Кандай тамак газ берет?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Көбүнчө ичеги газы менен байланышкан азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Төө буурчак жана жасмык.
• Спаржа, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста жана башка жашылчалар.
• Фруктоза - табигый кант, артишок, пияз, алмурут, буудай жана кээ бир алкоголсуз суусундуктарда.
• Лактоза, сүттө табылган табигый кант.

Ошондой эле сурады, кайсы тамактар сизди осуруйт?

Газды пайда кылуучу азыктар

• Төө буурчак, нокот, пинто жана ак буурчак сыяктуу буурчак.
• Спаржа, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста, пияз жана козу карындар.
• Алма, шабдалы, алмурут.
• Картошка, жүгөрү, макарон жана буудай жана бул ингредиенттерден жасалган бардык тамактар.
• Алкоголсуз суусундуктар, алма ширеси.

Жогоруда айтылгандардан, эмне үчүн мен жеген нерсенин баары мага газ берет? Тамактануу - бул жалпы себеп шишип кетет, анткени дене тамакты сиңиргенде, ал өндүрөт газ . Адамдар да абаны жутат тамактануу же ичүү, андан кийин ашказан -ичеги жолуна кирет. Шишүү болуп саналат кыжырданган ичеги синдрому же тамак -ашка чыдамсыздык сыяктуу көптөгөн ден соолук шарттарынын белгиси.

Ошо сыяктуу эле, ашказандагы газды кантип азайтам?

Сиз фартингди толугу менен токтото албайсыз, бирок системаңыздагы газдын көлөмүн азайтуунун жолдору бар

1. Жайыраак жана акылдуураак тамактаныңыз.
2. Сагыз чайнабаңыз.
3. Газ чыгаруучу тамактарды кыскартуу.
4. Тамак -ашка чыдамсыздыкты жоюу диетасы менен текшериңиз.
5. Сода, пиво жана башка газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
6. Ферменттерди колдонуп көрүңүз.
7. Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз.

Кайсы азыктар газга алып келбейт?

Газды пайда кылуучу азыраак тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• Эт, канаттуулар, балык.
• Жумуртка.
• Салат, помидор, цуккини, окра сыяктуу жашылчалар,
• Канталупа, жүзүм, мөмө, алча, авокадо, зайтун сыяктуу мөмөлөр.
• Глютенсиз нан, күрүч наны, күрүч сыяктуу углеводдор.