Video: Гестациялык диабет менен бүт буудай макарон жесе болобу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Супер-крахмалдуу азыктар: Биз кош бойлуу аялдар деп айтпайбыз Гестоз диабети болушу керек картошка сыяктуу углеводдорду таштап, макарон , ак күрүч жана ак нан толугу менен, бирок сиз керек сөзсүз түрдө аларды чектеп, аларды углеводдор жана майлар менен жупташтырып, тандап көрүңүз бүт дан жана/же анын ордуна булага бай версиялар.
Мындан тышкары, буудайдын макарону гестациялык кант диабети үчүн туурабы?
Бул кандагы кантты туруктуу сактоого жардам берет. Көпчүлүк углеводдор крахмалдуу же канттуу азыктарда кездешет. Алар нан, күрүч, макарон , дан эгиндери, картошка, буурчак, жүгөрү, жемиш, жемиш ширеси, сүт, йогурт, печенье, момпосуй, сода жана башка таттуулар. Жогорку була, бүтүн - дан углеводдор дени сак тандоо болуп саналат.
Жогоруда айтылгандардан тышкары, гестациялык диабет менен сүт иче аласызбы? Жок Ичүү Таттуу суусундуктар Эгерде сизде гестациялык диабет болсо Суу - эң жакшы тандоо (жана сага керек Кош бойлуулук учурунда кошумча суу), бирок майлуулугу аз сүт ошондой эле жакшы вариант.
Кийинчерээк, суроо, мен гестациялык диабет менен сыр жей аламбы?
Жыйынтык. Сыр көбүнчө май жана туз көп болот, бирок тамактануу ченеми бар адам үчүн коопсуз диабет . Кээ бир сырлар айрыкча жаңы болгондор, алат ал тургай коркунучун азайтууга жардам берет диабет адамдарда кыл азырынча шарты жок.
Буудай макароны кандагы кантты жогорулатабы?
Бүт буудай макароны , күрөң күрүч жана башка бүт дан була жана маанилүү азык заттарды камтыйт. Бирок, аларда углеводдор абдан көп, ошондуктан алар көп учурда кан шекерин жогорулатуу максаттуу чектен жогору. Жупуну бир чыны порция бүтүн - дан макароны же күрүч 35-40 грамм таза көмүртекти камтыйт.
Сунушталууда:
Эгерде сизде гестациялык диабет болсо, эмне болот?
Гестациялык диабет - бул плацентадагы гормондор инсулинди блокада кылып, организмдин кош бойлуулуктун кандагы кантты эффективдүү жөнгө салуусуна жол бербөө. Бул гипергликемияга (же кандагы канттын жогорку деңгээлине) алып келет, бул нервдерди, кан тамырларды жана денеңиздеги органдарды бузушу мүмкүн
Гестациялык диабет менен канча көмүртек жешим керек?
"Жалпы карбонгидрат" үчүн Тамактануу Фактыларын окуудан баштаңыз. Сиздин максатыңыз, болжол менен, 30-45 грамм тамак үчүн жана 15-30 грамм үчүн закускалар үчүн. Карбонгидрат эсептөө жөнүндө маалымат. Чакан, тез -тез тамактануу жана закускаларды жеп туруңуз
Бүт буудай инсулинди көтөрөбү?
Дүкөндө же тамактанууда "ак дандын" ордуна бүт дан азыктарын (таруу же квиноа) тандаңыз. Ак бүртүкчөлөр карбонгидратка бай жана чукул алып келиши мүмкүн. Орозо кармаган инсулиндин өлчөмү керектөөдөн кийин 10 пайызга төмөн болгон. Буудай нанынын GI көрсөткүчү 51, ал эми дан азыктарынан жасалган макарон 42 GI баллга ээ
Гастрит менен макарон жесе болобу?
Дан: Көбүнчө бүт нан, күрөң күрүч, макарон жана башка дандарды тандагыңыз келет. Бирок, эгерде сизде гастрит белгилери бар болсо, анда тамактанууну кыйындатып жатсаңыз, жөнөкөй ак күрүч же ак картошка сиңирүү оңой болот
Гестациялык диабет менен кош бойлуу аял канча калория жеши керек?
Туура тамактануу сизди жана балаңызды гестациялык кант диабетинен коргоого жардам берет. Кош бойлуу аял үчүн нормалдуу диета күнүнө 2200-2500 калориядан турат. Кош бойлуу болгонго чейин ашыкча салмак болсоңуз, анда башка аялдарга караганда азыраак калория керек болот. Эмне жегениңизге жана качан жегениңизге көңүл буруу маанилүү