Video: Эмне үчүн жамгыр мени уктатат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Күндүн нуру денебизди мелатонин гормонун өндүрүүнү токтотууга түртөт кылат биз уйкучу түнкүсүн. Качан болгондо жамгыр жана асман булуттуу, биз денебиздин ички ойготкуч саатын сагынабыз. Ошол жер жыты жамгыр тынчтандыруучу да болушу мүмкүн.
Дагы бир нерсе, эмне үчүн жаан-чачындуу күндөрү чарчайсыз?
Сератонин жетиштүү эмес булуттуу Асман денеңизде мелатонинди ашыкча өндүрүшүнө алып келет кыл алар мээңизде сератониндин аз өндүрүшүнө алып келет. Ал эми бизде күн аз болгондо, биз сератонинди аз чыгарабыз, бул депрессияга жана мотивациянын жоктугуна алып келет. Демек, бул жалкоолор, жамгырлуу күндөр.
Кимдир бирөө сурашы мүмкүн, эмне үчүн жамгыр мени бактылуу кылат? Вице терапевт жана тынчсыздануу жана депрессия боюнча адис Кимберли Хершенсондун сөзүн келтирет, Жамгыр ак ызы -чууга окшош үн чыгарат. Мээ ак ызы-чуусунан тоник сигналын алат, бул сенсордук киргизүүгө болгон муктаждыкты азайтып, бизди тынчтандырат.
жамгыр чарчатып алабы?
менен байланышкан аз жарык шарттары жамгырлуу аба ырайы болот мелатониндин көбөйүшүнө алып келет, сени жасоо уйкулуу сезүү. Сезимдин дагы бир себеби чарчадым же "төмөн" жамгырлуу аба ырайы - барометрдик басымдын таасири.
Эмне үчүн мен аба ырайы өзгөргөндө чарчадым?
Кышында биз re уйку гормону мелатонинди көбүрөөк өндүрүү менен алек. Бирок жаз келгенде, биздин денелерибиз жарыктын деңгээлине реакция кылып, активдүүлүк гормону серотонинди көбүрөөк бөлүп чыгарат. The өзгөрүшү мүмкүн денеге оор жүк, бизге алып келет сезүү дагы чарчадым биз көнүп жатканда бир нече жума бою.
Сунушталууда:
Эмне үчүн шарап мени уктатат?
YouBeauty.com сайтына айтышкандай, жүзүмдүн үрөнүндө жана терисинде эттин курамында эпифиз бези тарабынан өндүрүлгөн мелатонин гормону бар (мээде, ооба, бул тиней конусуна окшош, демек аты) уйку циклдериңизди көзөмөлдөйт. Демек, ак шарап шарап баарыбызды уйкуга батырат деген ойго келет
Эмне үчүн лактозасыз сүт мени газга айлантат?
Лактоза - сүттөгү кант. Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, бир стакан сүт же бир чөйчөк каймак шорпо сизди карышуу, газ, диарея же ичтин оорушу сыяктуу ичеги ооруларына алып келиши мүмкүн. Мунун себеби сиздин ичке ичегиңиз лактаза ферментин жетишсиз кылып жатат
Эмне үчүн гуакамол мени газга айлантат?
Авокадо клетчаткасына бай жана чоң жемиш чоң кишилердин күнүмдүк була керектөөсүн камтыйт. Кичинекей убакыттын ичинде көп сандагы клетчаткаларды жеп, эгер кимдир-бирөө булага көнгөн эмес болсо, газ жана шишик пайда болушу мүмкүн
Эмне үчүн жашылчалар мени газга айлантат?
Себеби жашылчалардын курамында көп сандагы клетчаткалар бар, алар жоон ичегидеги бактериялар тарабынан ачытылат (ичеги микробиотасы деп аталат), бул процессте газ чыгарат. Канча көп була керектесеңиз, ошончолук газ жана ичтин пайда болушу мүмкүн
Кандай тамактар мени уктатат?
Чарчаган макарон жасаган 6 таң калыштуу тамак. Ооба, углеводдор сизге энергия берет, бирок "макарон сыяктуу тазаланган углеводдорду колдонуу кандагы канттын көбөйүшүнө алып келет, андан кийин инсулин деңгээлине түшөт, бул чарчоону жана алсыздыкты пайда кылат" дейт доктор. Банандар. Кызыл эт. Cherries. Салмон. салат