Кандай басым пункттары сизди уктатат?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47

Acupressureforsleepти колдонуу менен илим жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн беш басым пунктун билүү үчүн окуңуз

• Рух дарбазасы. Рухтун дарбазасы чекит сырткы билегиңизде, манжаңыздын астында жайгашкан.
• Үч инин кесилиши.
• Көңүлдүү жаз.
• Ички чек ара дарбазасы.
• Шамал бассейн.

Муну эске алып, кантип бирөөнү уктап каласың?

Бул жерде мүмкүн болушунча тез уктап кетүүнүн 20 жөнөкөй жолу бар

1. Бөлмөнүн температурасын түшүрүү. Pinterestте бөлүшүү.
2. "4-7-8" дем алуу ыкмасын колдонуңуз.
3. Графикке кирүү.
4. Күндүз да, Караңгылыкты да көрүңүз.
5. Йога, медитация жана эстүүлүк менен машыгыңыз.
6. Саатыңызга карабаңыз.
7. Күндүз уктап калуудан алыс болуңуз.
8. Эмне жана качан жегениңизди караңыз.

Экинчиден, качанга чейин кысым чекитин кармашыңыз керек? Тегерек кыймылды колдонуп, колдонуңуз басым бул жерде беш секунд. Моро муну ээрчүүнү сунуштайт басым ар бири үчүн техника басым чекиттери , сактоо басым катуу, бирок оорутпайт.

Бул жагынан алганда, кайсы басым пункттары баш ооруну басаңдатат?

Басым чекити LI-4, ошондой эле Hegu деп аталат, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн түбүнүн ортосунда жайгашкан акупрессура бул боюнча чекит чейин жеңилдетүү оору жана баш оору.

Уктай албай жатсаңыз эмне кылуу керек?

Уйку боюнча кеңештер

1. Уктаар алдында журналга жаз.
2. Караңгы, жайлуу бөлмөдө уктаңыз.
3. Үй жаныбары менен жатпаңыз.
4. Түштөн кийин 3:00 чамасында кофеиндүү суусундуктарды (сода же муздак чай) ичпеңиз.
5. Түн ичинде көнүгүү жасабаңыз.
6. Төшөктө жаткандан кийин, акыл -эс көнүгүүсүн жасап көрүңүз.