Мазмуну:
Video: Кантип үйдөгү балансты жакшыртсам болот?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Балансыңызды жакшыртуунун жолдору
- Баарын окуу үчүн ылдый сыдырыңыз. 1 / 12. Тай Чи.
- 2 / 12. Бир буттуу туруу. Өзүңүздү стадион кармоо менен баштаңыз the креслонун же башка бекем кармагычтын артында.
- 3 / 12. Салмакты алмаштыруу.
- 4 / 12. Йога жана Пилатес.
- 5 / 12. Пяткага чейин басуу.
- 6 / 12. Артка-Бутту көтөрөт.
- 7 / 12. Knee Curl.
- 8 / 12. Toe Stand.
Ошо сыяктуу эле, сиз балансты кармоо үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы деп сурасаңыз болот?
Көпчүлүк баланстык көнүгүүлөр Сизден спортзалга муктаж эмес, үйүңүздөн чыкпаңыз. Кээ бир көнүгүүлөр сиз каалаган убакта, каалаган жерде жасай аласыз жана бул сиздин жакшыртууга багытталган баланс жана төмөнкү дене күчү болуп саналат: бир буту менен туруп, таманына чейин басып, баланс басуу, арткы буту көтөрүү, ал эми арткы бут көтөрүү.
Ошондой эле, жакшы негизги көнүгүүлөр деген эмне? Башталгыч көнүгүүлөр
- Планк. Негизги көнүгүү.
- Өлгөн ката. Колуңузду шыпка түз сунуп чалкаңызда жатып, бутуңузду тизеңиз менен 90 ° өйдө көтөрүңүз.
- Кайык.
- Башталгыч машыгуу.
- Топту алыстатуу.
- Тизени көтөрүү.
- Гантелди сүйрөө.
- Intermediate Core Workout.
Муну эске алганда, карыганда балансты кантип жакшыртуу керек?
Дени сак карылык: 8 жашка чейинки балансыңызды жакшыртуу үчүн 8 жөнөкөй кадам
- Кыймылдай бер!
- Күн сайын кыска сейилдеп, бара жаткан аралыкты жана бара -бара көбөйтүңүз.
- Бир аз жумшак сунуу жасаңыз.
- Суу жетиштүү ичкиле.
- Таяк, таяк же башка аспапты колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Коомуңузга аралашыңыз!
- Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз.
- Айланаңызды караңыз.
Эмне үчүн улгайган адамдар тең салмактуулугун жоготот?
Баланс көйгөйлөр болуп саналат арасында the көбүнчө себептери улгайган адамдар жардам сурап а дарыгер Алар болуп саналат көбүнчө бузулуулардан келип чыгат the ички кулак. Баш айлануу, the сен же the айланаңыздагы нерселер болуп саналат айлануу, болуп саналат жалпы симптом. Баланс бузулуулар болуп саналат бир себеп улгайган адамдар түшүү
Сунушталууда:
Кантип бутумдун дорсифлекциясын жакшыртсам болот?
Торпоктордун тардыгынан пайда болгон чектелген дорсифлексия музоолорду сунуу аркылуу жакшыртылышы мүмкүн. Пайдалуу чыңалуулар төмөнкүлөрдү камтыйт: Gastrocnemius сунушу: Арткы бутуңузду алдыңкы тизеңиз менен түз кармап, сунууну сезиңиз. 20 секунд кармаңыз
Жөтөлүмдү кантип жакшыртсам болот?
Сиз сасык тумоону же сасык тумоону айыктыра албайсыз, бирок кээде алар менен кошо келген жөтөлдү жана тамак оорусун басаңдата аласыз. Жөтөл тамчыларын же катуу момпосуй колдонуңуз. Бир чай кашык балды колдонуп көрүңүз. Ичиңиз. Ошол суусундукту жылытыңыз. Жөтөлгө каршы дарыны колдонуңуз. Деконгастантты колдонуңуз. Буу менен дем алыңыз
Ырдоодо артикуляцияны кантип жакшыртсам болот?
ВИДЕО Муну кантип айтууну жана айтууну жакшырта алам? Кантип ачык айтуу керек: Сүйлөшүүңүздү өркүндөтүү үчүн сакталууга тийиш 8 сыр Өзүңдүн сүйлөөңдү ук. Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз. Толтуруучу сөздөрдү жок кылуу. Акыркы үнгө көңүл буруңуз.
Кантип үйдөгү кан тактарын текшерсе болот?
Негизи суутек перекиси аркылуу кан бар экендигин текшерүү оңой. Чачыратуучу бөтөлкө менен канга булганган жерди же нерсени "жаңы" суутек перекиси менен каныктырыңыз. Эгерде төгүлүүдө кан бар болсо, анда ал жарылып кетет. Кээ бир адамдар бул суутек перекисин кургатылган тактарга же калдыктарга да колдонушат
Титрлөө экспериментин кантип жакшыртсам болот?
Кислота базасын титрлөө Каталарды жакшыртуу булактары Баланстын калибрлөөсүн текшериңиз. Негизги стандарт туура кургатылганын текшериңиз. Айнек буюмдардын тактыгын текшериңиз. Аналит жана титрант жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз. Жабдуулардын чектөөлөрүн түшүнүү