Мазмуну:
Video: Гестациялык диабет менен кош бойлуу аял канча калория жеши керек?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Туура тамактануу болот сизди жана балаңызды коргоого жардам бериңиз кош бойлуулук диабети . Үчүн кош бойлуу аял , кадимки диета 2, 200дөн 2, 500гө чейин турат калория күнүнө. Эгерде сиз ашыкча салмактан мурун кош бойлуу , сизге азыраак керек болот калория башкаларга караганда аялдар . Сизге көңүл буруу маанилүү жегиле жана сен качан жегиле.
Ошондой эле, кант диабети менен канча калория жеш керек?
The сиз керек калория саны күн сайын керектөө сиздин салмагыңыз жана активдүүлүгүңүз сыяктуу бир катар факторлордон көз каранды. Кош бойлуу аял керек жалпысынан аларды көбөйтүү калория керектөө 300 калория күнүнө алардын кош бойлуулук рационунан.
Ошондой эле, кант диабети менен бир күндө канча көмүртек жешим керек? Чындыгында, көп үчүн көрсөтмөлөр GD аялдарды сунуштайбыз, болжол менен "төмөндө" карбонгидрат ” диета , жегиле күнүнө кеминде 175 г карбонгидрат, бул деңгээл көп аялдар кандагы канттын көзөмөлдөн чыгып жатканын көрүшөт.
Гестоз диабети менен ооруган кош бойлуу аял эмне жеши керек?
Гестоз диабети диетасы
- Бүтүндөй жемиштер жана жашылчалар көп.
- Арык протеиндердин жана дени сак майлардын орточо өлчөмү.
- Орточо өлчөмдөгү нан, дан эгиндери, макарон жана күрүч, ошондой эле жүгөрү жана буурчак сыяктуу крахмалдуу жашылчалар.
- Алкоголсуз суусундуктар, мөмө -жемиш ширелери жана кондитердик азыктар сыяктуу канты көп болгон аз тамактар.
Гестоз диабети менен арыктоо туурабы?
Арыктоо эгер сизге керек болсо: Жоготуу кичине гана сумма салмак ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз 2 -тип алуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтө аласыз кант диабети жана жүрөк оорулары менен жоготуу 10 же 20 фунтка чейин. Арыктоо ошондой эле өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет жана сизге көбүрөөк энергия берет.
Сунушталууда:
Гестациялык диабет менен канча көмүртек жешим керек?
"Жалпы карбонгидрат" үчүн Тамактануу Фактыларын окуудан баштаңыз. Сиздин максатыңыз, болжол менен, 30-45 грамм тамак үчүн жана 15-30 грамм үчүн закускалар үчүн. Карбонгидрат эсептөө жөнүндө маалымат. Чакан, тез -тез тамактануу жана закускаларды жеп туруңуз
Кош бойлуу кезде буттарымды канча убакытка чейин көтөрүшүм керек?
Бутуңузду мүмкүн болушунча тез -тез көтөрүңүз. Канды кайра жүрөгүңүзгө жана өпкөгө кайтаруу үчүн бутуңузду жүрөгүңүздүн үстүнөн 6 - 12 дюймдан 15-20 мүнөткө көтөрүүгө аракет кылыңыз
Гестациялык диабетик канча калория жеши керек?
Гестоз диабети үчүн жалпы тамактануу эрежелери кандай? Күн сайын керектөөңүз керек болгон калориялардын көлөмү сиздин салмагыңыз жана активдүүлүк деңгээлиңиз сыяктуу бир катар факторлордон көз каранды. Кош бойлуу аялдар, негизинен, кош бойлуулуктун диетасынан күнүнө 300 калорияга керектөөнү көбөйтүшү керек
Кант диабети менен ооруган адам канча попкорн жеши керек?
Попкорн Бир стакан (8 грамм) аба менен бышырылган попкорндун курамында болгону 31 калория (48, 49) бар. Төмөн калориялуу тамактарды жеп коюу кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө жана 2-тип шекер оорусунун жакшырышына өбөлгө түзө турган салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет (50, 51)
Кант диабети менен ооруган адам күнүнө канча протеин жеши керек?
1? Бул кант диабети менен оорубаган диета үчүн сунушталган ошол эле сумма. Калориянын 45% дан 65% га чейинкиси карбонгидраттан, калганы майдан алынышы керек. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери күнүнө дене салмагынын килограммына 0,8 грамм белоктун стандарттык формуласын колдонуу туура экенин айтышат