишим керек?

Америкалык Мигрень Фонд 400-500 миллиграмм (мг) кошумча алууну сунуштайт магний алдын алуу үчүн күн сайын оксид мигрень . Кээ бир изилдөөчүлөр ушундай деп ойлошот магний каршы алдын алуу катары натыйжалуулугу мигрень адам 600 (мг) жогору дозасын кабыл алганда, жок эле дегенде, 3-4 айга чейин көбөйөт.