Мазмуну:
Video: Омега 3 жүрөктүн кагышын жогорулатабы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Мындан тышкары, калкка негизделген бир нече масштабдуу изилдөөлөр көрсөткөндөй көбөйдү диеталык балык жана омега - 3 майлуу кислоталарды керектөө олуттуу азайышы менен байланыштуу болгон жүрөктүн кагышы . Балык майы натыйжалуу азайтат жүрөктүн кагышы мезгилдерде көбөйдү көнүгүү сыяктуу жүрөк муктаждыгы.
Тиешелүү түрдө, балык майы жүрөктүн тез согуусуна алып келиши мүмкүнбү?
Балык майы Кошумчалар көбөйүшү мүмкүн Жүрөктүн кагышы Variability. 2005 -жылдын 11 -апрели - Балык майы толуктоолор көбөйөт жүрөктүн кагышы өзгөрмөлүүлүк (HRV), Chest апрелиндеги санында жарыяланган рандомизацияланган изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча. Soy май натыйжалуу болгон жок.
балык майы жүрөккө кандай таасир этет? " Балык майы каршы көптөн бери популярдуу болуп келген жүрөк оору Ал жогорку деңгээлдерди камтыйт омега-3 Майлуу кислоталар, биринчи кезекте EPA жана DHA, алар сезгенүүнү басаңдатып, триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт ", - деп түшүндүрдү сотко катышпаган Блаха.
Буга байланыштуу кандай толуктоолор жүрөктүн кагышын төмөндөтүүгө жардам берет?
Жүрөктүн ден соолугуна керектелүүчү 8 кошумча - бирөөсү - качуу
- Мультивитаминдер жана минералдар. Тиешелүү дозада кабыл алынган витаминдер жана минералдар жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Коэнзим Q10 (Co Q10) Коэнзим Q10 (CoQ10) - витаминге окшош зат.
- Fiber. Буланы алуунун эң жакшы жолу - тамак -аш.
- Омега-3 май кислоталары.
- Магний.
- L-карнитин.
- Көк чай.
- Сарымсак.
Балык майы жүгүртүүнү жогорулатабы?
Көптөгөн изилдөөлөр анын таасирин изилдешкен омега-3 жүрөк жана кан тамырларындагы май кислоталары. Окумуштуулар керектөөнү аныкташкан балык майы алат кан агымын жакшыртуу . Балык майлары Артерияларда холестериндин топтолушун алдын алуу менен бул бляшкалардын өсүшүн басаңдатары көрсөтүлдү.
Сунушталууда:
Кантип кофеинден жүрөктүн кагышын токтотосуз?
Эгерде сизде жүрөк оорусу жок болсо, балким эч кандай дарылоого муктаж болбойсуз. Жүрөгүңүздүн кагышына себеп болгон триггерлерден алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Кофеин, никотин жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз. Стрессти же тынчсызданууну азайтуу үчүн медитация, йога же терең дем алып көрүңүз
Гипоксия жүрөктүн кагышын жогорулатабы?
Курч гипоксия бир нече вегетативдик механизмдерди активдештирет, негизинен жүрөк -кан тамыр системасында, мисалы, тыныгуу жүрөктүн кагышы (HR), жүрөктүн чыгышы жана кан басымы [6,7], дем алуу системасында өпкө гипертензиясын жана гипервентиляцияны пайда кылат [8]. Hypoxic таасири ANSтин күчтүү активатору болуп саналат [9]
Көмүрсуулар жүрөктүн кагышын жогорулатышы мүмкүнбү?
Биз жаш предметтерде жогорку карбонгидраттуу тамактангандан кийин тамактангандан кийинки кан басымы симпатикалык нерв системасынын активдүүлүгүнүн жогорулашына байланыштуу жүрөктүн кагышынын жогорулашы менен сакталат деген жыйынтыкка келебиз
Кантип машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөйсүз?
Же машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын текшерүү үчүн бул кадамдарды колдонуңуз: Кыскача токтогула. Тамырыңызды 15 секундга басып коюңуз. Каротид артерияңыздын үстүндөгү импульсуңузду текшерүү үчүн индексиңизди жана үчүнчү бармагыңызды желке түтүгүңүздүн жагына мойнуңузга коюңуз. Бул санды 4кө көбөйтүп, соккуңузду эсептөө үчүн
Кофе жүрөктүн кагышын төмөндөтө алабы?
Орточо өлчөмдөгү кофе кан басымынын орточо жогорулашынан улам жүрөктүн кагышын басаңдатуучу. Жүрөктүн кагышынын төмөндөшү көбүнчө вагалдык ортомчулуктун жайлашы менен байланыштуу, анткени барорецепторлор кофеин администрациядан кийин кан басымынын көтөрүлүшүнө жооп берет