Мазмуну:
Video: Макуланы кандай азыктар айыктырат?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:47
Ден соолукту тандаңыз диета.
Кале, шпинат, брокколи, сквош жана башка жашылчаларда антиоксиданттардын, анын ичинде лютеин менен зеаксантиндин жогорку деңгээли бар. макулярдык дегенерация. Тамактар цинктин жогорку деңгээлин камтыган бейтаптар үчүн өзгөчө мааниге ээ болушу мүмкүн макулярдык дегенерация.
Бул жерде, макулярдык дегенерация менен кандай тамактардан оолак болуу керек?
- Туура тамактануу жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерация коркунучун азайтууга жардам берет.
- Торт, печенье, картошка чипсы сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилген жеңил тамактардан алыс болуңуз.
- Жарым-жартылай гидрогенделген майлардан, өзгөчө кокос майларынан качыңыз.
- Майы аз диетаны жегиле.
Ошондой эле билиңиз, макулярдык дегенерацияны табигый жол менен кантип кайтара аласыз?
- Бета-каротинден алыс болуңуз.
- Жашылчаларды, айрыкча жалбырактуу жашылчаларды көбүрөөк жеңиз.
- Кантты алууну олуттуу түрдө азайтыңыз.
- Балык сыяктуу омега-3 май кислоталарын көбүрөөк колдонуңуз.
- Мөмө-жемиштерди, өзгөчө клетчатка бай жемиштерди көбүрөөк жеңиз.
Мындан тышкары, мен кантип макуламды бекемдейм?
Чылым чегүү жана тамекини таштоо кандай таасир этери жөнүндө көбүрөөк окуңуз макулярдык дегенерация жана көздүн саламаттыгы. Кале, шпинат жана карагат жашылчалары сыяктуу жашыл, жалбырактуу жашылчаларга бай диета менен пайдалуу тамактарды жеңиз. Жемиш жегиле. Омега-3 май кислоталары көп балыкты жумасына жок дегенде бир же эки жолу жегиле.
макулярдык дегенерация үчүн мыкты кошумча кайсы?
Төмөнкү тамак-аш кошулмаларын күн сайын кабыл алуу бул адамдарга кеч баскычта же нымдуу AMD алуу коркунучун азайтууга жардам берет:
- Витамин С (500 мг)
- Е витамини (400 IU)
- Лютеин (10 мг)
- Зеаксантин (2 мг)
- Цинк (80 мг)
- Жез (2 мг)
Сунушталууда:
Жоон ичегиге кандай азыктар сиңет?
Жоон ичеги (жоон ичеги) суунун, натрийдин, калийдин жана К витамининин реабсорбциясына жооп берет
Ангионогендик кандай азыктар бар?
"Ангионогендик активдүүлүккө ээ болгон көптөгөн кошулмалар өсүмдүктөрдөн табылган" дейт ал. "Тең салмактуу диета ар кандай өсүмдүк азыктарынан турат-өзгөчө кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар, жемиштер, жаңгактар, үрөндөр жана буурчак өсүмдүктөрү, ошондой эле балык жана башка протеин."
Тарамыштарга кандай азыктар жардам берет?
Коллаген тарамыштардын негизги ингредиенттеринин бири болуп саналат жана жабыркаган денеге С витаминин кошуу же кошуу булчуң жана тарамыш ткандарын оңдоого жардам берет. Коллаген булчуң ткандарын, ошондой эле тарамыштарды жана байламталарды бириктирүүчү ткандарды түзүүчү белок
Valtrex эмнени айыктырат?
Жыныс учугу
Кандай витаминдер тарамыштарды айыктырат?
3. С витаминине бай жашылча -жемиштер С витамини денеңизге коллагенди чыгарууга жардам берет, бул сөөктөрүңүздүн, булчуңдарыңыздын, териңиздин жана тарамыштарыңыздын бүтүндүгүн сактоого жардам берет (2, 14, 15). Ошондуктан, диетаңыздан С витаминин жетиштүү алуу - денеңизге жарааттан кийин ткандарды калыбына келтирүүгө жардам берүүчү эң сонун ыкма