Мазмуну:
Video: Белок тамактын GI деңгээлин төмөндөтөбү?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Протеин жана майлардын экөө тең ашказандын бошотулушун кечеңдетет, ошону менен карбонгидраттын сиңирилишине жана сиңирилишинин ылдамдыгын төмөндөтөт. Ошентип, майлуулугу жогору тамак болот төмөн гликемия аз майга караганда таасири тамак экөө тең бирдей өлчөмдө жана карбонгидрат түрүндө болсо да.
Бул жерде кантип тамактын гликемиялык индексин түшүрсө болот?
Сиз тамактын гликемиялык индексин төмөндөтө аласыз:
- Булага барыңыз. Төмөн гликемиялык индекстерге жемиштер, жашылчалар жана дан азыктары кирет.
- Катуу иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
- Картошкага жеңил барыңыз.
- Аралаштырыңыз.
- Уксус чачырандысы.
Ошондой эле, кайсы факторлор тамактын же тамактын гликемиялык индексине таасир этет? Тамактардын гликемиялык индексине таасир этүүчү факторлор
- Бөлүкчөлөрдүн өлчөмү. Буудай, арпа, бүт жүгөрү жана кара буудай сыяктуу бүтүн дандар бир эле дандан жасалган ундарга (кичинекей бөлүкчөлөргө) караганда GI маанисине караганда бир топ төмөн.
- Иштетилүүдө.
- Крахмалдын химиялык курамы.
- Fiber: түрү жана мазмуну.
- Шекер.
- Белок жана май.
- Анти -азыктар.
- Кислоттуулук.
Ошондой эле суроо туулат: жогорку протеини төмөн GI диета деген эмне?
Ар кандай ар кандай түрлөрү белок анын ичинде балык, канаттуулар жана жумуртка, ошондой эле кызыл эт. Жашылча белоктор буурчак жана жасмык сыяктуу өзгөчө жакшы, алар сыяктуу төмөн - GI ошондой эле бийик - белок . Сиз жардам берүү үчүн бышырылган буурчак кошо аласыз төмөн the GI.
Белок жогорку гликемиялык индекси барбы?
Тамактары а жогорку гликемиялык индекси , же GI , тез сиңирилет жана сиңет, бул кандагы канттын тез өсүшүнө алып келет. Ошол эле учурда, азыктары а төмөн GI сиңирилет жана жайыраак ылдамдыкта сиңирилет, андан кийин кандагы канттын деңгээлинин жай өсүшүнө алып келет. Булар көбүнчө булага бай, белок жана/же май.
Сунушталууда:
Арахис майы кандагы кантты жогорулатабы же төмөндөтөбү?
Арахис майы адамдарга кант диабетинин деңгээлине таасир этүүчү диабетти башкарууга жардам берет. Табигый жержаңгак майы жана жер жаңгак - төмөн гликемиялык индекси бар азыктар. Бул адам аны жегенде кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден же өтө жогору көтөрүлбөшү керек дегенди билдирет
ВИЧ сизди иммунитетиңизди төмөндөтөбү?
ВИЧ адамдын иммундук жетишсиздик вирусун билдирет. Бул вирус, эгерде дарыланбаса, иммундук жетишсиздик синдромуна же СПИДге алып келиши мүмкүн. ВИЧ дарыланбаса, денедеги CD4 клеткаларынын (Т-клеткаларынын) санын азайтат, бул адам башка инфекцияларга же инфекцияга байланышкан рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат
Nitro жүрөктүн кагышын төмөндөтөбү?
Бул дары кан басымыңызды жана жүрөктүн кагышын төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле алар үйдөн кан басымыңызды жана жүрөктүн кагышын текшерүүнү сурашы мүмкүн. Эгерде сиздин кан басымыңыз жана жүрөктүн кагышы өтө төмөн болсо, дарыгериңиз дозаңызды азайтып, дарылоону токтотушу же нитроглицериндин башка түрүн бериши мүмкүн
Белок аммиактын деңгээлин жогорулатабы?
Аммиактын деңгээли тамактануу протеиндин көбөйүшү жана боордун иштешинин төмөндөшү менен жогорулаган. Оорусу жок боорду симуляциялоо үчүн, белоктун керектөөнүн сунушталган протеинден жогорку протеин диетасына чейин жогорулатуу аммиакты болжол менен 59% га көбөйткөн
Кофе натрийдин деңгээлин төмөндөтөбү?
Бул маалыматтар кофеин менен дарылоо α-ENaC протеининин деңгээлин AMPK катышкан механизм менен азайтат жана натрийдин реабсорбциясын төмөндөтөт жана натрийдин экскрециясын жогорулатат бөйрөк чогултуу каналында ENaC ачык ыктымалдыгын төмөндөтөт