Мазмуну:
Video: Кандай витаминдер тарамыштарды айыктырат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
3. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар бай Витамин C
Витамин C жардам берет денеңиз коллагенди жаратат жардам берет сөөктөрдүн, булчуңдардын, теринин жана бүтүндүгүн сактоо тарамыштар (2, 14, 15). Ошондуктан, жетиштүү алуу витамин Сиздин диетадан C сонун жолу болуп саналат жардам денеңиз жаракат алгандан кийин ткандарды калыбына келтирет
Муну эске алып, кандай кошумчалар тарамыштарды айыктырат?
Витамин А жардам берет the тарамыштар өздөрүн оңдоо. А витамининин булактарына жашыл жалбырактуу жашылчалар, сарымсак жана балык майлары кирет, бирок мен сапатты табам кошумча баштоонун эң оңой жана эң ылдам жолу айыктыруу процесс. Е витамини - дагы бир жылдыз тарамыш жана булчуңдардын ден соолугу.
Ошо сыяктуу эле, tendonitis үчүн мыкты витамин деген эмне? Тамактануу жана кошумчалар
- Bromelain. Ананасдан чыккан бул фермент сезгенүүнү азайтат.
- Витамин С. Айыктыруу, иммундук функцияны жогорулатуу жана сезгенүүнү азайтуу үчүн.
- Кальций жана магний.
- А витамини.
- Е витамини жана маанилүү май кислоталары, мисалы, балык майы же кечки примула майы сезгенүүнү басаңдатуу үчүн.
Ошентип, тарамыштарга жана байламталарга кандай витаминдер жакшы?
Күчтүү дени сак болуу үчүн күчтүү байламталар жана тарамыштар үчүн керектүү тамактануу керек
- В витаминдери - дени сак байламталар жана тарамыштарга В6, В12 жана ниацин кирет.
- Микроэлементтер - Магний, марганец жана цинкти камтыган бул кошумча бириктирүүчү ткандардын ден соолугу үчүн маанилүү болгон микроэлементтерди берет.
Тарамыштар менен байламталар тезирээк айыгууга эмне жардам берет?
Муз алгачкы эки же үч күн өткөндөн кийин артыкчылыктуу жаракат . Алгачкы күндөрдө эки -үч сааттан 20 мүнөт музду "жылуулук" чыкканга чейин сүйкөп коюңуз жаракат . Муз дагы сууну азайтууга жардам бериши керек оору жана жумшак ткандардын травматикалык жаракаттарында шишик, мисалы байламталардын созулушу , булчуңдардын жыртылышы же көгөрүп кетиши.
Сунушталууда:
Буттун карышышы пайда болгондо кандай витаминдер жетишпейт?
Витамин жетишсиздигинин бир нече абалы түздөн -түз же кыйыр түрдө булчуңдардын карышуусуна алып келиши мүмкүн. Бул тиамин (B1), пантотен кислотасы (B5) жана пиридоксин (B6) жетишсиздигин камтыйт. Бул витаминдердин жетишсиздигинин спазмды пайда кылууда так ролу белгисиз
Valtrex эмнени айыктырат?
Жыныс учугу
Кантип тарамыштарды жана байламталарды дени сак сактайсыз?
Төмөндө беш жөнөкөй стратегия бар. Узак мөөнөттүү милдеттенме алыңыз. Тарамыштарды жана тарамыштарды күчөтүү булчуңдарга караганда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат, анткени алар аз кан айланат. Оор салмактарды көтөрүңүз. Диетаны тууралаңыз. Кошумча алыңыз. Жетиштүү уктаңыз
Макуланы кандай азыктар айыктырат?
Туура тамактанууну тандаңыз. Кале, шпинат, брокколи, сквош жана башка жашылчаларда антиоксиданттар, анын ичинде лютеин жана зеаксантин бар. Цинктин жогорку деңгээлин камтыган тамак -аштар да макула дегенерациясы бар бейтаптарда өзгөчө мааниге ээ болушу мүмкүн
Билектеги тарамыштарды кантип оңдоого болот?
Аны оңдоо Динамикалык эс алуу. Чыканак менен билекти кармаган иштерден алыс болуңуз. Муз. Алгачкы эки күндө күнүнө 4-6 жолу 15 мүнөткө музду сүйкөп коюңуз. Массаж. Миофассиялык релиз деп аталган массаж техникасы симптомдорду жоюуга жардам берет. Колуңузду оңдоңуз