Мазмуну:
Video: Витаминдер сизди сергек калтырабы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Биринчиден, булар витаминдер таштап кетиши мүмкүн сенин дененин уйку цикли. Б витаминдер түштөрдүн жандуулугун жогорулатары да далилденген алат инсанга себеп болот ойгон , чочуп же алат абдан ачык жана көбүнчө коркунучтуу түштөрдү чыгарышат.
Муну эске алып, кандай толуктоолор сергек болууга жардам берет?
Күнүмдүк режимге кошуу үчүн Mini Energy Boosters
- Vitamin B12 жана B6 комплекси - энергия деңгээлин жана психикалык сергекти сактап, денени күндүз/түн циклинде жөнгө салат.
- Оптималдуу иммундук ден соолук жана оптималдуу энергия деңгээли үчүн витамин D, D3 жана кальцийди чогуу алыңыз.
- Кокос суусу – гидратация жана фокус.
Мындан тышкары, кандай витаминдер менен толуктоолорду бирге ичүүгө болбойт? Эң жакшы сиңирүү үчүн 5 азык алуу же алуудан баш тартуу керек
- Азык заттарды сиңирүү боюнча көрсөтмөлөр.
- Жуп: темир + витамин С.
- Жуп: Витамин D + Кальций.
- Жуп: В12 витамини + фолий қышқылы.
- Жуп: D витамини + Омега-3.
- Ойлонбоңуз: Темир + Кальций.
Ушинтип витаминдер мени эмнеге уйкуну келтирет?
Кылмышкер: А. Витамин же минералдын жетишсиздиги темирдин аз болушу витамин D же B12 болот жасоо Нью -Йорктогу медайым Айрин Парк мындай дейт: сиз өзүңүздү чарчап, тынчсызданып жана алсыз сезесиз. Кандайдыр бир деңгээлде төмөн экениңизди аныктоонун жалгыз жолу витамин же минералдык кан анализи үчүн дарыгерге көрүнүп турат.
Д витамини сизди түнү бою сергек калтырабы?
Витамин D мелатонин менен тескери байланышта, сенин уйку гормону, ошондуктан аны кабыл алуу акылга сыярлык түн бузушу мүмкүн сенин уктоо. gwern.net тарабынан жасалган n = 1 эксперимент да алуу деген жыйынтыкка келет витамин D эртең менен эң жакшы. ZEO колдонуп, анын эртең мененки дозасы D көбөйгөн REM, терең уйку жана уктаган сааттардын саны.
Сунушталууда:
Келемиштер зааранын жытын калтырабы?
Келемиштин заарасы эмнеге жагат? Заара башка жаныбарлардын заарасына окшош жыттанат, анткени негизги компоненттери суу жана мочевина. Мочевинанын курамында азот көп жана ал бузулса аммиакты пайда кылат, андан күчтүү жыт пайда болот. Келемиштин заарасында кальций сыяктуу минералдар бар, алар кургатылганда бор калдыгын калтырышы мүмкүн
Котур кенелери кара тактарды калтырабы?
Котурдун кенесин көрүүгө болобу? Котур оорусуна чалдыккандардын көбү каалаган убакта 10-15тен кене көтөрүшөт жана ар бир кененин узундугу жарым миллиметрге жетпейт. Бул аларды табууну абдан кыйындатат. Жөнөкөй көзгө алар териде кичинекей кара чекиттердей көрүнүшү мүмкүн
Керебеттер дубалдарда кара тактарды калтырабы?
Керебеттер үчүн чачыраткандан кийин дубалдардагы кара тактар. Мүчүлүштүктүн дефекациясы дубалдарда, тактайларда, матрацтарда же башка үй беттеринде кичинекей кара, кызыл же күрөң тактарды калтырышы мүмкүн. Зыянкечтердин чоң инфекциясы бир топ тактарды калтырышы мүмкүн
B12 сизди түнкүсүн уйкусуз калтырабы?
В витаминдери Изилдөө В3, В5, В6, В9 жана В12 витаминдеринин жакшы денгээлин жакшы уктоого жардам берет, анткени алар денеде триптофан аминокислотасынын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, бул организмге уйкуну келтирүүчү мелатонинди чыгарууга жардам берет
Уй эти сизди сергек калтырабы?
Уктаар алдында бир аз триптофан жегиле Сиз аны тооктун, уйдун этинин, сүттүн, жаңгактын жана уруктардын, балдын, жада калса банандын курамында да таба аласыз. Триптофан - маанилүү аминокислота. Денеңиз аны өзү өндүрө албайт, андыктан аны жеген тамагыңыздан табышы керек