Video: Кант диабети 2 үчүн сүзүү жакшыбы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Сууда сүзүү менен жашаган адамдар үчүн сонун диабет . Бул жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин азайтат жана кандагы канттын деңгээлин башкарууга жардам берет 2 жана кош бойлуулук диабет . Бул инсулиндин сезгичтигин жогорулатат жана арыктоого же сактоого салым кошо алат дени сак салмагы.
Мындан тышкары, 2 -тип шекер оорусу үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
- Обзор. Эгерде сиз 2 -тип шекер оорусу менен жашасаңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү кандагы канттын деңгээлин жана салмагын башкарууга жардам берет.
- Жөө басуу. Кыймылга өтүү үчүн спорт залга мүчө болуу же кымбат машыгуу шаймандарынын кереги жок.
- Велосипед тебүү.
- Сууда сүзүү.
- Командалык спорт.
- Аэробикалык бий.
- Оор көтөрүү.
- Каршылык көрсөтүү тобунун көнүгүүлөрү.
Экинчиден, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн көнүгүүнүн кандай пайдалары бар? Көнүгүүнүн кээ бир пайдалары:
- Адатта кандагы кантты төмөндөтөт.
- Инсулиндин сезгичтигин жакшыртат, демек, денеңиздин инсулини жакшыраак иштейт.
- Дене майын азайтат.
- Булчуңдарды курууга жана тонусуна жардам берет.
- Жүрөк оорусуна чалдыгууңузду төмөндөтөт.
- Кан айланууну жакшыртат.
- Сөөк массасын сактайт.
- Стрессти азайтат жана жашоо сапатын жакшыртат.
Мына, кант диабети үчүн кандай көнүгүү жакшы?
Америкалык Диабет Ассоциациясы (ADA) кант диабетинин пайдасы жана жалпы ден соолугу үчүн 2 типтеги диабет менен ооруган чоң кишилерге төмөнкү физикалык активдүүлүктү сунуштайт: Жумасына жок дегенде эки жарым саат орточо жана күчтүү интенсивдүү физикалык активдүүлүк (б.а. басуу , суу аэробикасы, сүзүү , же чуркоо ).
Диабетиктер көп уктайбы?
Чарчоо жана Диабет . Менен көп адамдар диабет өздөрүн кээде чарчоо, чарчоо же чарчоо сезишет. Бул стресстин, оор жумуштун же татыктуу түндүн жоктугунун натыйжасы болушу мүмкүн уктоо бирок бул кан глюкозасынын өтө жогору же өтө төмөн деңгээлине байланыштуу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кант диабети менен ооругандар үчүн белок жакшыбы?
Жогорку протеин диетасы 2-тиби диабет менен ооругандарга кан шекерин көзөмөлдөөгө жардам берет. Жаңы клиникалык изилдөө калориялуу болууга көз каранды болбогон белокко бай диеталар метаболизмдин ден соолугун жакшыртарын көрсөтөт. Бирок, бул диеталар да макталган, анткени алар аз углеводдорду ичүүгө жана арыктоого алып келет
Жашылча ширеси кант диабети үчүн жакшыбы?
Dailyday Health кант диабети менен ооругандар сельдерей, капуста, брокколи жана бадыраң сыяктуу крахмалдуу эмес жашылчаларды ширелөөгө басым жасоону сунуштайт. Бул ширелер кант диабетине чалдыккандар үчүн эң сонун, анткени алар кандагы кантка анчалык чоң таасирин тийгизбейт
Honeycrisp алмасы кант диабети үчүн жакшыбы?
Алмалар кандагы канттын деңгээлин көтөрүп кетиши күмөн болсо да, аларда углеводдор бар. Жыйынтык: Алма өтө аш болумдуу жана кандагы канттын деңгээлине минималдуу таасирин тийгизет. Алар диабет менен ооругандар үчүн үзгүлтүксүз ырахат алуу үчүн коопсуз жана дени сак
Кант диабети үчүн жакшыбы?
Кант диабети менен ооругандардын бардыгын сураңыз, ошондо алардын курма "Жебегиле" тизмесинен табылат. Адистердин айтымында, кант диабети менен жабыркагандар курманын курамындагы клетчатканын көп болушунан да пайдалана алышат. Кант диабети менен ооругандар үчүн этият болушса жана дени сак тамактануу эрежелерин сактаса, күнүнө 2-3 курма жесе болот
Кант диабети менен ооругандар үчүн Yucca тамыры жакшыбы?
Yucca дагы эле диабет менен ооруган адамдардын ден соолугун чыңдай алат. Yucca кандагы кантты жөнгө салууга жардам берет деген далилдер бар. 2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө юкка кант диабети менен ооруган келемиштерде зат алмашуунун бузулушун жөнгө салганын көрсөттү. Ошондой эле глюкозанын деңгээлин орточо төмөндөткөнү аныкталган