Мазмуну:
Video: Дем алуу органдарынын саламаттыгын кантип жакшыртсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Дем алуу органдарынын саламаттыгын жакшыртуунун 7 жолу
- Тамеки чегүүнү токтотуп, тамеки тартуудан алыс болуңуз.
- Ички жана тышкы абанын булганышынан сактаныңыз.
- бар адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз the сасык тумоо же башка вирустук инфекциялар.
- үзгүлтүксүз көнүгүү.
- Же дени сак , туура тамактануу.
- Сактоо а дени сак салмак.
- Караңыз сенин жылдык физикалык дарыгер.
Ошо сыяктуу эле, өпкөмдү кантип табигый жол менен жакшыртсам болот?
Өпкөңүздүн ден соолугун сактоо үчүн төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- Тамекини таштаңыз, тамеки чегүүдөн же айлана -чөйрөнү дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз.
- Антиоксиданттарга бай тамактарды жегиле.
- Сасык тумоого жана пневмонияга каршы вакцина сыяктуу эмдөөлөрдү алыңыз.
- Көнүгүүлөрдү тез-тезден жасаңыз, бул өпкөңүздүн туура иштешине жардам берет.
- Ички абанын сапатын жакшыртуу.
өпкөнүн иштешин жакшырткан кайсы азыктар? Өпкөлөрүңүздүн ден соолугун чыңдоочу азыктар
- Суу. Суу дени сак өпкө үчүн абдан маанилүү.
- Майлуу балык. Майлуулугу жогору балык-өпкө ден соолугу менен байланышкан омега-3 май кислоталарынын жогорку деңгээлин камтыгандыктан, дени сак өпкө үчүн мыкты тамак.
- Алма. Алма - өпкөнүн дени сак болушун каалаган чоңдор үчүн тамак.
- Өрүк.
- Брокколи.
- Канаттуулар.
- Жаңгак.
- Буурчак.
Муну эске алып, өпкөнүн сыйымдуулугун кантип жогорулатса болот?
Акырын дем алыңыз, жана кеңейтүү сенин өпкө максимумга чейин кубаттуулугу . Болжол менен 20 секунд абаны кармаңыз же сизге ыңгайлуу болгон нерсени. Санап жатканда эки колуңузду жамбашыңызга коюңуз, баш бармактарыңызды алдыга каратып, кызгылт көкүрөктөрдү аркаңызга тийгизиңиз. Абаны жай дем алып, эс алып, дагы үч жолу кайталаңыз.
Өпкөңүзгө кандай витамин пайдалуу?
Эксперттер ишенет витаминдер A, C жана E- the ACE деп аталган антиоксиданттар-кычкылдануу стресси менен күрөшөт өпкө бул COPD алып келиши мүмкүн. Булар бир нече изилдөөлөр көрсөткөн витаминдер , ошондой эле витамин D, жакшыртууга жардам берет өпкө ден соолук.
Сунушталууда:
Дем алуу көлөмү менен дем алуу мүмкүнчүлүктөрүнүн ортосунда кандай айырма бар?
Өпкөдөгү аба өпкөнүн көлөмү жана өпкө сыйымдуулугу менен өлчөнөт. Көлөм бир функция үчүн абанын көлөмүн өлчөйт (мисалы, дем алуу же дем чыгаруу) жана кубаттуулугу эки же андан көп көлөмдөр (мисалы, максималдуу дем чыгаруунун аягында канча дем алса болот)
Дем алуу жана дем чыгаруу учурунда көкүрөк көңдөйү эмне болот?
Ингаляция жана дем чыгаруу Дем алуу процессинде диафрагма менен кабырга аралык булчуңдардын (кабырга клеткасына туташкан булчуңдардын) жыйрылуусунун натыйжасында өпкөнүн көлөмү кеңейет, ошентип көкүрөк көңдөйү кеңейет. Дем чыгарганда, өпкө өпкөдөн абаны чыгаруу үчүн артка чегинет
Дем алуу менен дем алуунун ортосунда кандай байланыш бар?
Дем алуу - бул өпкөгө кычкылтекти алуу процесси, ал эми дем алуу өпкөдөн кычкылтекти кан агымына же клеткаларга алып барат. Дем алуу - бул клеткалар менен тышкы чөйрөнүн ортосундагы газ алмашуу, ал эми дем алуу - бул клеткаларда жүрүүчү процесс
Үй жаныбарларынын келемиштери дем алуу органдарынын көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүнбү?
Төшөктүн түрү жана абалы, келемиш жашаган чөйрөнүн тазалыгы жана ар кандай оорулар жана инфекциялар мышык келемишинин дем алуу оорусуна алып келиши мүмкүн. LCM сейрек кездешүүчү вирустук оору. Ал келемиштердин (жана башка кемирүүчүлөрдүн) заарасы, заңы, шилекейи же башка капас материалдары аркылуу жугат
Дем алуу жана дем чыгаруу резервдик көлөмү деген эмне?
Экспиратордук резервдин көлөмү (ERV) - бул кадимки дем чыгаргандан кийин чыгарыла турган абанын кошумча өлчөмү. Бул нормадан ашыкча дем чыгарууга мүмкүн болгон резервдик сумма. Тескерисинче, дем берүүчү резервдик көлөм (IRV) - кадимки ингаляциядан кийин дем ала турган абанын кошумча өлчөмү