Йод биздин рационубузга муктажбы?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Йод үчүн зарыл болгон элемент болуп саналат the калкан безинин гормонун өндүрүү. The дене кылат кылба йод , ошондуктан ал маанилүү бөлүгү болуп саналат сиздин диета . Эгерде сен жаса жетишпейт сиздин курамында йод дене, сен жетиштүү калкан безинин гормонун жасай албайт.

Анын үстүнө биз диетабызга йодду жетиштүү түшүрөбүзбү?

Йод маанилүү минерал болуп саналат алышыңыз керек тартып сиздин диета . Кызыгы, сенин калкан сымал безге гормондорду өндүрүү үчүн керек бар көптөгөн маанилүү жоопкерчиликтерге ээ сенин дене (1, 2). The сунушталган күнүмдүк керектөө (RDI) йод көпчүлүк чоңдор үчүн күнүнө 150 мкг түзөт.

Мындан тышкары, йоддун төмөндүгүнүн белгилери кандай? Бул жерде йод жетишсиздигинин 10 белгиси жана симптому келтирилген.

• Мойнунда шишик. Pinterestте бөлүшүү.
• Күтүлбөгөн жерден салмак кошуу. Күтүлбөгөн жерден салмак кошуу - йоддун жетишсиздигинин дагы бир белгиси.
• Чарчоо жана алсыздык.
• Чачтын түшүүсү.
• Кургак, Кабырчык Тери.
• Адаттагыдан муздак сезүү.
• Жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү.
• Үйрөнүү жана эстөө көйгөйлөрү.

Тиешелүү түрдө кайсы азыктарда йод көп болот?

Балык (мисалы, треска жана тунец), балырлар, креветкалар жана башка деңиз азыктары, алар көбүнчө йодго бай . Сүт азыктары (мисалы, сүт, йогурт жана сыр) жана дандан жасалган азыктар (нан жана жарма сыяктуу) йод америкалык диеталарда.

Бизге йоддолгон туз дагы эле керекпи?

ЖООП: Көпчүлүк адамдар үчүн, йоддолгон туз балким, жетишерлик сактап калуунун эң оңой жолу йод кабыл алуу. Жетпей жатат йод Сиздин диетаңызда калкан сымал бездин чоңоюшу жана калкан безинин гормондорунун өтө төмөн деңгээли (гипотиреоз) сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Йод Жерде бар микроэлемент болуп саналат.