Мазмуну:
Video: Жөө баратып кантип дем аласыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:30
Кантип туура дем алуу керек
- Дем алуу курсагыңызды бешке толук толтуруу менен.
- Өпкөңүздү толугу менен толтурууга уруксат бериңиз, далыңызды артка тарткыла.
- Дем алуу курсагыңызды омурткага карай бешке тартып.
- Диафрагмаңызды колдонуп, омурткаңызды түз кармап, өпкөдөн аба чыгарыңыз.
- Кайталоо.
Ошондой эле билиңиз, чуркоо тилкесинде жүргөндө кантип дем аласыз?
Эртең менен же чуркоодон беш мүнөт мурун жатып, колуңузду курсагыңызга коюңуз. Колуңузду өйдө көтөрүп, терең дем алып, демиңизди батырып алыңыз дем алуу . Жерге жайлуу болгондон кийин, качан демиңизди ичип көрүңүз басуу , анан чуркап.
Ошондой эле бирөө сурап калышы мүмкүн, мен Anulom Vilomду сейилдеп жүргөндө кыла аламбы? Ал эми сейилдөө пранаяма деп аталган атайын дем алуу ыкмаларын колдонуу, мисалы, дем алууңуздан эки эсе көп дем алуу-өпкөдөн учуучу токсиндерди чыгаруу жөндөмү. Кадимки пранаяма практикасы сыяктуу эле, "жөө пранаяманын" пайдасы жакшы поза менен гана мүмкүн болот.
Муну эске алып, эмне үчүн мен басканда демимди кармап турам?
Көбүнчө, колуңузду кармап туруңуз дем сенин дегенди билдирет дем алуу жооптуу булчуңдардын чыңалуусу күчөгөндүктөн чектелген дем алуу . Буларга көкүрөк диафрагмасы жана кээ бир ич, көкүрөк, моюн жана ийин булчуңдары кирет.
Сиз терең дем алуу менен арыктай аласызбы?
Терең дем алуу денеңизге кычкылтек берүүнү көбөйтөт жана бул кошумча кычкылтек берилет чейин Сиздин дене ашыкча күйүп жардам берет май денеге топтолгон. Дем алуу кан айланууну жакшыртат жана ичтин булчуңдарын тонуска келтирет. Ошондой эле окуңуз: Оңой салмак жоготуу отуздагы аялдарга кеңештер!
Сунушталууда:
Сиз небулайзер менен кантип дем аласыз?
Небулайзерди кантип колдонуу керек Колуңузду жакшылап жууңуз. Шлангды аба компрессоруна туташтырыңыз. Дары чөйчөгүн рецепт менен толтуруңуз. Шлангды жана оозду дары чөйчөгүнө тагыңыз. Оозуңузду оозуңузга салыңыз. Бардык дары колдонулганга чейин оозуңуз менен дем алыңыз. Бүткөндөн кийин машинаны өчүрүңүз
Жөө жүгөрү деген эмне?
Жүгөрү - өлгөн териден жасалган каллустун бир түрү. Алар көбүнчө жылмакай, түксүз тери беттеринде, айрыкча манжалардын үстүндө же капталында пайда болушат. Катуу жүгөрү кичинекей болуп калышат жана алар катуу, катуу терилерде, териси калыңдалган же каллустар болгон жерлерде жана тамандын сөөктүү аймактарында кездешет
Ортоңку жөө сөөгүнүн сынышын кантип дарылайт?
Ар кандай сплинттегидей эле, сынган сөөктүн үстү жана астындагы муун кыймылсыз болушу керек, андыктан humerus сыныктарына чыканак жана ийин кирет. Хумерус сыныгы үчүн сплинтингдин ылайыктуу варианттарына шилтеме менен каптап кетүү, колу илинип туруу, узун кол сплинт же ийин иммобилайзери кирет
Пилатес учурунда кантип дем аласыз?
Пилатес дем алуусун аткарып жатканда: мурун менен ДАМ АЛУУ, демди кабыргалардын капталдарына багыттоо (кабыргаларды каптал жактан кеңейтүү) Ооз аркылуу дем чыгаруу, кабыргаларды ылдый жана ичке жабуу
Жүгөрү крахмалы менен от менен кантип дем аласыз?
Оттон кантип дем алуу керек? Оозуңузга чоң кашык жүгөрү крахмалын толтуруңуз. Жүгөрү крахмалынын эч биринде дем албаңыз. Жүгөрү крахмалын чоң жалындын үстүнөн үйлөңүз. Мунун бир айла -амалы бар: крахмалды ышкыртууга аракет кылыңыз. Каалооңуз боюнча кайталап, анан оозуңуздагы сууну айлантыңыз. Түкүрүп, оозду тазалоо үчүн кайталаңыз