Мазмуну:
Video: Мен психикалык визуализациямды кантип жакшыртсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Максаттарыңызга визуалдаштырууну колдонуу
- Көңүл буруңуз the оң. Жалпы ката - көңүл буруу the сен каалаган нерсеге карама-каршы.
- Бар, каалаба. Сиз чындап эле каалаган нерсени ойлонуңуз.
- ырааттуу бол. Бул үчүн чындап талыкпай иштөө керек.
- Конкреттүү болуңуз. Көпчүлүктүн максаттары бүдөмүк.
Буга байланыштуу, эмне үчүн элестетүү кыйын?
Биринчиден, сенин визуализация эмоционалдык энергия менен бөгөттөлгөн болушу мүмкүн. Окумуштуулар бул шартты кимдир бирөө кыла албаганда чакырышат элестетүү сүрөттөр, Афантазия. Адамдардын болжол менен 2% ы "акылдын көзүндө" сүрөт жаратууга аракет кылганда сүрөттөрдү көрүшпөйт. Бирок, бул адамдар уктап жатканда сүрөттөрдү көрүшөт.
Ошондой эле, кантип так элестете аласыз? Бул жерде сизди баштоо үчүн 5 кадам
- 1-кадам: Эмне каалап жатканыңызды билиңиз. Каалаган жашооңузду элестетүү жана көрсөтүү үчүн, эмнени каалап жатканыңызды так түшүнүү абдан маанилүү.
- 2 -кадам: Көрүүңүздү деталдуу түрдө сүрөттөңүз.
- 3-кадам: визуализациялоону баштаңыз жана эмоцияларды жаратыңыз.
- 4-кадам: Күнүмдүк аракеттерди жасаңыз.
- 5-кадам: Күчтүү жана чыдамкай бол.
Ошондой эле суроо, визуализация ыкмалары деген эмне?
Визуализация чынында абдан жөнөкөй. Сиз ыңгайлуу абалда олтуруп, көзүңүздү жумуп, мүмкүн болушунча ачык-айкын детальдар менен элестетесиз - эгер сиз көргөн кыялыңыз ишке ашып калса, эмнени карайт элеңиз. Идеалдуу натыйжага көзүңүз менен карап, өзүңүздүн ичинде экениңизди элестетиңиз.
Мен кантип психикалык сүрөтүмдү ачык кылам?
Бул жерде так психикалык имиджди өнүктүрүүнүн 11 жолу бар:
- Элестетүү.
- Дагы бир аз элестетип көрүңүз.
- Мүмкүн болсо визуалдаштыруу.
- Эгер мүмкүн болбосо, визуалдаштыруу.
- Бактылуу болгонуңузду элестетиңиз.
- Капаланганда элестетип көрүңүз.
- Кааласаңыз визуализациялаңыз.
- Болбогондо элестетип көрүңүз.
Сунушталууда:
Кантип бутумдун дорсифлекциясын жакшыртсам болот?
Торпоктордун тардыгынан пайда болгон чектелген дорсифлексия музоолорду сунуу аркылуу жакшыртылышы мүмкүн. Пайдалуу чыңалуулар төмөнкүлөрдү камтыйт: Gastrocnemius сунушу: Арткы бутуңузду алдыңкы тизеңиз менен түз кармап, сунууну сезиңиз. 20 секунд кармаңыз
Жөтөлүмдү кантип жакшыртсам болот?
Сиз сасык тумоону же сасык тумоону айыктыра албайсыз, бирок кээде алар менен кошо келген жөтөлдү жана тамак оорусун басаңдата аласыз. Жөтөл тамчыларын же катуу момпосуй колдонуңуз. Бир чай кашык балды колдонуп көрүңүз. Ичиңиз. Ошол суусундукту жылытыңыз. Жөтөлгө каршы дарыны колдонуңуз. Деконгастантты колдонуңуз. Буу менен дем алыңыз
Ырдоодо артикуляцияны кантип жакшыртсам болот?
ВИДЕО Муну кантип айтууну жана айтууну жакшырта алам? Кантип ачык айтуу керек: Сүйлөшүүңүздү өркүндөтүү үчүн сакталууга тийиш 8 сыр Өзүңдүн сүйлөөңдү ук. Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз. Толтуруучу сөздөрдү жок кылуу. Акыркы үнгө көңүл буруңуз.
Титрлөө экспериментин кантип жакшыртсам болот?
Кислота базасын титрлөө Каталарды жакшыртуу булактары Баланстын калибрлөөсүн текшериңиз. Негизги стандарт туура кургатылганын текшериңиз. Айнек буюмдардын тактыгын текшериңиз. Аналит жана титрант жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз. Жабдуулардын чектөөлөрүн түшүнүү
Үнүмдү кантип жакшыртсам болот?
Ооз үн үндөрдү чыгарат, бирок анча күчтүү эмес. Туура дем ал. Диафрагмадан сүйлөбөгөн адамдар диафрагмадан дем алышпайт. Диафрагматикалык дем алууга негизделген үндөрдү чыгарыңыз. Ырчылык же актёрдук класска барыңыз. Жеке үн машыктыруучу менен иштөө