Кальций денеде кайда өндүрүлөт?
Кальций денеде кайда өндүрүлөт?

Video: Кальций денеде кайда өндүрүлөт?

Video: Кальций денеде кайда өндүрүлөт?
Video: Кальций. Зачем, кому, сколько, и какой лучше выбрать? (глюконат, карбонат, хелат, цитрат) 2024, Июнь
Anonim

Паратироид гормону өндүрүлгөн мойнунда калкан сымал бездин айланасында жайгашкан төрт паратироид бездери тарабынан. Качан кальций паратироид бездери, кандагы деңгээл төмөндөйт өндүрүш паратироид гормону көбүрөөк. Качан кальций паратироид бездери кандын деңгээлин жогорулатат өндүрүш азыраак гормон.

Демек, денеде кальцийди эмне өндүрөт?

Паратироид бездери - мойнунда жайгашкан төрт кичинекей без денедеги кальций деңгээлдер. Паратироиддер паратироид гормону (PTH) аттуу гормонду өндүрүшөт. PTH кан жогорулатат кальций деңгээл: сөөктү сындыруу (көбүнчө денедеги кальций сакталат) жана себеп болот кальций бошотуу.

Суроо берсе болот, кайсы азыктарда кальций көп? Кальцийге бай негизги азыктар сүт сыяктуу сүт азыктары, сыр жана йогурт. Бирок, көптөгөн минералдык булактарда сүтсүз булактар да көп. Буларга деңиз азыктары, жалбырактуу чөптөр, буурчак өсүмдүктөрү, кургатылган жемиштер, тофу жана кальций менен байытылган түрдүү тамак -аштар кирет.

Демек, кальций денеде кайсы жерде сакталат?

Кальций табылган эң кеңири таралган минерал болуп саналат дене сөөктөрдүн пайда болушу үчүн жана булчуңдардын жыйрылышы жана кандын уюшу сыяктуу дене функциялары үчүн талап кылынат. Дээрлик бардык кальций ичинде биздин денелер болуп саналат сакталган сөөктөрдө жана тиштерде.

Кальцийди кайсы азыктар азайтат?

Сөөктөр үчүн жакшы тамак-аштар

Тамак -аш Nutrient
Консерваланган сардиналар жана лосось (сөөктөрү менен) Кальций
Лосось, скумбрия, тунец жана сардин сыяктуу майлуу сорттор Vitamin D
Жашылча -жемиштер
Колар жашылдар, шалгам чөптөр, капуста, окра, кытай капустасы, каакым чөптөр, кычы чөптөр жана брокколи. Кальций

Сунушталууда: